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书名 失眠症自我按摩图解/自我按摩系列
分类 科学技术-医学-临床医学
作者 刘明军//逄紫千
出版社 吉林科学技术出版社
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简介
编辑推荐

失眠症患者的福音——《失眠症自我按摩图解》,这是一种有效且无副作用的自我按摩疗法,它强调自己动手.方法简单易学,无需特殊器械,不受场地限制,疗效显著,安全可靠,且经济实惠。

目录

常识篇

何谓失眠症/9

何谓自我按摩/lO

自我按摩治疗失眠症有何特点/lO

自我按摩治疗失眠症疗程是如何规定的/11

自我按摩治疗失眠症应注意什么/11

什么情况下不能做自我按摩治疗失眠症/12

经穴篇

何谓经络及走向/15

自我按摩穴位应如何定位/19

自我按摩治疗失眠症体部常用穴位/22

自我按摩治疗失眠症耳部常用穴位/30

自我按摩治疗失眠症足部常用反射区/32

自我按摩治疗失眠症手部常用反射区/34

手法篇

自我按摩治疗失眠症手法特点/41

自我按摩治疗失眠症体部常用手法/41

自我按摩治疗失眠症耳部常用手法/48

自我按摩治疗失眠症足部常用手法/50

自我按摩治疗失眠症手部常用手法/53

治疗篇

体部自我按摩治疗失眠症/57

耳部自我按摩治疗失眠症/75

足部自我按摩治疗失眠症/83

手部自我按摩治疗失眠症/89

简易自我按摩治疗失眠症/96

调护篇

养成良好的起居习惯/101

合理的饮食调养/101

神清气爽宁心定志/102

睡眠卫生不可缺少/102

运动有利于睡眠/103

失眠症中医辨证分型/103

失眠症常用食疗方/104

失眠症常用单方验方/108

失眠症常用中西成药/111

试读章节

 

何谓失眠症

前些日子,门诊里来了—位老太太,今年66岁,原来身体状况一直很好,可不知为什么最近1个多月经常身体乏力、精神不振、心情烦闷、 好发脾气、食欲低下。她的孩子几次要陪她上医院,她总是不肯,说自己没有病,孩子没有办法,只好请医生上门看病。医生问明情况后,又做了细致的俭查,最后确诊为失眠症。那么失眠症究竟是怎么一回事呢甲失眠症中医又称为“不寐。、“不得眠”、“不得卧。,是以经常不得安睡为特 征的疾病。用脑过度、精神紧张、肾精不足、或久病体虚及饮食不当均可引起本病。临床表现为入睡困难或睡眠不沉、时睡时醒、醒后不易再入睡、严重者可彻夜不眠,并伴见头痛、头晕、健忘等症状。本病多见于现代医学中自9神经衰弱或更年期综合征。

造成失眠的原因很多,包括心理因素、精神因素、年龄因素、疾病因 素、环境因素、生活习惯等。中医学在失眠的治疗上,认为应根据不同的 原因,区别对待,并将之分为心肾不交、心脾两虚、肝胆郁热、心火亢盛 四种类型。本病基本特征就是睡眠障碍,而且是经常不能获得正常的睡 眠。包括睡眠的质量差、时间不足、易产生疲劳不适感、注意力不集中、 情!苦不佳等。偶尔失眠关系不大,只有连续长期无法成眠者才算患有失眠 症。失眠在人的生活中是颇为重要的一个问题,至少连续3周感到睡眠不足、引起明显的功能障碍时,方被视为失眠症。但在失眠症的诊断上,要注意一些假性失眠,如有一些自称经常失眠的人,实际上睡眠的质量和数量都是好的。常常听到某些人在睡眠中经常发出打鼾的声音,第二天早晨起来对医生说“我整夜没睡,我整个晚上都没闭上眼睛。”这些人并不是存心骗人,而是对自己睡着的时间没有知觉。因此,失眠患者应该向医生 询问清楚自己是否真的患有失眠症,以便及早正确治疗。    

第 9 页

序言

莎士比亚曾经用戏剧性的语言幽默地描述睡眠是受伤心灵的油膏,大自然最丰盛的菜肴,生命筵席上的重要营养品。可见,睡眠在人类的生活中确实占据了很重要的地位。在人类存在的漫长历史长河中,绝大多数时间内人们都是日出而作,日落而息。人类通过睡眠,可以消除疲劳,更好地恢复精神体力,提高工作、学习效率。而失眠恰好是良好睡眠的大敌,我们每个人几乎都经历过失眠之苦,忍受过失眠的煎熬,只是失眠的时间长短而已。因此,可以说失眠是最常见、最普通的一种睡眠紊乱。然而严重的失眠往往伴见神疲乏力、头晕头痛、心悸腱忘、情绪低落等症状,天长日久直接影响失眠者的身心健康,因此,失眠已日益引起人们的关注。

那么,如何解决困扰人类失眠的病症呢?目前的治疗多以药物为主,长期服用,有些药物存在着不同程度的毒副作用,因而我们提倡采用非药物疗法之一,即自我按摩疗法,在自己身体的穴位上自己进行按摩,自疗为主,防治并重,易于被人们所接受。

本书分为常识篇、经穴篇、手法篇、治疗篇、调护篇共五篇,主要介绍了失眠症的临床表现、自我按摩的特点、注意事项,以及体部、耳部、手部、足部穴位、按摩套路、各种调护方法等。本书内容新颖,文字精炼,图文并茂,简单易学,效果明显,是一本医疗、家庭保健非常实用的参考书。我们希望本书的问世,能给广大失眠患者带来福音。

由于时间仓促,不足之处恳请广大读者予以指正。

编者

2003年6月

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更新时间:2025/4/1 14:23:44