第一章 “三高”值一升，
健康指数就降低
你的血压高了吗
你的血糖高了吗
你的血脂高了吗
第二章 巧用偏方，抓住食疗与药疗的平衡点
偏方，源自民间、回归民间
《本草纲目》收集了大量偏方验方
偏方与食疗相似不相同
偏方虽小，形式多样
偏方使用的注意事项
偏方搭配的禁忌提示
偏方之我见，关注药物的毒性
第三章 选对药材入偏方，降低“三高”效果好
偏方降血压
玉米须入锅煮，辅助降压功效大
天麻煎服，清肝又降压
杜仲熬成汤，补肾不忘把压降
沸水泡荷叶，血压控制好
粥里加点野菊花，养胃降压两手抓
夏枯草泡茶饮，高血压不犯愁
炒决明子一入口，头不晕、眼不花
臭梧桐煎汤饮，血压不回升
地骨皮煲成汤，扩张血管降压快
沸水冲泡莲子心，降压是个好帮手
偏方降血糖
野生马齿苋，血糖好稳定
葛根磨成粉，降糖更方便
茯苓茶一饮，餐后血糖代谢快
玉竹一下肚，活性物质降血糖
桔梗来帮忙，血糖上升难
调节血糖水平，桑叶来参与
人参泡水喝，体虚者不怕血糖高
沸水泡丹参，科学防范高血糖
偏方降血脂
金银花当茶饮，血浆中胆固醇下降
口服泽泻汤，血脂易稳定
沸水浸泡茵陈，血脂降低、肝健康
虎杖水煎煮，血脂降下来
主食以红曲米为主，吃饱不怕血脂高
血脂过高，常吃姜黄
柴胡煮成粥，天然“降脂药”
灵芝泡水或煮汤，降低血液黏稠度
……
第四章 偏方选用好食材，控制“三高”吃出来
第五章 对症下药配偏方，抑制“三高”更精准
第六章 “三高”偏方威力大，并发症状均可改善