本书是一本实用的科普读物，指导详细，共分十章，包括了：健康及亚健康的基本知识；军人亚健康的成因、表现、诊断和治疗方法；军人营养标准，平衡饮食原则和身体不同状态的饮食调理方法；科学运动处方和训练注意事项及健康保护措施；睡眠生理、失眠的表现，如何提高睡眠质量；不良工作生活方式的危害和保健常识；军人心理健康的标准，常见的心理问题和心理健康的调节方法；衰老原因和应对对策；中医对亚健康的阐释和保健方法；自我身体监测，亚健康诱发因素评估及症状自查。

本书通俗易懂，可供广大官兵掌握了解亚健康的规律、克服对策，提高自我保健的能力，也可在自我保健中阅读参考，以及作为科研、医务人员了解亚健康新进展的参考资料。

本书内容简明扼要、指导详细、通俗易懂，对掌握亚健康的发生规律、了解克服的对策、提高自我保健能力具有重要的参考意义，是一本可读性、实用性、科学性和操作性较强的科普读物。本书适合部队广大官兵在自我保健中阅读参考，也可作为有关科研、医务人员了解亚健康新进展的参考资料。

第一章 健康与亚健康

第二章 关注军人亚健康

第三章 饮食与健康

第四章 运动与健康

第五章 睡眠与健康

第六章 工作生活保健

第七章 心理健康

第八章 亚健康与衰老

第九章 亚健康与中医

第十章 健康自我评估

参考文献