每个人都是领导者，因为每个人都是自身影响力的创造者。我们的每一个想法、言语和行为都会在这个世界的联结中激起涟漪。
然而，领导之路充满不确定性且令人感到孤独，而自觉领导就是一段摆脱恐惧的旅程。作者从自我认识、自我维护、自我管理、自我发展、自我实现五个角度，创造新的领导力模式，让你拥有探索的好奇心并坚持自我反省，关注身心并充分自我感知，最终获得好的心态和正确的思想观念。书中提供了科学的心理学方法，如正念、身心合一，帮助你在管理过程中保持最佳状态，发挥自己潜能。

尼尔·塞利格曼，正念专家和励志演说家，也是正念、韧性和健康咨询公司“正念职业人”的创始人。曾担任英国广播公司第一台的特邀嘉宾，其作品曾发表于《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）、《心理学》（Psy-chologies）、《镜报》（The Mirror）等多家媒体。

引言
第1章 自我认识
第1课 明确愿景和价值观
第2课 将使命量化
第3课 使承诺落到实处
第4课 具有边界意识
第2章 自我维护
第5课 组建你的支持团队
第6课 以正确的方式开发心智
第7课 平衡能量
第8课 做到身心合一
第3章 自我管理
第9课 评估并提升抗压能力
第10课 轻松应对变化和不确定性
第11课 提高情商
第12课 学会自我关怀
第4章 自我发展
第13课 坚持正念
第14课 试着感恩和慷慨
第15课 做一名幸福的领导者
第16课 用心领导
第5章 自我实现
第17课 领导能力
第18课 追求卓越
第19课 以创造力为标准
第20课 追求正位而非追求成功
参考阅读
参考文献
后记

自觉领导是一段摆脱恐
惧的旅程。
这是一段自我发现与冒
险，获得灵感与启示的旅程
，在获得清澈纯净的心境和
变得勇敢无畏的过程中，你
会越来越懂得欣赏自身的优
秀之处。
所有人都可以加入这次
冒险之旅，因为你是一名领
导者，无论你是否意识到了
这一点。你是一名领导者，
这既体现在工作、社区、家
庭中，也体现在你对自己的
选择、言语和行动负责的时
刻；你是一名领导者，无论
你的工作头衔是否表明了这
一点；你是一名领导者，哪
怕除了我和你本人，还没有
人意识到这一点。
你是自身影响力的创造
者，不管影响力大或小，就
在此时此刻，你的每一个想
法、言语和行为都会在这个
世界的联结中激起涟漪。有
意识地参与到这个过程中，
正是你成为领导者的原因。
几千年来，人类一直在
发现自我，不断追求知识、
权力、健康、财富、幸福和
卓越。对于探索未知，走得
更远、跑得更快、建得更高
的渴望，一直激励着人类在
科学、工程和医学方面实现
无数的惊人壮举。
然而，人类在获取伟大
成就的同时，也让世界陷入
了环境、社会和政治方面的
诸多严重问题之中，后果让
人不寒而栗。我们发现自己
正处于一个重要的历史时刻
：只有在一种全新的领导意
识模式下才能催生出新的解
决方案。
世界迫切需要具备自觉
领导力的领导者，他们有意
识、头脑清醒、联结广泛。
领导力不是发号施令，而是
礼贤下士、与员工共同创造
美好未来，我们需要能认识
到这一点的领导者。简而言
之，在如今的舞台上，自觉
领导是摆在第一位的。
我希望我们能一起去探
索、创造这种新的领导力模
式，并将其融入你的生活之
中。虽然自觉领导的标准很
高，但它能满足你的需要。
除了探索的好奇心和自我反
省的勇气之外，没有任何准
入要求。
本书的第1章提供了实现
自我认识的工具和练习方法
，为实现自觉领导奠定了基
础。其中包括为自己的未来
制定一个愿景，明确自己的
价值观，了解正行（Right
Action）①的意义，以及如
何有效地与他人沟通你的目
标、需求和愿望。在“自我
维护”一章（第2章）中，我
们将重点关注身体和心灵，
并探讨如何充分感知我们的
身体，只有这样做我们才能
活得精彩。
在“自我管理”和“自我发
展”两章（第3章和第4章）
中，我希望你能更新自己的
知识并学习新的技能，以便
更好地应对压力、变化和人
生的起起落落。这两章强调
了幸福、情商、自我关怀和
感恩的重要性，这对思想观
念和心态的改善有很大帮助
。最后一章（第5章）关于
自我实现，汇集了本书前几
章的所有要点，并提供了关
于卓越、正位②和领导他人
的见解。
在这个旅程中，你的向
导不是什么大师，而是一位
同行者，他将为你提供经久
不衰的原则、经验和理论，
这些可能会为你的未来提供
启迪。不管在哪个阶段，你
都是自己人生帆船上的船长
，决定下一步行动的人是你
自己。
无论你是一家几千人企
业的领导，还是处于创业起
点的创业者，抑或是一名工
人、教师、家长或学生，请
记住，领导力是关于你如何
与自己、自己的选择和周围
的人打交道的能力。
更加奇妙的是，领导力
是一种气场，当走进房间，
你还没有开口，别人就已然
感受到了。
本书旨在通过提供理论
、方向和陪伴来支持你一路
前行，无论你在提升领导力
的路上身处何处。

你是否有以下疑惑：
领导力的书看了一本又一本，但还是无法提升自身领导能力？
当管理者压力大，上司不满意、下属爱抱怨，两面不讨好？
管理的过程孤独又迷茫，不知道如何调整自己的情绪？
正念专家尼尔·塞利格曼，形成了本书自觉领导力的方法论体系，提出了改变领导者行为背后深层动机的全新心智模式，帮助各级别管理者认识自己、找准方向，先管理好自己，再管理好他人。

在本书即将结束之际，
我既要感谢也要祝贺你的投
入与付出。我希望你发现这
段旅程对你而言是有用的，
也是有收获的。每一个结局
中都孕育着一个新的开始，
周、一个月、一年为其随着
翻开最后几页，充满潜力和
选择的光辉时刻的大门向你
敞开。也许你可以利用这个
机会总结自己所有的成就，
发现自己的诸多天赋，欣赏
自己持之以恒的勤奋，感谢
自己坚持不懈的努力，承认
自己就是一名自觉的领导者
。
这个新的开端也是供你
反思的时刻，思考你需要向
前推进的问题和需要吸取的
经验。如果你打算采取一些
具体的新行动，此刻是做笔
记和发挥灵感的好时机。如
果你希望继续按照本书提供
的方法行动，那么请思考下
面的问题，并以一年为期，
不疾不徐地持续跟进。
现在，有什么重要的见
解、想法或问题，你希望在
一周、一个月、一年后仍将
它们牢记于心？
然后，设立3个提醒节点
（分别以一周、一个月、一
年为期，或者在你另外选定
的其他日期），让它们提示
自己反思某个主题，静下心
来思考一个问题，或记住一
个重要的个人见解。
你可能已经发现，本书
的目的是要带给你更多的思
考而非答案，因此如果你觉
得自己正在精进，而且还有
许多尚待完成的修行，那么
你已经窥得入门之道。请记
住，智慧总是源于困惑。
最后，请允许我再补充
一点，我们的世界迫切需要
自觉的领导者，他们勇于自
我了解，精于自我维护，善
于自我管理，勤于自我发展
，奔赴在自我实现的道路上
。我说的正是像你这样的人
。
如果你还在犹豫不决，
请鼓起勇气。要知道，你永
远不会觉得自己完全准备好
了，但一定会有那么一刻，
你会挺身而出，扛起责任，
勇敢地迎接自己的命运。我
对你的祝愿是，当那一刻来
临时，我们在本书中一起完
成的练习将帮助你感到更安
全、更有能力、更多地了解
自己的优秀，更多地联结自
己的内在资源，最终能更当
之无愧地承认自己的卓越不
凡。
最后，我希望你继续走
完这段旅程，成为你生来就
该成为的那个人。

时间会让个人的真实情况暴露无遗，因为你的本性会透过个性、环境、社交和生活经验显现出来。
在一本关于领导力书的开篇，面对“自我认识”这几个字，不免让人觉得有点惊慌。然而，自我认识是我们所做一切的核心。
如果没有一点自知之明，你怎么能践行奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）所说的忠告呢？
做你自己，因为别人都有人做了。
“做你自己”的前提是，你对自己的方方面面都已经非常了解。然而，“自知之明”不可能在安静的周日从云端下载，也没有一本全面的用户手册让你了解自己所有的喜好、优点、缺点、欲望。
但是，时间会让个人的真实情况暴露无遗，因为你的本性会透过个性、环境、社交和生活经验显现出来。周围人的反应，以及我们从朋友、同事和熟人那里得到的正式和非正式的反馈，也有助于我们认识自己。因此，自知之明是一种可以通过在生活中关注日常体验，潜移默化、循序渐进地学习的东西。
让我们换个角度来看待这个问题。企业或组织也必须认真考虑自己的定位，以及行为的目的。品牌承诺包含两个方面：一个是功能性的，另一个是情感性的。举个例子，一家高端航空公司的功能承诺是让顾客从甲地到达乙地。根据他们的广告内容，我们可以推测他们的情感承诺是确保顾客的旅程舒适优雅、安全可靠且品质高。
现在把你自己想象成一个品牌。你的功能承诺和情感承诺会是什么？世界上有哪些使命可以靠你来完成？你认为周围人在你与他们互动的过程中实现你的功能承诺时会有什么感受（这是否与你希望他们获得的感受一致）？
这些类型的反思虽然看起来很抽象，但却打开了提升自我认识的大门，这些思考反过来又构成了你作为领导者能够为他人做出贡献的基础。
第1课 明确愿景和价值观
在一个不断变化的世界中有意识地生活，需要有目的、方向明确且明智的决策。一般来说，想要发现生活中更深层的驱动力是什么，需要付出更多努力和花费更多时间专注思考。现在，投入时间做这项工作，是你在自觉领导的旅程中获得成功的重要条件。
明确自己的价值观
只要明确并把握自己的价值观，你就能在面对新的商业决策或人际交往的关键时刻，游刃有余地处理各种复杂情况。描绘出一条清醒的人生道路，名领导者，你需要在权衡影响、利益、风险和成本时做出谨慎的决策。价值观代表着你最珍视和坚持的东西。当你面对艰难的决定、不确定性或冲突的时候，价值观可以成为你的指南针，使你坚守住自己的底线。
练习
坐在座位上，深吸一口气，想象自己正好处。在沿着时间的河流漂浮。几年后，你的人生已经以一种充满惊喜且愉悦的方式展开。你看见未来的自己神采奕奕、幸福美满。你的言谈举止、举手投足都表现出一种闲庭信步的潇洒。你的身体线条流畅优美，你的肩膀不再有紧绷感，你的额头舒展，心胸开阔，你的想法变得比以往更加成熟且深刻。
当你向未来敞开心扉，笑容会自动浮现，因为你意识到自己既快乐又健康、强健有力，生气勃勃。你感到精力充沛，充满活力且自信。不仅如此，你发现自己的同情心和爱心达到了一种新的境界。你感到十分轻松，因为你在快乐地为世界做出自己独特的贡献，并且丝毫感觉不到费力。一切都恰到好处。
现在，依次问自己以下问题。你不妨闭上眼睛，以提高自己的注意力，然后记下你所发现的东西。任何想法和答案都可以。
（1）在这个想象的未来里，你身处何方？
（2）在这一想象中和你在一起的人是谁？
（3）你的想象时间是如何度过的？
（4）在想象中你从事什么职业？
（5）你的想象有什么看起来或感觉不同的东西？
（6）在想象过程中有什么你希望能记住的事情吗？
P9-11