全书分为六个章节，一章总体讲述什么是“柔软”以及“柔软”背后的传统文化智慧；二章从“柔软”延伸至如何“做一个柔软的女人”；三章、四章主讲“外修”，讲述女人如何修炼柔软的语言和柔软的身体；五章回归内心，讲述如何由内而外生发出自然的柔软力量；六章则讲述一个拥有了柔软外在和柔软内心的女人柔软而智慧的生活状态。从始至终娓娓道来，是一本充满女性力量的温柔之作。

陈可欣，原央视栏目主持人，中国传统文化传播使者，中华女子书院大学生就业创业导师，北京开放大学影视艺术学院特邀教师，“金牌主播”青少年播音主持评委官，中华文化促进会主持人专业委员会常务委员，获“全球华人影响力杰出女性典范”奖，获建国70周年主持艺术特别贡献奖。

第一章 柔软之道
柔软，是最坚强的力量
读懂“阴柔”的智慧
弱德之美
爱是一切的根源
柔性魅力的钥匙掌握在自己的手里
第二章 做个柔软的女人
拥有一颗柔软心
精神独立的人更自由
柔软力是可以培养的
做自己情绪的主人
放下别人的错，解脱自己的心
第三章 语言的能量与吸引力法则
为什么要提高语言修养
语言的能量与吸引力法则
不要让语言暴力伤人伤己
用柔言善语温暖他人，照亮自己
第四章 与身体对话
优雅仪态养成计划
情绪管理造就优雅体态
好好生活，好好去爱
人生有味是清欢
第五章 偷得浮生半日闲
关于“忙”和“闲”
人淡如菊，心如止水
坦然面对自己
也谈知足常乐
不争、不辩的处世智慧
第六章 过有松弛感的生活
女人如茶、如酒、如咖啡
外表：优雅女人不可或缺的资本
气质：知性女人的自我修养
读书：增长女人的灵性
旅行与音乐：过一种从心所欲的生活
嘉宾感悟分享
后记

这是我第一次过一个人
的春节，思念与寂寞的煎熬
，给本应喜乐的节日加入了
一丝凝重，也增添了我对远
方父母的忧心和对身边亲朋
好友的关心。
隔窗看着寂静的楼群，
街道上昏黄的灯光下，只有
偶尔闪过的车辆，我不禁泪
流满面，内心深处最柔软的
地方从伤感生发恐惧。我静
静坐回书桌前，望向窗外，
仰望着星空，遥远的星辰不
停闪耀，清冷静谥。回首往
事，我感慨万分，打开电脑
，敲下五个字“柔软的力量”
，也许这就是一个柔弱女子
在失落中所发出的感慨吧！
本以为我可以柔弱地做
一个“小女人”，却发现我已
经活成了不畏风雨的“女汉
子”。而正是这“女汉子”的
力量使我的内心变得如此强
大，也正是这种似柔亦刚的
力量让我在竞争激烈的职场
上找到了自己的生存空间。
有多少委屈，有多少心
酸，无人知晓，在我心情不
好的时候，也曾想有个肩膀
依靠，给我温暖、给我安慰
、给我力量，并不是我内心
不够强大，而是我内心也有
柔弱的时候……然而我最终
选择了“内求”，见地扎根。
柔软与力量，不矛盾吗
？
老子言：天地间至刚者
，必为至柔；女子因其至柔
，而成至刚。
柔软的女人，其实坚强
而有力，包容万物，就如那
珍珠蚌用它最柔软的肉身包
襄着沙粒，以此孕育出最璀
璨的珍珠。
女子之美，美就美在柔
情似水，这种美不会因为环
境的改变而改变，更不会因
岁月的侵蚀而流失，会永远
散发着迷人的女人味。
《道德经》是一部伟大
的哲学著作，是一部关于世
界观的智慧学。老子哲学的
核心用一个字来概括就是“
道”，既是人生之道，又是
天地之道，无为自然、无欲
不争、无形自化、无动清净
、无强柔弱。
通过读《道德经》而生
发出来的“柔软的力量”，也
是我在经历人生各种考验之
后能挺过来的一股无形的支
撑力量。可谓是逆风勇飞翔
，柔软传力量。老子在《道
德经》是这样描述柔弱的：
“人之生也柔弱，其死也坚
强。草木之生也柔脆，其死
也枯槁。故坚强者死之徒，
柔弱者生之徒。是以兵强则
灭，木强则折。强大处下，
柔弱处上。”
译成白话：人活着的时
候身体是柔软的，死了以后
身休就变得僵硬。草木生长
时是柔软的，死了以后就变
得枯槁了。所以坚强的东西
属于死亡一类，柔弱的东西
属于生长一类。因此，用兵
逞强就会遭到灭亡，树木强
大了就会遭到砍伐摧折。凡
是强大的，总是处于下位，
凡是柔弱的，反而居于上位
。
所以两者看起来虽然像
是对立的，但却也是同时存
在的。最坚硬的通常是最脆
弱的，最柔软的反而可能是
最坚强的。
一般人认为女性是温柔
的、柔和的，男性应该是刚
强的。但是，难道男性就不
需要柔软的态度吗？当然不
是。其实，女性在柔软中本
就带有刚强，而男性刚强中
也带有柔性。所谓“大丈夫
能屈能伸”，能屈能伸才是
大丈夫的特质。而大丈夫并
非特指男性，女性也一样。
李世民《赐萧璃》：“疾
风知劲草，板荡识诚臣。勇
夫安识义，智者必怀仁。”
所以柔是生存之道。以柔克
刚，弱能胜强。
《道德经》写道：“上善
若水，水善利万物而不争。
”水能滋润万物而不与万物
相争，柔软的女人，就似那
水，可滋养万物，懂得将心
比心，最是善解人意。
以水举例，水是柔软清
净的，无色无味，但是它能
渗透坚硬的物质。对于一个
人来说，那些看似柔软的德
行，才是能够衬托人生的关
键要素，而一味地以“强硬”
自居，最终给自己带来的只
有伤害。
《道德经》中说：“天下
之至柔，驰骋天下之至坚。
”一个人处世时，无论处在
什么样的位置，得人心自能
够得天下，而强硬是失人心
的。
以仁德之心和柔软之姿
态去征服别人，才是最合理
的方式，但这并不是懦弱，
这叫以柔克刚。
人的性格都是有两面性
的，一面柔软，以便尝透薄
凉也能至真至纯；一面刚强
，以便应对未知的世界。
内心柔软的坚强者，在
坚定如钢的意志之中，也具
有同情、善意、怜悯之心，
这样的人既可成为战友，同
时还可成为灵魂伴侣。
我们常说：“愿你柔软而
坚韧。”柔软指的是面对他
人有一颗温柔而慈悲的心；
坚韧指的是面对困顿有与之
对抗的力量与勇气。
我们每个人都是在学会
接受生活的快乐与痛苦中成
长的。
每个人在生活中都会碰
到很多挫折或者不开心的事
，失败后的苦涩、困境中的
迷茫……这些都是我们生命
中无法逃避的一部分。
当我们可以坦然地面对
苦涩，就可以准备迎接生活
里的快乐了。你所承受的痛
苦，也必将成就你的人生。
所谓美好，来自感受；
所谓强大，来自包容。而你
所能感知的美好与强大则大
多源于柔软。这是从古至今
的中国哲学，若你能感受到
柔软的力量，你自然会找到
一切释然的出口。
人的出生无法选择，但
人生自己的未来和自己的态
度完全可以自己进择，心若
向阳，何惧忧伤。
记住，有时柔软或许比
强硬更具有强大的力量。从
生发写《柔软

《柔软的力量》是一本结合了现代女性独立思想和古代优秀传统文化的特别之作。
《道德经》写道：“上善若水，水善利万物而不争。”水能滋润万物而不与万物相争，柔软的女人，就似那水，可滋养万物，懂得将心比心，最是善解人意。
《柔软的力量》这本书结合了传统文化与作者的人生智慧。既是我们女性内外兼修的“加油站”，又是我们女性走向幸福人生的“风向标”。相信这本书可以帮助更多女性找到柔软的力量。

《菜根谭》有言：“人有
恩于我不可忘，而怨则不可
不忘。”
人活一世，最不应该忘
人恩，最不应该记人怨。自
古，这河不忘搭桥人，吃水
不忘挖井人。不论你今后多
么辉煌，都不能忘记曾经伸
手拉过你一把的人。
人生路漫浸漫，每个人
都会有失意落魄的时候，当
我们处于人生低谷，或者事
业失败的时候，总有些人，
让我们感动，让我们留恋，
因为他们愿意伸手拉我们一
把，帮扶我们一程，这些人
都是我们的贵人、恩人。
为什么有的人生命像阳
光一样灿烂，有的人生命却
库暗无光，究其根本，是因
为阳光的温暖源于一颗感恩
的心。
感恩父母的哺育之恩，
感恩老师的谆谆教导，感思
朋友的关心帮助。也因为有
感恩之心，在人生的漫漫旅
途中即使面对困难挫折，或
悲或喜，或忧或怒，我们也
能交得更加成熟、坚强和完
美。
生活偏爱懂得感恩的人
，因为感恩是一种能量的回
馈。感恩是一种处世哲学，
让我们的心性智慧得以提升
，感思才是生活中最大的智
慧。
“羊有跪乳之思，鸭有反
哺之义”，这句话很好地休
现了“滴水之思，当涌泉相
报”的传统美德，就连我们
身边的动物都知道感思，何
况我们有思维、有感情的人
类，更应该懂得知恩图报。
说到感思，首当我们的
父母，父母之恩，天高地厚
。生为人子的我们有两种身
份，既为人子女，又为人父
母。常言道：“养儿方知父
母恩。”哪一个孩子不是沐
浴在父恩母德的庇佑下成长
起来的。感恩父母生育之恩
，感恩父母养育之德。滴水
之恩当涌泉相报。
是的，父母的恩情大于
天，他们给了我们世上最珍
贵的东西——生命。父爱如
山，父亲让我明白了坚强是
多么的重要。母爱温暖，一
听到心里就流过一股暖流。
面对含辛茹苦的父母，我们
怎能不怀着一颗感恩的心呢
？是他们给了我一切，让我
成长，让我独立，让我强大
。
“师者，所以传道受业解
惑也。”感恩让我们生命智
慧增长的老师。老师就像园
丁，不断精心培育祖国的栋
梁，老师就像蜡烛，燃烧自
己却照亮了别人；老师就像
灯塔，时刻指引我们前进的
航向。“小德川流，大德敦
化。”明师可以点亮我们的
心灯，成就我们的未来。一
日为师终身为父，父母给予
我们生命，老师成就我们的
慧命。
我们生活在感恩的世界
里，感恩生命的伟大，感恩
生活的美好，感恩父母的言
传身教，感恩国家的强大，
感恩大自然赋予生命的一切
恩泽。倘若没有感恩，人生
也会因此变成一潭死水，毫
无意义，所以感恩是万善之
母，感恩是离苦第一因。感
恩之心可以化解人与人之间
的积怨，涤荡世间的尘埃。
感恩不是表面上求得心
理平衡的虚假答谢，而是发
自内心无言的真诚回报。感
恩像春风化雨般拂过每个人
的心头，吹散那一片乌云，
为那颗伤透的心找回快乐，
走向光明。最后，感恩最美
的遇见，感恩您的用心聆听
，祝福您拥有一颗感恩的心
，用柔软的力量去过好每一
天。

可欣老师作为女人有着
最柔软的一面，但柔软不是
软弱，而是一种强大的力量
。
——徐井宏 中关村龙门
投资董事长、清华大学教授
不妨在读陈可欣此书时
，边读之，边思之，凡遇共
鸣处，即是心得也。
——王德峰 复旦大学教
授
推荐可欣这本《柔软的
力量》给你，愿你在书本中
收获温暖和力量，愿你面对
万事万物能够柔软而坚韧。
——林少 十点读书创始
人、CEO

柔软，是最坚强的力量
“柔软”，是一个充满智慧和希望的词。
《说文解字》的释义是：“柔，木曲直也。”
所谓“柔”，就是木头那软和的、可以随时根据火候变曲或变直的质地。《道德经》第二十二章说：“曲则全，枉则直。”一个能够承受委曲的人反而能够保全自己，一个懂得屈身的人反而能让自己得以伸展。正如河上公所谓“曲己从众，不自专，则全其身；枉，屈已而伸人，久久自得直”。
柔，在很早的时候指草木始生，幼嫩的样子。《诗经·小雅》中《采薇》诗说：“采薇采薇，薇亦柔止。”《道德经》第十章中说：“专气致柔，能婴儿乎？”“柔”是朝气蓬勃的象征。
“柔”又指柔软，与“刚”相对，如《易经·坤卦》中“坤至柔，而动也刚”。坤卦作为至柔至阴的代表，同时也是至刚的，正如《道德经》第七十八章谓：“弱之胜强，柔之胜刚。”
孔颖达疏《易》日：“柔，弱。”《玉篇》中说：“软，柔也。”“柔”“软”“弱”在意义上是相通的。
柔软似水，内心包容万千，待人和善温和；柔软如风，无论和谁相处，皆是如沐春风。
柔软，比刚强更有力；柔软，比坚韧更智慧。
老子的《道德经》被称为中国历史上第一部哲学著作，共81章，5162个字，可谓字字珠玑。而老子在《道德经》一书中，一共提到了10次“弱”和11次“柔”，可见在道家思想中对“柔弱”的强调。
弱，即物之初生，是一种力量的持续，象征着生意盎然。《道德经》第四十章中说：“弱者道之用。”在老子的世界里，“柔弱”是新生的、活泼的、发展的事物，是希望的象征，具有生机勃勃的生命力。
《道德经》里一再赞美“柔弱”，反复说明“柔弱胜过刚强”。怎么理解呢？
包括人类在内的万事万物，都是由“道”衍生的，都要经过初生、发展、成熟、衰老、灭亡等生命的各个阶段，其中初生阶段是最接近“道”的。
老子在《道德经》里也是反复提倡回到婴儿般纯真质朴的状态，其五十五章中说到“含德之厚，比于赤子”，四十九章中说到“圣人皆孩之”，二十八章说到“常德不离，复归于婴儿”。
“柔弱”，是初生之生命的特征，而初生阶段又是接近“道”的，所以“柔弱”是接近大道的东西，这才是老子强调“柔弱”的根本原因。
老子所提倡的守雌、如婴儿、比于赤子、恬淡为上、守柔、无为、好静、善下、抱朴……其目的都是让我们接近大道。柔软本是一种无力的表现，但要使柔软具有力量，这种能力并不是每个人都具有的。只有具备独立的人格、自信的直觉、谦逊的心态和善良的内心，才会使你的柔软拥有力量，正所谓大智若愚，长袖善舞。
柔软是人的一种本能，但使柔软具备战胜一切的力量，定要有异于常人的坚毅与自律。
柔软是在平衡中达成所愿。
柔软的力量，是天下之至柔，驰骋天下之至坚。一个人成熟的标志，不是强装坚强，而是拥有柔软的力量。 柔软的力量，是交流中的温暖与善意。
《道德经》七十八章指出：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。”
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