提升女人气质，打造完美女性，一本献给全世界女人的生活箴言书！优雅的女人是同类中的尤物，是世上的珍宝。但优雅不会与生俱来，需要在生活中培养和修炼。本书精选八堂必修课，分别从读书、绘画、插花、舞蹈、音乐、调酒、茶艺、厨艺等方面，介绍了打造优雅女人的方法，提升气质，展示内涵，引领女人步入优雅的殿堂，绽放一生的美丽。

优雅的女人像一朵洁白的山茶花，慢慢盛开，完美清丽，散发阵阵清香。

透过洋溢着爱与情韵的温馨课堂，我们看见一张温暖的优雅女性倩影。八堂课指引女人从容地游走于激发优雅气质的各含领域，分别在读书、绘画、插花、舞蹈、音乐、调酒、茶艺、厨艺等方面提升气质，展示内涵，由此引导你创造更高品质的生活，令女人滋润一生、美丽一生、优雅一生。

从今天开始，你可以走进优雅的铂金课堂，从容、洒脱而有力地上路，开创生命的新境界!

第1堂课

读书一腹有诗书气自华

读书女人

读书女人五型

读书女人的力量

读书女人真情秀

女人，我们读书吧

红袖读书三百年

读书女人心有明灯

读书女人最美丽

读书是一种乐趣

读书女人幸福心

书香人生

书品与人品

读书悟语

淑女的书声

真正爱书的女人

读书，在人生的路上

职业女性如何读书

网络时代，女人如何读书

读书的“善入”与“善出”

读书女人，如何做读书笔记

女人应该读的书

第2堂课

绘画一一咫尺千里之情趣

绘画人生

女人如画：画如人生

学绘画：营造女人的淡然与从容

品绘画：提升女人的修养与气质

女人，学会欣赏中国绘画

绘画技法

中西绘画技法的特点

中国山水画绘画技法

现代彩墨画绘画技法

中国人物画基本技法

中国近现代名师名画与派别

中国绘画名师名画

中国绘画的画派

引领一代中国的绘画大师

西方近现代名师名画与流派

后印象主义绘画

立体主义绘画

野兽主义绘画

表现主义绘画

未来主义绘画

第3堂课

插花——春城无处不飞花

幸福像花儿一样

雅俗共赏的插花艺术

插花艺术陶冶女人情操

插花艺术是凝固的音乐

插花文化中的精髓——花韵

插花艺术

东方式插花艺术

充满情趣的商业花艺

广告花艺与装饰花艺

礼仪插花与艺术插花

生活中的插花艺术

插花知识

插花的特点

插花的构图

插花的类型

插花的种类

插花的形式

插花技法

插花基础

插花材料选择

插花器皿

插花基本道具

第4堂课

舞蹈——舞出女性美的韵律

舞艺人生

舞蹈之美

跳舞的女人漫妙多姿

跳舞的女人气度非凡

女人如何跳出优美的舞姿

舞蹈文化

广义舞蹈的概念

国标舞文化

芭蕾舞文化

现代舞文化

舞蹈艺术

舞蹈的特质

舞蹈之思

舞蹈是人体动作的艺术

舞蹈的表现样式

时尚舞蹈跳跳跳

优雅的华尔兹

“舞中之王”探戈

欢快的恰恰恰

热情的斗牛舞

激情跌荡的拉丁舞

不拘一格的街舞

第5堂课

音乐——繁音忽已阕，雅韵诎然清

音乐人生

听音乐使女人意境深远

听音乐让女人情感丰富

女人如何欣赏音乐

音乐知识

乐音体系

五线谱

节奏与节拍

音程

和弦

调与调式

聆听乐曲

序曲

谐谑曲

交Ⅱ向曲

小夜曲

变奏曲

随想曲和狂想曲

女人应该了解的中国乐器

弦乐器

木管乐器

铜管乐器

打击乐器

第6堂课

调酒一一泊舟浔阳郭，始见香炉峰

酒醉女人情

懂调酒的女人会享受生活

会调酒的女人立地轻盈

调酒调出女人美妙心情

调酒知识

六大基酒

认识香甜酒

法国香槟酒

鸡尾酒

红酒

调酒技艺

花式调酒

配酒

鸡尾酒调制

雪糖杯的制作

如何使用调酒壶

开葡萄酒的步骤

酒艺人生

恋物：像调情一样调酒

女人最时尚的八种喝酒方法

潮流所在，女人钟情预调酒

第7堂课

茶艺一一茶烟香晕满袈裟

茶艺人生

女人与茶艺

女人，品茗静思

品茶，品尽人生沉浮

累了，就请喝杯茶

茶艺文化

茶艺的概念及分类

茶艺、茶道、茶文化

茶境、茶韵、茶之趣

茶艺“四要”

茶艺“四要”之一——茶

茶艺“四要”之二——水

茶艺“四要”之三——火

茶艺“四要”之四——器

中国名茶茶艺鉴赏

铁观音茶艺

碧螺春茶艺

黄山毛峰茶艺

西湖龙井茶艺

绿茶茶艺

花茶茶艺

第8堂课

厨艺一一此中有真意，欲辨已忘言

厨艺人生

女人与厨房

厨艺让女人更有女人味

懂厨艺的女人会保养

爱厨艺的女人更爱家

厨艺文化

八大菜系

配菜的技巧

酥煎技法

女人如何按菜谱做菜

厨艺让厨房快乐起来

买菜的艺术

洗菜的艺术

烧莱的艺术

厨艺小贴士

72招做饭技巧帮女人玩转厨房

31种冷菜调味汁的配制方法

5种方法巧除蔬菜污染

一个妈妈牵着孩子走入书城，把孩子安置在儿童读物区后，看着孩子已被手中的漫画深深吸引，她走向儿童教育书柜。一番认真挑选后，拿下几本放进小推车，又到家居装扮DIY和简单宴请菜这些读物前打转。之后带着同是选了一大篓书的孩子满载而归。

在这二幅图景中，无论是优雅成熟的白领还是雍容沉稳的全职妈妈，她们的脸上都写着同一份美丽，因为她们都是读书的女人。

读书的女人，正如写书的女人毕淑敏说的：“轻风朗月，水滴石穿，一年几年一辈子几辈子读下去，书就如微波，从内向外震荡着我们的心，精神的分子结构就改变了，成熟了，书的效力就凸现出来了……”爱读书的女人，她不管走到那里都是一道美丽的风景。

有一位女人，出身于书香世家，她从小就在做老师的父母熏陶下，读遍中外名著。她长得并不漂亮，但她走在花团锦簇、浓妆艳抹的女人中间，格外引人注目。跟她说话总能使人神清气爽，俗气全无；跟她交往常使人了无城府，阳光灿烂。的确，一个女人，在读过足够的好书之后，她会变得很优雅，因为书给了她底气，熏陶了她至真、至美、至纯的情感，使她变得温文娴雅，善解人意，充满书卷气息。

爱读书的女人，视读书为人生的最大快乐。当别的女人正津津乐道时尚流行、张家长李家短时，她正陶醉在书的世界里，洗涤自己，充实自己，忧伤着自己，快乐着自己。偌大的阅览室内，爱读书的女人一个人坐读，整个世界都是自己的，没有嘈杂，没有纷争，没有虚伪，没有疲累，只有愉悦惬意。

爱读书的女人都懂得：人生有风有雨，书是能遮风挡雨的伞；人生有险滩有暗礁，书便是明亮的灯塔，人生有山穷水尽时，书中有柳暗花明处；人生会失去很好的朋友和恋人，书却永远忠诚如一。

爱读书的女人，更爱家庭。家，是她幸福的源泉。她把孩子看成自己一生中最杰出的作品。孩子是最原始的自然，孩子拥有的天真、清纯是她追求向往的境界。她把丈夫看成一生中最耐读的书，有情味，含哲理。丈夫是座山，自己是山间溪水，山因水有灵性，水因山而欢腾。山水相依，奏出美妙的生活乐章。

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升值你的女人品质

生活中常见这样的女人，自然之貌无可挑剔，貌压群芳，醒人夺目，然而，举手投足，张口言语间却令人遗感。她善于摇唇鼓舌、搬弄是非，在人群中说东道西，好像博学多才，实则冥顽不灵。有的女性，只见她嘴巴一张一翕，说孙某太胖，说赵某太瘦，说钱某太妖艳，她的声音在大街上如五雷轰顶，在房间里四处冲撞，这样的女人谈何优雅呢?

生活中还有另一类女人，只知衣食父母、丈夫孩子。然而，对外界的事物知之甚少；他们不闻知识、不问文化；不懂情调，终日为生计忙碌，虽不乏贤淑，甚至可以称作富有牺牲精神，但让人看着总觉得有几分欠缺。工作中时常听到一些妇女说：“我为他放弃自己正在进修的学业，一心理家，一心照顾孩子，早上能让他清爽出门，晚上能让他有可口的饭菜，孩子帮他养得白白胖胖，我哪点对不起他了?你看，我牺牲了我的娱乐时间、我的兴趣爱好，甚至舍弃了我的事业，这缺心少肺的居然还要跟我离婚?”当我们与男方协调时，听到男人的话则是：“我不想她一天‘三转’——围着我转、围着孩子转、围着锅台转，她应该合弃‘保姆’的角色，回到从前善打扮、善交际、有自己个性的时代去，我不是嫌她老了，只是觉得彼此间已没什么可以沟通的了。”男人的一番话，不得不令我们女人深思。

做个什么样的女人?

从女性角度看，理想的女性是：有知识、有文化、有素养、有气质，生活在自己的信念中；美丽大方、善于处理内外事务、打扮得体，不时尚在前卫里，叛逆里，夸张里；她是本色的、内敛的、自然的，活得平淡从容；不张扬、不造作、朴素中透出华丽、聪明、敏锐，待人善良而又亲切。

从男人的眼光看理想的女性又是如何呢?男人要求女人最好是万能的，集母亲、女儿、妻子、情人于一身。既千娇百媚、风情万种，又温柔体贴、善解人意。他不高兴时是他的开心果，烦恼时是他的消气丸，饿了时是他的大肠煲，冷了时是他的小棉袄，倦了时是他柔绵的吊床。当然还要对他爱得死心踏地，又给他绝对的自由。有时她能倾听他的话语，对他百依百顺，并且能够抚慰他的心灵；有时则希望她能撒撒娇，让他扮演保护者的角色。

男性所追求的理想女性，没有一定的准则，有时安抚失意的他，会认为你是天下最好的女人，有时则会怒骂道：“真罗嗦，谁要你多管闲事。”所以，男性所追求的女性魅力，也在不断地改变。当然，女人不是为了讨好男人而修炼，女人是为了能折射自己的魅力而历练。作为一个现代女性应该活的更自我、更充实、更精彩、更有价值一些。因此，能够跟上时代脚步、与时俱进，在不断学习中丰富自己，在不断变化中来展现自己，这就是女性魅力所在。

那么，优雅女性的魅力与气质该从何而来，从那些方面着手去培养与修炼呢?

读书——读书是一种生活方式。被世界公认的最优雅、最有魅力的女人——前英国首相撒切尔夫人曾经说过“智慧是优雅女性必备的素养。”读书是女性智慧的源泉，她的美丽精神伴随女性的成熟日渐丰厚。作为新时代的女性，拥有丰厚的内涵和扎实的“功底”，与外在的美丽同样重要，因而从阅读中汲取滋养心灵的营养和智慧就成为新时代知性女人的必修功课。

绘画——中国绘画艺术在历史的长河中，成为华夏艺苑中的瑰宝，也是世界美术花园中一朵光彩夺目的奇葩。女人在其中感受到的是中国绘画艺术不断地沿传相续，嬗变演进，逐渐形成了它特有的传统。这种传统在时代的前进中不断地得到充实、突破和创新，并孕育和造就着新的风格的出现，女人的品味由此得以提升。

插花——享用花草的生活，不仅可以自己种植，也可以用现成的材料组合成一道美丽的风景。有着生活情趣和品位的女人，通常会将视觉感官与心态联系起来，试图营造一种赏心悦目的氛围。插花作为造型艺术，也恰当不过地体现了这样一种格调。学会插花未必要追求大师级的不同凡响，只求让女性更有女人味，更具情调美，更会享受生活。

舞蹈——舞蹈是一种肢体语言，用千姿百态的舞蹈动作来代替语言表达艺术形象，并借以抒发情感，因而被称为人体动作的艺术。它的独特之处就在于它是通过肢体语言最大限度地表达出藏在最深处的情感，展现其艺术的魅力，使女人在欣赏之中受到感染和启迪，并享受舞蹈之美。

音乐——音乐是女人心灵的伴侣，是女人心事最时尚最浪漫的表达，也是抚慰女人心灵的和煦之风。音乐能刺激你的感官，激发联想，还能使心灵得到满足，身体得到放松，并且可以抚慰生活压力下积累起来的紧张情绪，让女人精神振奋、欢欣、轻松自如。

调酒——调酒已成为现代生活中品位格调的象征，也是女性享受生活情趣的一种方式。优雅的女人与甘醇的美酒一样容易令人陶醉，女人如酒，闻酒香识女人，正因如此，女人调酒是风景。

茶艺——对于生活在喧嚣大都市的丽人们来说，茶艺是个能让你心灵得到放松的技艺。困乏的时候，喝一杯浓茶，可以使你重新精神百倍地投入工作，因为茶有提神、醒脑的功效；懂一些茶艺，可以在你品茶的时候提升品味。

厨艺——厨房本身是一种品味，透着饮食文化的优雅。现在的职业女性，大部分时间在外独当一面，没有时间自己下厨，然而自己做的菜可以滋养身体，补充体力，可以让你暂时抛弃工作的压力，所以职业女性们最好留出一点时间给你的家人和自己，为自己的家多增添点温馨和浪漫。

懂得读书、绘画、插花、舞蹈、音乐、调酒、茶艺、厨艺的基本技艺，那么也就升值了你作为女人的品质，因为这是一种涵养、一种学识、一种魅力的象征，它是由内而外地挥发出来的，不容岁月的刻画，其魅力永恒而久远。时间在女人身上只是一个渺小但妙不可言的陪衬，使女人出落得更为优雅和清新。

在这个世界上，美丽而有内涵的女人是一道靓丽的风景：如婉约淡雅的茉莉，沁人心脾；如浪漫奔放的玫瑰，风情万种；如圣洁素净的月季，清爽朴素；如美艳如霞的枫叶，激情热烈……她们以不同的姿态、不同的容光、不同的神韵、不同的故事，展现千般风情、百种芳华，点缀着一片灿烂的天空。

身为新时代的女性，独立、自信、优雅的同时而又适度地张扬个性，成为我们的特质。我们的价值是自己的，展现在众人面前，骄傲的还是我们自己。但是，我们不能保证自己的品质永不落伍、永不贬值。紧跟时尚的脚步，与时俱进，让自己的品质不断升值，成为新女性最具魅力的字眼和追求。

相比之下，容貌上的美丽、青春都太过单薄，人们每每看到这些的时候，也难免会出现忧虑，设想着它能保持多久。而出于内在的光华，却不容他人忽视，让自己身处茫茫人海间仍能抓住众人艳羡的目光。

于是，如何从表面的漂亮过渡到深厚的内在美丽，便是一个女人怎样升值的问  因为我们必须这样来看，身为女人，她总是可以得到上天更多的眷宠，她可以拥有和男人同样的智慧、坚强、信念、尊严等等，并且她还有更多男人所没有的妩媚、温柔、娇艳，倾城的回眸或顾盼生波，那都是女人的特质，是上天额外的礼物。

一种先天的优厚，加上后天的发挥，便是女人升值的潜在内容。它并非每个人都可以发现，可一旦被挖掘，就将出现无穷的潜力并且是源源不断的。一个升值状态的女人，总是具有无比的诱惑力，因为她变化无穷，并且完全由她自身来掌控发挥，随心所欲，不由别人来为她量定价值，自己便到达了极致。

生活的情调和品味是女人对生活品质的追求。培根说：“美，不在颜色艳丽而在面目端正，又不尽在面目端正，而又在举止文雅合度。”那种摄人心魄的气质无须任何刻意的修饰，是一切“做作”所做不来的。它是天然灵气赋予的，是清新脱俗，落落大方，温柔善良，是智慧彰显的内在品质；是一种人格，一种文化，一种修养，一种品位，一种美好情趣的外在表现，是一切自然的合成。