本书是一本全面阐述女性之美的百科全书，是为女性开具的内外兼修的美丽处方。全书分为上下两篇，上篇对女性美丽的内涵做了深入阐述，下篇则包括服饰搭配、外貌管理、妆容设计、日常健身方案乃至一些生活小建议，从气质与魅力、底蕴与性格、心理与健康、品位与智慧、社交与事业、爱情与婚姻等诸多方面进行阐述，让女性不仅美丽，更富魅力，真正成为一个秀外慧中的“美丽”女性，拥有美丽人生。

张梦，原名张春德。互联网营销实战导师，网红IP打造实战顾问，传统实体连锁门店运营专家，天鑫美业集团董事长，杭州章小蝶科技有限公司董事长，长江商学院EMBA。荣获第十届浙商女杰“十佳行业领军人物”称号。荣获第62届“联合国2018年全球商界卓越贡献女企业家”称号。荣获“改革开放四十周年·巾帼浙商”称号。荣获2019年中国国际美业杰出导师奖。著有《美丽是一场修行》。

上篇 兰心蕙质，美丽内在永不褪色
悦纳自我，女人最高级的活法
唤醒沉睡的公主
我最喜欢我
活出真实的自己
欣然接受每一刻的自己
不寻求他人认可
独立自主，一生都在主场之上
用男人的思维看世界
我为自己代言
拼的就是存在感
安全感是自己给的
越独立越自由
内心强大，做一个无所畏惧的女人
你的名字不叫弱者
挫折是上天给的一份礼物
不妨做个狠角色
走一步看三步
学会主宰自己的命运
自信为王，活出自己想要的样子
不完美也没关系
学会大声说不
总有比别人闪光的地方
知道自己要什么
不在意别人的评价
情商加冕，魅力历久弥新的秘密
学会像水一样包容
把妒忌转化为成长的动力
高傲，但绝不傲慢
从不抱怨，学会闭嘴
聆听是个好习惯
修炼智慧，从容驾驭人生
装傻充愣经营爱情
不八卦，不揭短，不探秘
腹有诗书气自华
与人为善，懂得收敛锋芒
吃点小亏更显修养
下篇 风情万种，美丽外在千娇百媚
呵护健康，美丽会写在脸上
亚健康是美丽的杀手
好的睡眠让你春风满面
善待自己，不生气
调养好脏腑，才能明媚动人
适当轻断食，做“无毒”女人
服饰搭配，简约优雅又有气质
穿得好看，才活得漂亮
衣服会说话
10条穿搭基本法则
你要有一件白衬衫
小饰品有大作用
容颜悦目，折射灵魂的样子
外貌很重要，超乎想象
30岁前靠基因，30岁后靠自己
头发是女人的第二张脸
皮肤好，自带光芒
别让手暴露了年龄
妆容设计，淡妆浓抹总相宜
美丽可以“妆”出来
浓妆会令人变丑
再漂亮也尽量淡妆
六个细节要注意
不要触碰这些化妆禁忌
日常健身，自律和坚持的勋章
美貌与身材并存
日常健身的五点建议
越自律，越美丽
练得好，更要吃得好
五个动作打造迷人曲线
仪态优雅，一个女人最好的风水
告别糟糕的坐姿、站姿和走姿
随时携带微笑的“花朵”
把“对不起”“请”“谢谢”挂在嘴边
声音别太尖、太硬
灵动的表情自带高级感

当你还是女孩的时候，
因为满脸的青春痘焦虑；当
你步入中年时，又开始对着
暗斑、皱纹发愁。对于女性
来说，追求美丽，呵护美丽
，是一生的重要课题，这样
美丽才能永不落幕。因此，
美丽之于女性，是一场贯彻
一生的修行。事实上，能持
久滋养女性实现美丽的一定
是来自自身的素质修养，比
如所拥有的智慧的头脑、高
认知和高见解、善解人意、
知书达理、不抱怨、不霸道
、不势利等优秀的品质。由
此可见，女性外表漂不漂亮
并不是最主要的，关键是要
拥有丰富的内在、开阔的视
野和温柔坚定的性格。
虽然每位女性的体型、
相貌和肤色都各有不同，不
当明星，不做模特，没有必
要苛求自己的身材比例和五
官精致，但也要做到自我形
象保持胖瘦适中、皮肤平滑
、眼睛有神、气色润泽、精
神饱满等。这些可以说是女
性美丽的前提，当然也是审
美的基本要求。也就是说，
女性无论长相如何，只要看
起来健康而富有活力，仪姿
端庄好相处，自然会散发美
感，受人欢迎。所以，身为
女性，必须内外兼修，保持
健康美丽的形象。
本书是一本全面阐述女
性之美的书籍，是为女性开
具的内外兼修的美丽处方。
本书内容涵盖面广，实用性
强，观点新颖，深入浅出地
诠释了女性一生的必修课，
相信每一位读过此书的女性
朋友都能从中受益匪浅。
全书分为上、下两篇，
上篇对女性美丽的内涵做了
深入阐述，下篇则包括女性
服饰搭配、外貌管理、妆容
设计、日常健身方案以至一
些生活小建议，从气质与魅
力、底蕴与性格、心理与健
康、品位与智慧、社交与事
业、爱情与婚姻等多方面进
行了阐述，让女性真正成为
一个秀外慧中的“美丽”女性
，拥有美丽人生。
最后，祝愿天下所有的
女性，在岁月中不断细细雕
琢，不断修行，越活越美丽
。

身为女性，必须学会爱美丽，倾力打造内外兼修的健康美丽女性，正是本书的宗旨所在。本书是一本全面阐述女性之美的书籍，是为女性开具的内外兼修的美丽处方。本书内容涵盖面广，实用性强，观点新颖，深入浅出地诠释了女性一生的必修课，相信每一位读过此书的女性朋友都能从中受益匪浅。

悦纳自我，女人最高级的活法
哲人说：“完美本是毒。”如果事事要求完美，那么这种完美将成为毒害心灵的药饵。所以，女人要想活得美丽，首先就要悦纳自己，勇敢地、快乐地接受自己的一切，优点和缺点照单全收。因为，在这个世界上，你是独一无二的。
唤醒沉睡的公主
“All the women are princesses.（每个女孩都是公主，无关她们的身份。）”
这是我看过的一部电影中的一句台词，这部电影给我留下了十分深刻的印象。电影的名字叫《小公主》，女主角是一个小女孩，拥有她身上的一些品质，也许能让很多新时代的女性更加自信、富有魅力，希望引发大家的思考。
这部电影讲述的是一个名叫萨拉的小女孩，她家境优渥，是一个名副其实的富家千金，她和她的父亲生活在印度，她的父亲把她当作自己的公主。后来，由于战争爆发，萨拉的父亲不得不把她送到美国的一所女子学校继续完成学业。
萨拉由于从小家境富裕，到了美国这所女子学校之后，女校长米切尔夫人给萨拉提供了最好的生活和学习条件。但萨拉生性善良，她没有富家千金身上的傲气和不可一世，她很低调，甚至与班级上别的普通家庭的小女孩并没有什么区别。有一天，班里有一个同学突然在楼道里大哭起来，她赶忙走过去安慰，通过了解才知道这位同学的妈妈去世了，她刚才很想念自己的妈妈，所以才忍不住哭了起来。
萨拉告诉同学，在很小的时候她就没有妈妈了，但是她相信妈妈在天堂，自己可以随时和妈妈对话，只要自己乖乖听父亲的话，妈妈就会给她回话。同学听完萨拉的话，顿时不再悲伤了，破涕而笑。同样，萨拉在看到黑人女佣时，即便别人都劝她不要和黑人女佣说话，但她还是偷偷地和她说笑。当她看到黑人女佣住在阴暗的小屋子里，脚上都没有鞋穿的时候，她又偷偷送给黑人女佣一双漂亮的皮鞋。
自然，美丽善良的萨拉收获了很多好朋友。但生活的打击总是在不经意的时候突然到来。在萨拉的生日会上，她收到一个噩耗，让她突然从一个众星捧月的小公主变成了一无所有的小女佣。因为有消息称，她父亲在战争中去世了，她失去了自己唯一的保护伞。其后，萨拉被势利的女校长米切尔夫人从宽敞温暖的大房子里赶进了阴暗的阁楼，与老鼠、蟑螂住在一起。从此以后，萨拉常常吃不饱、穿不暖，虽然再也没有人叫她公主，但她还是拥有一颗澄澈柔软的公主一般的心。当她在街头看到一家可怜的人衣着单薄地在寒风中卖花时，她把自己手中仅有的面包送给了这家人。这家人的妈妈送给她一朵花，并说了一句：“送给我亲爱的小公主。”电影中的这个画面曾让很多人落泪。这时的萨拉已经不是常人眼中的公主，已经失去了做公主的资格。但是，她的心还是像公主一样高贵。
萨拉也从这个小插曲中明白了一个道理，那就是真正的公主拥有的是内心的美好，而不只是有钱、有地位，即便身处黑暗也要相信自己的力量。
只要你相信，你就能成为你想成为的任何人，我是公主，所有的女孩都是。即便她们住在狭窄的阁楼里，即便她们穿着破旧，即便她们既不漂亮、不聪明，也不再年轻，她们仍旧是公主。
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