禅在读，读其语淡味长，智藏其中之玄妙；禅在悟，悟其深远意旨，玄机妙合之智慧。人生在云水随缘了无牵挂中寻找清静的心灵家园。消除生活压力的禅，让你参透一生的快乐幸福！

您的阅读在本书中将不受任何限制，在阅读过程中你可以在文章中的任何一处停下来。因为本书一开始就会向读者点明要点，即使由于各种原因中途停了下来，你也不必担心会遗漏某些重要的观点和方法。的确，仅仅根据本书的封面你就可以抓住本书的重要思想。既然本书一开始就讲明了要点，为什么作者还要不厌其烦地写后面的章节呢7这是因为后面章节的目的是将前面所讲述的原理应用到日常生活中，向你展示应用这些原理的方法和效果。本书所提倡的减压之道简单易学，读者只需按照书中指示的方法去做就不会出错，而且你会很快发现这种方法导致的效果。但困难在于你能否持之以恒。记住，引起我们压力的生活习惯是根深蒂固的，不可能一朝一夕就能被完全消除的。

前言

第一部分：基本原理

 第一章：你我的任务

 第二章：基本原理

 第三章：消除压力急救法

第二部分：原理在生活中的应用

 第四章：眼部压力

 第五章：面部压力

 第六章：身体压力

 第七章：人际和社会关系中的压力

 第八章：压力和现代生活的节奏

 第九章：轻松致富

 第十章：如何满足愿望

 第十一章：压力和人类的困境

 第十二章：超脱压力

第三部分：生命阶段与压力

 第十三章：儿童期和青春期

 第十四章：成年期

 第十五章：老年期

 第十六章：死亡

 第十七章：超越来世

第四部分：训练

 第十八章：练习

附  录

很久以前，车轮--是所有发明中最简单的一项发明，但它一直就是运输工具的核心；零--是所有数学概念中最简单的一个概念，却是数学领域之中最深奥的概念。同样，消除压力的秘诀也是所有经验中最简单的一种--最易于发现、易于获取、易于分享，也易于更新。因此在下面几页中，你可以轻易地发现这个秘诀。而你要做的就是要遵守以下三项规则：

1 完成测验。虽然书中要求你做的测验非常简单，但是如果你只是读而不按照要求去做的话，那么无疑是在浪费时间，最终也将一无所获。

2 遵守测验的结果，即真诚地接受测验的结果。这项规则要求你至少在测试期间，要放弃原有的信念，专心地在测验中寻找自我，并信任测验所得出的结果。你会发现原来自己是如此地幸运。虽然我会详细地告诉你该怎样完成这些测验，但也要求你要相信这些测验是紧密地与你相联系，因为你是自己的主宰，最终决定命运的还是你自己。而且你要相信，只要按照书中的要求去做，振作精神、敞开心扉，你就不会做错。

3 了解测验结果，然后运用到生活中去。也就是说，你要会运用从书中获得的消除压力的方法。就好比假设你拥有很多银行存款，但如果你不知道如何去支取的话，那么这些存款对你的现实生活是没有任何意义的，它无法改善你的生活，你依旧是一贫如洗。并且当你意识到这种贫穷是自己造成的，就会感觉到更大的压力。所以，简单地说，你要善于利用自己的发现，善待自己。

请尽量遵守这些规则，我会告诉你消除压力的方法，这种方法有五个特点：即学即会；易于掌握，易于操作；不会出错；产生压力顿消的即时效果；测验之后，如果你记不起诀窍是什么，不要认为是自己忘了，其实是它忘了你，你的注意力已经转移了。

能够消除压力--这是多么不可思议的事情呀!但我们不禁要问：如果没有压力是不是就意味着生活中没有任何问题，我们就拥有一种完全平静的生活方式，那这种生活是我们真正渴望的生活吗?如果生活中没有了任何刺激，我们会不会感到厌倦无聊呢?事实上，我们无法忍受摆脱了生活中烦恼问题所施加于我们的压力，而又陷入了难以忍受百无聊赖的一潭死水般的生活吧?

本书就是要解决人类这两种欲望的矛盾冲突，人们一方面希望拥有宁静的生活，而另一方面却又渴望令人兴奋的刺激和冒险。因此，本书除了保证你能够即刻进入无压力之境，同时还会确保你不会错过任何挑战，可以享受压力情景下所带来的紧张刺激。

这一切听起来太完美而显得不够真实，让你觉得难以置信，好像这所有的一切只能是纯粹的理念和理想而已，由于现在你对我的理论一无所知，我暂且也同意这种看法。那么让我们现在开始进入正题，你很快就会明白我的含义了。P2-3

亲爱的读者：

你的阅读在本书中将不受任何限制，在阅读过程中你可以在文章中的任何一处停下来。因为本书一开始就会向读者点明要点，即使由于各种原因中途停了下来，你也不必担心会遗漏某些重要的观点和方法。的确，仅仅根据本书的封面你就可以抓住本书的重要思想。

拿起这本书，就像面对着一池清澈的湖水。开始的时候你惶恐不安地探入浅水之中，然而虽然只是呆在浅"水区域，你却能体验到戏水的乐趣；你也可以更进一步，走入到齐腰深的地方，向前划动几下；或走到更远的地方，用力挥舞着双臂划动；甚至你还可以游到更深的地方进行潜水；当然也可以选择从高高的跳板上跳入水中。但无论你采用何种方式游泳，水疗的效果都是相同的。因此你不必为自己只能够在浅水中玩耍而担心，只要感到开心就足够了。开始时一直待在最适合你的地方，直至有能力时，再游向更深的地方，这样你会逐步体验到不同层次的快乐。

那么读者会问，既然本书一开始就讲明了要点，为什么作者还要不厌其烦地写后面的章节呢?这是因为后面章节的目的是将前面所讲述的原理应用到日常生活中，向你展示应用这些原理的方法和效果。本书所提倡的减压之道简单易学，读者只需按照书中指示的方法去做就不会出错，而且你会很快发现这种方法导致的效果。但困难在于你能否持之以恒。记住，引起我们压力的生活习惯是根深蒂固的，不可能一朝一夕就能被完全消除的。但值得庆幸的是，我们有方法可以消除压力，而且很有必要去消除。

因而我必须要加上一点：如果你读到中途停了下来，假如当你读完第二部分的结尾，不想再往下读了，那你切记要读完本书结尾的第四部分，这部分是讲述日常生活中消除压力的训练方法。按照训练的方法，你也可以从暂停的地方回到本书，并且轻松地阅读第三部分。