本书主要包括理论和实践两部分，理论部分一共包括了三个章节。第一章是关于传统体育养生功法的概论，通过学习，大家要了解传统体育养生功法的起源与发展，其分类、特点及作用，重点掌握在练功时应遵循的锻炼原则，并建立对传统体育养生功法课程学习的兴趣。
另外两章分别是健身气功·五禽戏和健身气功·八段锦的概述。通过学习，我们要了解其功法源流与功法特点，着重掌握习练要领和功理作用，并能够利用这些理论指导后续实践部分的学习，从而在学习动作时得心应手，有利于发挥练功的功效。
实践部分主要包括两个方面的内容，分别是健身气功·五禽戏和健身气功·八段锦动作技术分析。

笫一章 传统体育养生功法概论
第一节 传统体育养生功法的起源与发展
第二节 传统体育养生功法的基本要素
第三节 传统体育养生功法的分类及作用
第四节 传统体育养生功法的锻炼原则
第二章 健身气功·五禽戏概述
第一节 五禽戏功法源流
第二节 健身气功·五禽戏功法特点
第三节 健身气功·五禽戏习练要领
第四节 健身气功·五禽戏功理作用
第三章 健身气功·五禽戏动作技术分析
第一节 起势调息
第二节 虎戏
第三节 鹿戏
第四节 熊戏
第五节 猿戏
第六节 鸟戏
第七节 收势
笫四章 健身气功·八段锦概述
第一节 八段锦的功法源流
第二节 健身气功·八段锦的功法特点
第三节 健身气功·八段锦的习练要领
第四节 健身气功·八段锦的功理作用
笫五章 健身气功·八段锦动作技术分析
第一节 两手托天理三焦
第二节 左右开弓似射雕
第三节 调理脾胃须单举
第四节 五劳七伤往后瞧
第五节 摇头摆尾去心火
第六节 两手攀足固肾腰
第七节 攒拳怒目增气力
第八节 背后七颠百病消
参考文献