每个人都渴望拥有靓丽的肌肤，特别是女性朋友，更希望自己的皮肤光洁无瑕、红润细嫩，面部的肌肉富有弹性，容颜永远年轻，焕发生机。但是，随着年龄的不断增长，肌肤会逐渐失去原有的光泽，再加上我们赖以生存的环境中催人衰老的因素无处不在，如工作压力、空气污染、电脑辐射、风沙等，这些都使我们的肌肤受到不良影响，皮肤变得干燥、晦暗无光、皱纹杂生、色斑沉着。如何杜绝细纹，尽可能延长皮肤的年轻态，推迟皮肤衰老?这成了爱美人士茶余饭后的话题，本书如同一本皮肤学的宝典，从皮肤的细节讲起，带领你慢慢走进皮肤的神秘世界，最后让你完全掌握皮肤秘籍。

　　本书分为5篇。序篇将告诉你皮肤的一般知识，是护理肌肤的基础，只有了解了自己的皮肤特征，才能有效地采用相应的方法，达到靓丽肌肤的目的。护养篇将告诉你日常保养和护理皮肤的基本方法，从教你怎样正确洗脸、做面膜、选用护肤品开始，直至对不同时间、季节、职业、年龄、场合的护肤要点都作了详尽的阐述。饮食篇的宗旨是教你如何吃出靓丽的肌肤。吃是影响美容的关键之一，像面部痤疮、皮肤干燥等都与饮食密切相关。本篇不仅会告诉你怎样根据自己的面容选择饮食，还介绍了许多美容、护肤的食物、药膳、饮品等。修复篇对皮肤粗糙、皮肤油腻、面部色斑等有碍于美容的皮肤问题提出了修复方案，并介绍了一些验方，可供选择使用。皮肤一旦出现问题，千万不要置之不理，任其发展，也不要急于求成，见什么用什么，一定要学会科学修复。尾篇对日常护肤时易犯的错误进行科学分析，让你走出护肤误区。

Part 1 序篇·了解你的皮肤

皮肤的构造及功能

什么是汗腺

什么是皮脂腺

皮肤颜色由什么决定

肌肤的酸碱度

教你判断自己皮肤的类型

怎样鉴别自己的皮肤

怎样的皮肤才算健美

影响皮肤的因素

皱纹产生的原因

皮肤需要的营养物质有哪些

防止皮肤老化的维生素A

美肤元素维生素C

增强肌肤抵抗力的维生素E

不可忽视的B族维生素

阳光维生素D

皮肤也需要能量

脏脏与皮肤的关系

肾脏与皮肤的关系

胃肠与皮肤的关系

激素与皮肤的关系

美丽的肌肤需要笑

怎样的饮食会使你更加美丽

美丽的肌肤要睡觉

睡眠要怎样在起美容作用的

好的睡眠应这样

Part 2 护养篇·延缓肌肤衰老

护肤保养愈早愈好

教你护肤的程序

学会正确洗脸

怎样选择洁肤品

教你配制洗肤液

面部按摩让你的肌肤更润滑

怎样选用营养护肤品

水嫩的脸颊靠面膜

面膜如此神奇，你知道吗

教你制作简易面膜

怎样做一个护肤酸奶面膜

怎样使用保湿面膜

护肤美容验方

护肤品的使用也讲程序

让肌肤“弹”起来

别忽视眼角的护理

越活越年轻的秘诀

寻找皮肤缺水的原因

皮肤缺水怎么办

东按西摸，小小细纹逃走了

什么情况下最容易出皱

警惕暗疮的帮凶

为何会有黑眼圈和眼袋

养眼功夫七大招

教你用指压面部穴位进行美容

教你肌肤防斑护理印

脸上为什么会出现黑头

如何清除鼻部黑头

晨操消除面部“沟沟坎坎”

警惕便秘对肌肤的伤害

不同年龄的护肤诀窍

女人护肤，一天八件事

不同时间的护肤要诀

睡前洗脸护肤的学问

别忽视晚间的护肤

睡眠护肤要诀

春季护肤防过敏

春季抗敏大行动

抗敏经济酸奶面膜

春季护肤要点

夏天怎样护理肌肤

夏季用凉开水保养皮肤

夏季护肤小诀窍

秋季保养皮肤的方法

防燥从秋季开始0

适宜秋季使用的面膜

预防秋冬季嘴唇干裂的方法

冬季护肤要诀

冬季洗澡有讲究

严冬给点“颜色”

冬季护肤要注意保暖

冬季吃穿指南

缓解疲劳时的肌肤

浴后肌肤不忘补水

运动出汗时的皮肤保养

用完电脑可别忘护肤

熬夜后打理肌肤的秘诀

跳操后怎样呵护肌肤

游泳防晒护肤七招

暑期旅游皮肤护理法

经期的肌肤保养

尝试下水美容

美容皮肤妙用盐

洗盐浴浴出美丽肌肤

护肤佳品别忘醋

蛋清护肤诀窍

不起眼的护肤佳品米糠

熟鸡蛋能护肤吗

牛奶敷面添光泽

马铃薯天然护肤

鲜花护肤美容

护肤美容中药

Part 3 饮食篇·吃出靓丽肌肤

你的面孔告诉你该怎么吃

不同年龄女性怎样饮食护肤

根据面部皮肤状况安排食疗

使皮肤细腻、光洁的饮食

补血是女性护肤的关键

润肤要润肠通便

皱纹的饮食防治

皮肤松弛的饮食疗法

油性皮肤者的饮食要点

饮食疗法缓解干燥的皮肤

饮食防治皮肤晒黑

痤疮的饮食预防

痤疮者的饮食宜忌

如何“吃掉”雀斑

消除黑眼圈的药膳

面部色斑的饮食疗法

酒渣鼻的饮食要点

吃点醋的人会更美

你知道醋的营养吗

蜂产品有哪些护肤美容作用

肌肤要“润”常服酸奶

果酸是什么东西

果酸的美容作用

芦荟美容新潮

天然美容佳品——猪油、肉皮

冬季防燥首选猪皮

美容食品兔肉 

美容抗衰的海参

保养皮肤的淡菜

你会用蔬菜、水果美容吗

祛斑除痘的大白菜

皮肤粗糙者的佳品胡萝卜

番茄美容

补血之首推苋菜

防老长寿食品数香菇

驻容养颜话莲藕

水果皇后推苹果

青春果猕猴桃

酸溜溜的柠檬别小看

要美容吃葡萄不吐皮

吃荔枝防雀斑

补血佳果数樱桃

神奇之果草莓

活维生素丸红枣

美容健脑食品花生

润泽肌肤吃核桃

改善皮肤粗糙吃芝麻

果中仙品松子仁

美容药膳

美容护肤粥

自制美容饮品

自制美容果菜汁

Part 4 修复篇·抹平皮肤疮纹

消除皱纹方法多

你了解肉毒素去皱法吗

最简单的去皱方法

教你按摩除皱

自制除皱面膜

怎样消除鱼尾纹

如何对付皮肤松弛

皮肤松弛者请尝试面膜紧肤

终日油光满面怎么办

对付皮肤干燥脱屑

抹平粗糙的肌肤

如何对付毛孔粗大

皮肤粗糙者怎样选择护肤品

怎样消除黑眼圈

消除黑眼圈的小偏方

消退面部色斑的外用方

面部色斑的食疗方

治雀斑小验方

为面子“扫黑”

医治面疱的洗脸技巧

帮你解除痘痘的烦恼

为你的鼻子除红

漂白晒黑的肌肤

晒伤肌肤的恢复法

皮肤出现伤口后怎么办

眼袋攻防战

对付口唇燥裂的方法

解除烦恼的口角炎

尝试下中药面膜

中医让暗淡的皮肤亮起来

想面容润泽，请补益气血

供你选择的补气血名方

滋阴会让你的肤色润泽细腻

请选择适合自己的滋阴方

面色暗淡者请用温阳食物

温阳药膳由你选择

健脾会使你格外美丽

找找哪健脾方适合你

防止容颜早衰，请注意补肾

推荐补阳抗衰方

血液美容修复肌肤

清热凉血治痘方

针灸有修复肌肤的作用

Part 5 尾篇·走出护肤误区

皮肤越洗越干净

喜欢用热水洗脸

油性皮肤的“灭油”行动

经常往脸上喷清水

频频用蒸气熏面

白天、夜晚使用同种护肤品

全家合用护肤品

护肤品用到底

过量使用润肤霜

依赖保湿精华液

增白类化妆品能增白皮肤

常用撕剥型面膜

随手任意涂抹

迷信进口护肤品

面霜可以代替眼霜

眼霜能治鱼尾纹、黑眼圈

只在眼角用眼霜

眼霜的作用都样

不舍得扔掉化妆品

追求“纯天然”

轻信伪科技化妆品

涂口红对身体无害

秋冬季节无需防晒

过度保养

年轻无需保养

男士无需护肤

随心所“浴”

皮肤缺水与皮肤性质有关

保湿等于补水

使用氟轻松护肤

用激素治疗痤疮

过量使用药物护肤品

怕紫外线而不晒太阳

立即消除黄褐斑

用粉来遮盖脸上的面疱

见面疱就挤

期望美容手术改换容颜

皮脂分泌过多，导致皮肤油脂过剩，整个皮肤的表面呈现油光闪闪的状态，尤其是鼻子周围及前额，这是油性皮肤的表现。由于皮脂过剩，毛孔被堵塞，易受细菌感染，所以特别容易长痤疮和面疱。但油性皮肤的好处之一是，随着年龄的增长，痤疮和面疱的情况会得到改善，而且皱纹不像干性皮肤那么多，因而也不易衰老。对油性皮肤要注意保持清洁，每次洗脸时，要用毛巾擦洗脸的各个部位，直至干净为止。如果遇到皮脂分泌太多时，可使用含大量酒精的化妆水，这种化妆水有调节皮脂分泌的作用。

过敏性皮肤

过敏性皮肤的特点是易受环境影响。如有的人受紫外线照射或合成纤维、花粉的沾染，皮肤就会出现瘙痒、发红等。这种类型的皮肤在使用化妆品时要格外注意，使用前必须先在前臂上涂一小块做试验，如果出现红点或有瘙痒感时，应停止使用。避免使用酒精、香料或成分复杂的护肤品。

怎样鉴别自己的皮肤?

前文虽然从理论上讲了对皮肤性质的判断，但也许还有人会问：具体判断的方法又是怎样的呢?简单的判断方法是：以洗脸后30分钟为标准时间，根据自己皮肤绷紧感时间的长短来判断皮肤的性质。一般洗脸后皮肤绷紧感在30分钟消失的，是中性皮肤；20分钟内消失的，为油性皮肤；40分钟以上消失的，则属于干性皮肤。

怎样的皮肤才算腱美

在不同的国家、不同的民族，甚至在不同的地区、不同的历史时期和不同的阶层，都有着不同的审美观。对同一个人来说，他的皮肤也会随着年龄、季节、环境、身体状况等因素的变化而有所改变。虽然健美没有统一的标准，但还是可以根据以下的几个指标来衡量。

皮肤的弹性

因为皮肤的真皮层有弹性纤维和胶原纤维，皮下组织有丰富的脂肪，所以皮肤富有一定的弹性，显得光滑、平整。青年时期，皮肤新陈代谢旺盛，弹性特别好，人们习惯把皮肤富有弹性看成是年轻美丽的象征。当年龄增长或身患某些疾病的时候，皮肤就会逐渐老化，皮肤的弹性纤维和胶原纤维逐渐退化变性，弹力下降，皮下脂肪逐渐消失，汗腺、皮脂腺分泌不断减少，皮肤就失去了弹性，开始萎缩、变薄、松弛，出现皱纹。通常可用皱纹抵抗试验来测定皮肤的弹性，方法是在手背捏起一些皮肤，10秒钟后放松，如被捏起的皮肤3秒钟后才复原，就表明皮肤的弹性已消失。P8-9

每个人都渴望拥有靓丽的肌肤，特别是女性朋友，更希望自己的皮肤光洁无瑕、红润细嫩，面部的肌肉富有弹性，容颜永远年轻，焕发生机。但是，随着年龄的不断增长，肌肤会逐渐失去原有的光泽，再加上我们赖以生存的环境中催人衰老的因素无处不在，如工作压力、空气污染、电脑辐射、风沙等，这些都使我们的肌肤受到不良影响，皮肤变得干燥、晦暗无光、皱纹杂生、色斑沉着。如何杜绝细纹，尽可能延长皮肤的年轻态，推迟皮肤衰老?这成了爱美人士茶余饭后的话题，也是笔者编写此书的初衷。

本书分为5篇。

 序篇将告诉你皮肤的一般知识，是护理肌肤的基础，只有了解了自己的皮肤特征，才能有效地采用相应的方法，达到靓丽肌肤的目的。

护养篇将告诉你日常保养和护理皮肤的基本方法，从教你怎样正确洗脸、做面膜、选用护肤品开始，直至对不同时间、季节、职业、年龄、场合的护肤要点都作了详尽的阐述。

饮食篇的宗旨是教你如何吃出靓丽的肌肤。吃是影响美容的关键之一，像面部痤疮、皮肤干燥等都与饮食密切相关。本篇不仅会告诉你怎样根据自己的面容选择饮食，还介绍了许多美容、护肤的食物、药膳、饮品等。

修复篇对皮肤粗糙、皮肤油腻、面部色斑等有碍于美容的皮肤问题提出了修复方案，并介绍了一些验方，可供选择使用。皮肤一旦出现问题，千万不要置之不理，任其发展，也不要急于求成，见什么用什么，一定要学会科学修复。

尾篇对日常护肤时易犯的错误进行科学分析，让你走出护肤误区。

由于编者水平有限，书中不足之处在所难免，敬请广大读者批评指正。

编者

2004年3月