权威科学的优生优育知识，时尚健康的营养美味大餐，丰富实用的养生保健方法，趣味简易的阳光“孕动”！本书是献给妈妈的贴心顾问，爱的礼物。从孕妈妈的衣、食、住、行、情感等方面详细介绍了孕妈妈最实用的养生方法，帮助年轻的父母消除焦虑、紧张，以更加自信的态度去迎接新生命的到来。希望本书能伴随每一个孕妈妈更加安心，舒心，快乐地度过孕期，迎接自己健康可爱的小宝贝。

本书从孕妈妈的衣、食、住、行、情感等方面详细介绍了孕妈妈最实用的养生方法，帮助年轻的父母消除焦虑、紧张，以更加自信的态度去迎接新生命的到来。与其坐在房间的角落，听婆婆奶奶口传心授，学习一大堆古板的产孕经，为什么不来翻阅我们这本最新最科学的图书呢？从你的孕期身体变化、情感护理，一直到生产过程，疾病的养护，都给出了清晰明了的解答，可以令你十分清楚将发生的变化和所有应注意的事项。整整十个月，我们都可以陪伴你的左右，成为你真正的良医益友。

第一章 做妈妈了，你准备好了吗？

第一节 我是妈妈，我爱宝宝

怀孕并不可怕

母爱，从抚摸开始

控制不良情绪

第二节 让心情来一次调适

免疫力和情绪有关吗

享受最美好的时刻

孕味十足的漂亮妈妈

第三节 温馨快乐的家庭氛围

爸爸也要加入进来

补充音乐维生素

宝宝在肚里，也在心里

第1个月

第2-3个月

第4个月

第5个月

第6个月

第7个月

第8个月

第9个月

第10个月

第二章 妈妈和宝宝一起生长

第一节 你的营养足够吗？

能量食品大聚会

孕期变化带来的需求

神奇的卵磷脂

维生素的奇妙功效

第二节 走出保健的误区

吃得越多，就越健康吗

药补不如食补

珍珠粉也要休息

第三节 特别的爱给特别的孕妈妈

让孕吐妈妈开心的美餐

高龄妈妈的轻松生活

孕妈妈从今天开始强壮

第三章 孕妈妈的营养美味大餐

第一节 快乐的一日三餐

第二节 缺什么，补什么

第三节 5*10个食疗法宝

第四章 孕妈妈的养生保健

第一节 孕妈妈的阳光“孕动”

第二节 工作孕妈妈的产前体操

第三节 工作休息两不误的简单秘诀

第四节 孕妈妈的“性”福生活

第五节 开心跨越“一年四季”

第六节 沐浴与睡眠

第五章 遭遇疾病不要怕

第一节 孕期疼痛

第二节 祛除烦人的阴道炎

第三节 妙手丹心VS妊娠期疾病

第四节 异常的妊娠

下面是给孕妈妈的十条艮好建议：

1.结交朋友乐哈哈孕妈妈可以在周末约朋友一起聊天、散步、喝茶，也可以结交另外一些孕妈妈，经常在一起交流感受和体会，让自己的思想和认识得到朋友的认同，免疫系统会自动调整到一个良好的状态。

2.让音乐来临，让快乐陪伴音乐是心情的协调剂，常听自己喜欢的音乐，能激活人体的免疫系统。一首好的音乐可以抚慰人的心灵，它和美食、性爱一样，都能刺激孕妈妈的大脑，感觉到轻松和愉悦，从而提高免疫力。

3.这里的世界静悄悄 噪音是污染源之一，它不仅降低人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适。而如果孕妈妈长期处于充满噪音的环境之中，就会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化，严重的情况下，会导致宝宝的听力发育不良，智力也会受到影响。

4.用幸福的心灵看生活由于免疫系统会直接受到思想和感觉的暗示，所以保持积极健康的心态有助于提高免疫力。很多资料显示，乐观的人比悲观的人多活很多年。如果孕妈妈保持积极心态，用幸福的心灵看待生活，优良的免疫系统绝对十分有益于宝宝的免疫力形成。

5.合理的饮食最有效妊娠期的女性，对于营养物质的需求量很大，任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病，导致宝宝营养不足而发育不良。而市面上五花八门的提高免疫力的保健品，大多讲究噱头，效果却不明显。孕妈妈要想提高自身的免疫力，务必要摄人足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水等。

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怀孕了，你是想做一个美丽、健康的孕妈妈，还是一个什么都不知道的大肚婆？

就今天的很多女人而言，用“一生一次”来形容即将经历的孕产过程，应该说一点都不夸张。大家都知道，因为身体中孕育了新的生命，孕妈妈的生理情况与平时完全不一样。为了适应妊娠期的生理变化，如何合理安排和调节日常生活，对孕妈妈的安全和婴儿的健康发育都是很有益处的。对于如此珍贵的一次人生体验，必须更加珍惜身体的每一处变化，才能真正感受到幸福。　　就像一本《葵花宝典》可以助人练成绝世神功，同样一本怀孕宝典，也能令孕妈妈轻松克服一切困难，保持最佳状态，生出一个健康宝宝。

你也许要问，真的这么有用吗？是的！本书从孕妈妈的衣、食、住、行、情感等方面详细介绍了孕妈妈最实用的养生方法，帮助年轻的父母消除焦虑、紧张，以更加自信的态度去迎接新生命的到来。

想想看，与其坐在房间的角落，听婆婆奶奶口传心授，学习一大堆古板的产孕经，为什么不来翻阅我们这本最新最科学的图书呢？从你的孕期身体变化、情感护理，一直到生产过程，疾病的养护，都给出了清晰明了的解答，可以令你十分清楚将发生的变化和所有应注意的事项。整整十个月，我们都可以陪伴你的左右，成为你真正的良医益友。

希望本书能伴随每一个孕妈妈更加安心，舒心，快乐地度过孕期，迎接自己健康可爱的小宝贝。