本书由长期从事老年病学、精神病学、全科医学和养老服务工作的医学专家编写，内容包括如何应对年龄增长、社会环境改变、情感障碍、躯体疾病等带来的心理问题，如更年期、空巢或独居、焦虑、抑郁、失眠、痴呆、老年慢性病、离世相关的心理问题。书中不仅介绍了维护老年人精神心理健康的小知识，也介绍了常见精神心理问题的预防、就医和照护策略。本书内容科学严谨，语言简明易懂，讲解生动形象，版面图文并茂，兼具趣味性和实用性，适合广大中老年人、老年人的亲属和照料者，以及为老年人服务的医务和护理人员阅读。

一、老年人如何保持精神健康
（一）如何化解更年期的烦恼
1.更年期女性身体会发生哪些变化
2.更年期女性常见的精神心理问题有哪些
3.男性也有更年期吗
4.如何缓解更年期的焦虑情绪
5.如何预防更年期综合征
（二）预防认知衰退，延缓大脑老化
6.哪些疾病可以导致老年人记忆力下降
7.年纪大反应慢该怎么办
8.听说吃核桃是补脑的妙招，靠谱吗
（三）身体衰弱别担心，积极防治有益身心
9.识别老年人衰弱的5个要点是什么
10.衰弱相关的心理问题有哪些
11.如何应对衰弱带来的孤独感
12.保健品能预防衰弱吗
（四）黄昏无限好，仍做有情人
13.黄昏恋的三大秘诀是什么
14.老夫老妻的爱情如何保鲜
15.孩子不同意父母黄昏恋怎么办
16.老年人还能有亲密的夫妻生活吗
17.得了慢性病还能同房吗
二、适应社会环境变化，保持心理健康
（一）离岗人不废，疾病绕着走
18.什么是离退休综合征
19.离退休综合征是病吗
20.如何正确看待“人走茶凉”
21.如何尽快适应离退休生活
22.如何与离退休老年人和谐相处
（二）独居不可怕，保持心理健康有办法
23.什么是空巢综合征
24.空巢综合征有哪些表现
25.如何预防空巢综合征
26.独居老年人应该如何调节和维持心理健康
（三）养老机构伙伴多，心理健康乐呵呵
27.子女送父母去养老机构是不孝吗
28.如何适应养老机构的新生活
29.住养老机构后还能发挥自身价值吗
30.养老机构内邻里相处需要注意哪些心理问题
31.养老机构内一起生活的伙伴逝去后如何进行心理调适
（四）出入医院变化多，良好心态有防备
32.老年患者如何做好入院前的心理准备
33.老年患者如何克服自卑心理和病耻感
34.如何对住院抱有合理的期待
35.医院是老年人的“保险箱”吗
36.如何做好出院前的心理准备
三、科学应对老年人常见的精神心理疾病
（一）抑郁能治愈，莫耻于就医
37.什么是老年期抑郁症
38.老年期抑郁症的症状有哪些
39.老年期抑郁症的病因是什么
40.老年人是不是真的快乐
41.别人劝说“想开点”有用吗
42.老年期抑郁症如何治疗
43.哪些食物有助于缓解抑郁情绪
44.哪些行为有助于预防抑郁
45.漏服药物怎么办
46.担心抗抑郁药成瘾怎么办
（二）跟着医生的建议走，焦虑变无忧
47.心慌睡不着与焦虑有关吗
48.突然感到大难临头是自寻烦恼吗
49.哪些因素容易诱发老年人焦虑
50.出现焦虑情绪一定是焦虑症吗
51.焦虑与躯体疾病是如何互相影响的
52.如何自测是否焦虑
53.目前治疗焦虑的药物有哪些
54.有没有药物治疗以外缓解焦虑情绪的方法
55.如何在晚年生活中保持内心平静
（三）关注身体要适度，莫无根据把病疑
56.总是怀疑自己得病了是怎么回事
57.如何避免疑病症的不良后果
58.如何初步判断自己是否得了疑病症
59.得了疑病症如何治疗
60.疑病症有自我心理调适的方法吗
（四）认知健康很重要，预防痴呆聪明到老
61.老年期痴呆就是大脑“返老还童”吗
62.轻度认知障碍——介于正常衰老与痴呆之间的认知功能损害状态
63.如何预防痴呆
64.痴呆会遗传给下一代吗
65.记住5个“不”，识别痴呆莫耽误
66.记忆力出现问题应该去哪个科就诊
67.老年期痴呆的治疗手段有哪些
68.认知障碍和慢性病有关系吗
69.如何避免痴呆老年人发生伤害
70.如何照护痴呆老年人
71.照护痴呆老年人力不从心时如何寻求帮助
72.如何走进痴呆老年人的内心世界
73.如何应对痴呆老年人的异常行为
（五）快乐健康到老，良好睡眠不可少
74.睡眠障碍分为哪几类
75.每天睡多长时间合适
76.哪些习惯能帮助老年人酣然入梦
77.做梦会影响睡眠质量和身体健康吗
78.失眠可能会带来哪些危害
79.老年人在睡梦中大喊大叫、拳打脚踢是病吗
80.中医中药对失眠有何高招
81.如何应对失眠背后的焦虑、抑郁
82.如何正确服用镇静催眠药
（六）突然“糊涂”也是病，识别谵妄很重要
83.生病或手术后的老年人突然“糊涂”是怎么回事
84.老年人临终前胡言乱语是“灵魂附体”吗
85.如何识别老年谵妄
86.谵妄防治三部曲
87.如何鉴别谵妄和痴呆
四、正确处理与躯体疾病相关的精神心理问题
（一）关注“双心疾病”（心脏病伴随心理疾病），科学处理争双赢
88.心慌、气短、憋气一定是得心脏病了吗
89.为什么有的老年人患心肌梗死后像变了个人
90.“心病”与“心脏病”是一回事吗
91.患心脏病的老年人更容易变“傻”吗
（二）“心脑同治”获益大
92.如何识别脑卒中后抑郁
93.老年人脑卒中后焦虑了怎么办
94.患脑卒中

俗话说，人生最美夕阳
红。人人都盼望有一个健康
、快乐、充实的晚年。世界
卫生组织对老年人健康状态
提出了多维评价标准，除了
身体健康，还包括对大脑健
康和精神健康的评估。精神
健康和身体健康都是保持日
常生活能力、社会交往和料
理经济事务的必要条件。老
年人要心态平和、宽容学会
用爱滋润身边的事物，既要
有现实的自我意识，又要积
极与家庭和社会融合，提升
幸福感、价值感、使命感、
归属感和认同感。
然而，由于受到环境、
社会、家庭和躯体等综合因
素的影响，老年人容易出现
影响身心健康的精神心理问
题。本书介绍了老年人维护
精神心理健康的小知识，也
介绍了常见精神心理问题的
诱发因素、不适表现，以及
预防、就医和照护策略。希
望老年人能够保持健康的精
神心理状态，出现问题时能
尽早识别，及时就医，积极
进行自我调适。希望老年朋
友及其家人能开卷有益
吕继辉
2023年3月