本书共分为十二部分，每部分对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑，向人们清楚地解析了应时养生的秘密。
《漫画黄帝内经》会告诉你疏通膀胱经，肩背就不再疼痛；
会告诉你，养眼必先养肝；
会告诉你人的五脏六腑和十二时辰是相对应的，子时不睡，等于放弃健康；
还会教会你“望”诊方法——通过五指看身体情况。
人的拇指肚对应的是大脑。熬夜过后，拇指肚如果明显发红，这说明你的大脑疲劳度、高供血不足，大脑给你亮红灯了，这是身体在提示你需要休息了。
在中医眼里，我们的脸色、舌头、手、脚，甚至梦境，都是最直观的健康显示屏。
关于一些穴位，都有相应的图解，不用担心找不准。
学生读《漫画黄帝内经》，能及时意识到自己的身体是否出现了异常，不因疏忽而耽误事；也能从小养成自我约束的意识，不会因为贪嘴而吃过多寒性或上火的食物。
美妆的尽头是养生，五脏六腑为容颜的根本，这套书中详解释五脏六腑的疗养，可以帮助女性美容养颜。
女性读《漫画黄帝内经》，针对状况调理好五脏，胜过化妆医美，40岁的女人也能面如桃花由内而外散发好气色。
中青年读《漫画黄帝内经》，提早保养身体，学习按摩手法，消除一天的疲惫，更有精力和能量为生活奋斗。身体是革命的本钱。
中老年人读《漫画黄帝内经》，预防高血压等疾病，防患于未然。不只是养身，书中还特别讲到了如何“养心、调神、养气”，每天都有好心情，笑口常开，福如东海。

第一章 黄帝内经养生总论
1 天覆地载，万物悉备，莫贵于人
《吕氏春秋·贵生》
《玄豹第三·贿亡》
2 古人的养生境界
3 普通人为何寿命很短
4 闭三宝，藏神明
5 遵循四时阴阳好养生
6 中医学的整体观
7 中医养生的最高境界
第二章 十二时辰养生精解
归经诀
1 子时：足少阳胆经
阴阳交替，胆经当令，在熟睡中保护阳气
小子鼠蕴藏大能量
阴阳交替，养胆护阳
胆功能受损，则阴阳失衡百病生
肝主谋虑，胆主决断
白天养阳，夜晚养阴
子时不睡，等于放弃健康
要想胆经旺，早餐很重要
不食早餐，影响胆汁分泌
老年人睡寝难安，皆因阳气不足、气血亏虚
扶阳操（扶阳五式）
阳气的来源与作用
子时一到，夜宵最好别吃
足少阳胆经病变
足少阳胆经循行线路
2 丑时：足厥阴肝经
阴降阳升，肝经当令，养肝藏血
人动血归于脉，人静血归于肝
肝藏血，主筋
肝：人体最大的解毒器官
丑时深睡，可促进肝血代谢
丑时如初春，养肝护肝别错过
中医讲解春季如何养好肝
春季，肝气过旺，引发不适症
肝与四时、五行、五味等的关系
人卧血归于肝，肝受血则气足
养眼必先养肝
眼部保健，利在养肝护肝
女性生长周期，皆与肝血相关
女性健康，以肝为本
女子以血为主，以肝为养
“血库”告急，导致肝的疏泄功能异常
有火发出来，也等于在养肝
有气别憋，最好通过哭宣泄出来
养肝蔬果大攻略
足厥阴肝经循行线路
足厥阴肝经锻炼有法
肝脏的日常保养
3 寅时：手太阴肺经
肺经当令，人体气机由静变动
肺的分工
阴转阳时，气血虚弱，深度睡眠，重新分配
浅睡眠状态对肺的影响
肺阳虚，肺阴虚
气为血之帅
寅时失眠练练气
心脏功能不好者，寅时赖床即是养生
床上健身小运动
寅时如夏，不能图一时凉快
天开于子，地辟于丑，人生于寅
秋燥伤肺
肺与四时、五行、五味等的关系
白色食品利养肺
手太阴肺经循行线路
肺经锻炼有法
4 卯时：手阳明大肠经
卯时，朝阳初升，大肠经当令，专职运输
卯时如兔，大肠经与兔习性相仿
大肠的分工：监仓之官、传导之府
大肠的分工：主津
一杯温水，一天的开始，洗肠排毒
中医讲解五更泄
肾阳不足的表现症状
解决晨泻，要补脾肾
肠道问题易影响人的情绪
饭不吃好，容易患肠道疾病
大肠有问题，易引发痔疮
多吃对痔疮有预防作用的食物
益生菌——保护肠道的健康小卫士
手阳明大肠经循行线路
手阳明大肠经锻炼有法
润肠治便秘、减肥粥食谱
5 辰时：足阳明胃经
阳气极盛，胃经当令，及时补充
人以胃气为本
不吃早餐，百害而无一利
顺应人体规律，在特定的时间做特定的事情
投胃所好，以平阴阳，营养搭配
不同人群的营养早餐
拍拍打打话美丽
早上无精打采，则因肝火太旺
按摩面部，敲打腿部，以降肝火
若要安，三里常不干
足三里的故事
引起青春痘的原因
口臭者皆与胃热有关
治口臭还得消除胃热
中医讲解胃热
足阳明胃经循行线路
6 巳时：足太阴脾经
巳时与蛇相对应
阳光明媚，脾经当令，输送营养
脾的分工
脾气虚损，脾的生理功能失常
脾的固摄功能失常
脾虚的原因要清楚
加强对脾的调理和养护
保养好脾经，远离糖尿病
肝脾受寒化热引发糖尿病
肥胖与脾有关
如何通过养脾来克制肥胖的产生
流口水是脾虚的表现
小孩流口水也是脾作怪吗
如何解决成年人流口水的尴尬
改善脾虚的小方法
睡觉打鼾也是脾病
克服睡觉打鼾，要先养好脾
睡觉打鼾出现的5种情况
思伤脾
思要有度
巳时锻炼脾经效果好
脾的保养应注意季节
脾与四时、五行、五色等的关系
足太阴脾经循行线路
脾经调理，小病不用愁
日常健脾胃的小妙招
7 午时：手少阴心经
如日中天，心经当令，与子相应
阳气尽则卧，阴气尽则寤
小憩养神，补充气血
子时大睡，午时小憩
午睡、午餐有讲究
心脏的分工
以静养心的大智慧
常钓鱼可修身养性
抚琴养心
人心如水，常静而澄明
病由心生，心病还需心药医
调理心经可治疗抑郁症
打开调节心气的重要“开关”
察颜观色，知心病
心与诸脉
心与四时、五行、五色等的关系
手少阴心经循行线路
手少阴心经锻炼有法
养心三宝
8 未时：手太阳小肠经
日走偏时，小肠经当令，吸收精华
消化器官各自的工作职责
养生先养肠
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
便秘是百病之源
便秘的危害：免疫力下降
便秘的危害：容易引起血液中毒
便秘的危害：严重损害容貌和形象
肠道不适，百病丛生
治疗便秘小偏方
小肠经病变有可能影响耳朵健康
脸红心跳源于心，治在小肠
心火过旺，可调理小肠经
防治乳腺增生的要穴：天宗穴
如何防治乳腺增生
蝴蝶斑，小肠病
调理小肠经治疗蝴蝶斑
饮食调节祛除蝴蝶斑
小肠经病变
养老穴，养老法宝
小肠经循行线路
9 申时：足太阳膀胱经
日落而猿啼
朝而受业，夕而习复
夕阳西下，膀胱经当令，新陈代谢
补充水分，上下顺通，保持青春
记忆力下降与膀胱经有关
膀胱经是人体的小太阳
膀胱经气血充盈与人的精神状态有关
申时犯困

中医原来如此美丽
中医文化历经数千年的文明发展，至今仍受国人乃
至国际的挚爱，也许正源于它由内而外散发出一种无疆
的大爱精神。这种大爱深深体现了中华民族伟大的母爱
精神，这也正是中医理论核心的整体观——天人合一。
中医学将人看作一个整体，而人置身于浩瀚无际的宇宙
中，与自然巧妙地融为一体，追寻着人与大自然的和谐
之境。而这也正是对道家“天人合一”思想的完美诠释
。
《黄帝内经》推崇天人合一的养生法则。“天人合
一”中的“天”指自然界。一年有春、夏、秋、冬四季
的变化，一天也有白天黑夜十二时辰的变化，人随着自
然界的变化也形成了相应的生活习惯和作息规律。天气
变化时，人自然而然地增减衣物。太阳升起来了，人从
睡眠中醒来，起床活动。到了晚上，就犯困，要睡觉。
到了吃饭的时间，饿了，自然就会找东西吃，渴了就拿
水喝……这些看上去似乎很平常，其实正是顺应自然规
律，人体相应地做出反应的表现，是天人合一的具体体
现。
一天当中有十二个时辰，人体内也有十二正经，每
条经络都有各自所主的脏腑。人体内的五脏六腑与十二
时辰是相对应的。每一个时辰都有相应的脏腑在工作，
在这个时间段里，人体内大部分的气血流注相应的经脉
。经脉内的气血足了，对脏腑功能的调节能力就会增强
，脏腑功能强了，生化代谢效率就高。随着时间不断地
推移，天地间阴阳也随之变化，人体内各脏腑工作时间
也不一样。遵循自然和人体生理的变化规律，在恰当的
时间里做恰当的事，才能达到养生的最佳效果，这便是
天人合一的养生境界。
所以，在大自然面前，人虽如沧海一粟般渺小，但
只有做到了知其然，才能够真正了解其所以然，进而得
其精髓和要领，水源疏通才会绵绵不绝。为此，本书作
者马寅中先生一如既往，将中医巨著《黄帝内经》中的
养生精髓融入到日常生活的点点滴滴，并以漫画这种大
众喜闻乐见的通俗形式，结合简洁、易懂的文字表现出
来，大大削弱了中医知识的深涩及枯燥性，从而进一步
加深了读者对传统中医养生理念的认识及理解，让这种
学习变得轻松、有趣起来。翻阅此书，在享受健康的同
时，还能获得一场至美的视觉盛宴，尤为可贵。
——北京金方书院院长 傅延龄
2021年6月

养生不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生经典。
本书以漫画的形式，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。
漫画趣解+通俗医理知识+实用妙方+精准穴位按摩+身心愉悦小运动
让生涩的中医知识显得趣味十足，妥妥的全“干货”
甚至让那些爱中医又恼中医、没有中医基础的人一气呵成读完它、享用它
全国老龄委直属出版社——华龄出版社年度重磅图书；
著名画家马寅中潜心钻研中医文化，以漫画图解形式诠释黄帝内经养生智慧；
北京金方书院中医名家团队专业审定，傅延龄院长倾情作序；

《黄帝内经》它不只是一部医书，这是包括“
医世、医人、医国、医社会”，所有心医的书。
——中国国学大师南怀瑾
《黄帝内经》有言：“知其要者，一言而终，
不知其要，流散无穷。”《黄帝内经》养生知识的
总则是“治未病”，其智慧是一个“顺”字，其主
要纲领是“顺天”，其精髓是“顺天时”。 ——
北京金方书院院长 傅延龄