高血压病是一种常见的慢性病、多发病，单靠药物治疗是不足以控制病情的。饮食与运动是治疗高血压的两大基石，本书以此为线索向读者详细介绍了防治高血压的方案，书中内容包括健康饮食与关键，厨房里的降压、降脂良药，对症饮食赶走并发症，运动是极好的降压、降脂药，饮食运动搭配计划等。本书的初衷就是告诉大家，得了高血压并不可怕，只要调整并坚持健康的生活方式，正确服用降压药物，就可以很好地控制血压，跟高血压和平共处，提高生命质量。

王鲁雁，国际高血压协会ISH会员，中国医疗保健国际交流促进会高血压专委会委员，中国中医药研究促进会中西医结合心血管病预防与康复专委会、高血压专家委员会委员，2001年毕业于北京大学医学部获医学博士学位，现为北京大学人民医院心脏中心副主任医师。

第一章 一时血压高就是高血压？你知道如何确诊吗？
第一，初次发现血压高，需要做什么
第二，如果没有上述不利因素存在建议进行家庭血压监测
第三，如果血压还是高，就要准备就医检查了
第四，初诊高血压时如果条件允许可进行24小时动态血压监测
第五，再次就医，由医生评估检查结果
第六，确诊高血压后，我们应该怎么做
第二章 选好降压药，安全平稳降血压
第一，常用的降压药物有哪几类
第二，你要知道的高血压药物治疗原则
第三，单一用药VS联合用药，哪个好
第四，如何正确服用降压药物
第五，血压波动大时如何调整药物
第六，高血压用药的常见问题解答
第三章 吃对了，血压平稳不升高
第一，反思自己有哪些不利于血压稳定的饮食习惯
第二，养成良好的饮食习惯
第三，积极补充有利于控制血压的营养素
第四，用好食物中的降压药
第五，安排好日常饮食
第四章 有效控压、稳定降压的运动处方
第一，运动协助降低血压
第二，能不能运动，怎么运动，要看自己的身体条件
第三，高血压患者运动时应注意的问题
第四，这些中等强度的户外有氧运动可以常做
第五，简单又有效的室内降压运动
第五章 调整生活方式，让血压稳定下来
第一，生活有规律，可减小血压波动
第二，学会调节情绪，心平气和，血压才稳
第三，良好的睡眠，有助于血压稳定
第四，保持大便通畅，避免用力排便带来的风险
第五，正确洗澡，避免发生心脑血管意外
第六，高血压患者出门旅游应注意什么
第七，环境温度要适宜，太冷太热都不利于血压稳定
第六章 高血压特殊人群的日常调理方案
第一，儿童高血压患者的日常调理方案
第二，妊娠高血压患者的日常调理方案
第三，老年高血压患者的日常调理方案
第七章 高血压并发症的日常调理方法
第一，高血压并发糖尿病的日常调养法
第二，高血压并发血脂异常的日常调养法
第三，高血压并发肾功能不全的日常调养法
第四，高血压并发冠心病的日常调养法
第五，高血压并发痛风的日常调养法
第六，高血压并发脑卒中的日常调养法

高血压是一种慢性病，
在临床上非常普遍，而且
有年轻化的趋势。高血压
常常是悄无声息地来到人
们身边的，比如有些人突
然出现头痛、头晕等不舒
服的症状，测量血压后才
发现血压高；还有些人是
在体检时发现患有高血压
的。
高血压导致的后果很严
重，可引发心、脑、肾等
重要脏器并发症，甚至危
及生命。所以，对于高血
压，一定要早发现、早治
疗。但很多人并不清楚如
何判断自己是不是患了高
血压，以至于耽误了治疗
。而且高血压与生活方式
密切相关，不良的饮食方
式、生活习惯等都是诱发
高血压的重要因素。
基于此，我编写了此书
，首先给大家普及了高血
压的相关知识，比如初次
发现血压高要怎么做？如
何就医、检查、监测及确
诊高血压等等。然后教大
家如何通过调整生活方式
来控制高血压，比如低盐
、低脂、低糖饮食，戒烟
限酒，生活规律，不熬夜
的心理调适，适当运动等
。如果通过调整生活方式
，还不能控制血压，那就
需要服用降压药物了。所
以，我也在书中详细讲解
了降压药物的种类，药物
治疗的原则，如何选择、
服用、调整用药，以供读
者参考。
本书的初衷就是告诉大
家，得了高血压并不可怕
，只要调整并坚持健康的
生活方式，正确服用降压
药物，就可以很好地控制
血压，跟高血压和平共处
，提高生活质量。