在这个世界上，有许许多多的孩子背负着各种苦难，但是仍然顽强地生活着。从生存方面来说有些孩子遭遇了战争、严重的自然灾害、靠前贫困等巨大的困难；从生活方面来说，可能会遇到亲近的长辈去世、父母离婚、被同学们孤立等困难，但孩子们仍对生活报以微笑。人的性格是各种各样的，有的人缺乏安全感、有的人不善于社交、有的人缺乏自信心，但是孩子们即使怀抱着悲伤、不安和压力，也都勇敢的生活着。这是因为这些孩子们都拥有一种强大的心灵力量，自我复原力。本书主要是通过56个练习唤醒孩子们内心的力量，积极面对生活，迎接幸福。

本书探索了儿童如何通过培养自我复原力来克服生活中的挑战。全书分为基础篇和实践篇。基础篇详述自我复原力概念，探讨如何从逆境中恢复并在困难中成长，讨论身体健康与心理韧性的联系，强调积极心态和自我效能感的重要性。实践篇通过具体练习帮助读者提升自我复原力，涵盖自我表达、人际交流、压力管理等，旨在培养儿童建立积极人际关系和有效应对挑战的能力。练习设计简单，适合孩子独立或与人共同完成。
本书旨在激发孩子内在力量，积极面对生活挑战，发现并实现潜力，讲述自己的独特人生故事。

第1章　帮助自我复原的力量
1　什么是复原力\t2
2　历经磨难方能成长\t4
3　“健康”“坚韧”“不气馁”\t6
4　身体健康，心情更愉快\t8
5　保持笑容和积极阳光的心态\t10
6　“我可以”“我知道”“我的存在对他人有帮助”\t12
7　喜欢自己\t14
8　凡事都勇敢尝试\t16
9　一定会顺利的\t18
10　提升自我归因能力\t20
11　与人交往\t22
12　富有同理心的自我主张\t24
13　提升忍耐力\t26
14　成功应对压力\t28
15　梦想的能量让人充满活力\t30
16　总能重新振作起来\t32
17　生存意志是最后的堡垒\t34
迷你手工坊　状态不佳时的好运抽签\t36
第2章　培养自我复原力的练习
18　让他人了解你\t38
19　寻找令人心情愉悦的话语吧\t40
20　和各种各样的人去交流吧\t42
21　赞扬他人，自己也能快乐\t44
22　将缺点转化为优点\t46
23　充分利用成功的经验\t48
24　对身体道一句“谢谢”\t50
25　写首小诗，让心情明朗起来\t52
26　有志者事竟成，自信起来吧\t54
27　通过工作掌握的生活能力\t56
28　想着“总会有办法的”去迎接挑战吧\t58
29　未来有光，勇敢向前\t60
30　改变看待事物的方式，恢复元气\t62
31　适应变化\t64
32　知道世界并不是非黑即白\t66
33　学会感恩\t68
34　自己的行为自己做主\t70
35　学会排解压力\t72
36　放松身体，心灵也会得以舒缓\t74
37　认真表达、温柔表达\t76
38　表达心情的语言如此丰富\t78
39　寻找自己的守护者——①家人\t80
40　寻找自己的守护者——②身边的大人\t82
41　寻找自己的守护者——③朋友\t84
42　寻找自己的守护者——④所有守护着我的人\t86
43　找到属于自己的梦想\t88
44　心理弹性曲线\t90
45　各种各样的心理弹性曲线\t92
46　从大人那里学习“如何振作起来”\t94
47　从故事中学习自我复原力\t96
48　将自己克服困难的经历写成作文\t98
49　写一首悲诗\t100
50　学习“四棵树”的生存方法\t102
51　这种情况该怎么办——①亲近的长辈去世时\t104
52　这种情况该怎么办——②发生可怕的地震时\t106
53　这种情况该怎么办——③不想穿裙子时\t108
54　这种情况该怎么办——④监护人失责时\t110
55　这种情况该怎么办——⑤被同学们孤立时\t112
56　我们为什么而活\t114
后记\t118