我们现在总是被很多的目标、很多的榜样、很多的鼓励围绕着，逼迫自己不断前进。当我们被一次次的失败打击时，我们为什么不能选择勇敢地放过自己？为什么我们不能发挥自己的优势和潜力，而只能听命于外部的声音？
本书作者通过研究发现，放过自己需要的是长期的勇气，而不是瞬时的驱动力。我们需要坚毅、勇敢：敢于思考、诉说、行动、发明、表现独特的自我，勇敢地跨过阻碍我们前进的障碍。
在本书中，作者为“放过自己”赋予了新的含义：放过自己不是任性，而是为生命创造更多积极的意义。本书帮助我们认清内部和外部的障碍，看到妨碍我们前进的阻力，这些障碍可能连我们自己都没有意识到。以敢于探索的心态融入社会，找回天性中的积极、热情、好奇与创造力，方能让生命更有意义。

序言 Ⅰ
第 一章 当自我受限时
我们的生活中存在哪些制约 002
我被抑制了吗 004
没有动力去实现梦想 005
为什么学习了海量的知识，还是无法解决问题 007
抑制的限度在哪里 011
消极心理 011
退化效应 012
如何打破这种命运的力量 013
第二章 别再强迫自己积极乐观地面对一切了
变得美丽、快乐、健康、积极……别再说了 017
幸福博览会 017
“积极思维”：这是一种新的道德风尚吗 020
普遍的不适与失调 021
商业还是疗法 022
一场名副其实的混乱 022
一种成功的疗法 023
第三章 安全感是一种无形的束缚
服从还是被排斥 029
在父母影响下做出的选择 030
名望是一种无声无息的压力 033
第四章 请将问题勇敢说出来
总想讨好他人 039
“要么前进，要么毁灭”的文化 039
压抑造成的危害 040
超负荷的情绪 041
害怕自己被人瞧不起 042
说服自己一切都会好的 043
不要打扰别人 045
第五章 自我审查
自我的选择或是他人的选择 051
“我会首先选择听从自己的内心” 051
虚假的“认可” 053
“我经常认为自己有过错” 054
对负面评价的恐惧 055
同理心过剩 056
第六章 我们对自己施加的暴力
形象的背后 060
减少对心理韧性的幻想 062
人际关系对心理韧性的影响 064
心理退化 066
我能为自己做什么？我该怎样对待自己 068
为我们自己和我们的未来做出正确的选择 069
第七章 完美是不可能的
优秀的危害 073
改变现有局面和衡量标准 077
公众参与 077
帮助年轻人找到方向 079
第八章 情绪的力量
轻而易举 085
对坦诚相待的渴望 085
难以与人分享的感受 086
情绪管理的三个阶段 087
困扰我们的情绪 090
否定愤怒情绪 090
恐惧是一种最基本的感受吗 092
第九章 每个人都有最真实的激情
我们的自由与激情 098
欲望的力量 099
一个属于自己的世界 102
关于激情的其他观点 103
第十章 拥抱自己的脆弱
对脆弱置若罔闻导致的混乱 108
为什么我们会觉得过不上自己想要的生活 109
你要是明白我有多丢脸就好了 111
什么让你变得脆弱不堪 113
家庭矛盾 113
内疚感 114
身体虚弱 115
从同理心到自我奉献 116
认为自己重任在肩 117
第十一章 被讨厌的勇气
接受被讨厌 123
亲密程度 125
保持适度距离 127
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