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书名 高血压自我管理
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者
出版社 中国轻工业出版社
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简介
内容推荐
《高血压自我管理》告诉读者自我管理是防治高血压的重要途径。做好自我管理不仅能够预防高血压的发生,还能够逆转或延缓高血压的发展。通过自我监测、合理膳食、科学运动、做好三级预防和高血压并发症特殊管理等五个维度,帮助读者揭开高血压的神秘面纱,厘清高血压的危害,并给读者提供自我管理高血压的综合方案。
作者简介
陈伟伟,中国医学科学院阜外医院主任医师、教授。国家心血管病中心教授。国家心血管病专家委员会第一届委员会委员兼副秘书长,中国高血压联盟常务理事,中华预防医学会健康传播分会、中国老年医学学会高血压分会常务委员,北京高血压防治协会副会长。《中华高血压杂志》《中华预防医学杂志》《中华健康管理学杂志》等杂志编委。发表学术论文100多篇,合编著作40余部。
目录
谣言粉碎机
父母患有高血压,子女就一定会得高血压
血压降得越快越低越好
高血压是胖人的专利,瘦人不会被高血压盯上
血压正常,就可以停药了
药物伤肝肾,用食物降压可以不吃药
对别人有效的药对我也一定有效
高血压患者不能吃蛋黄
没有头痛、头晕症状,就不需要服药了
放心吃阿司匹林,却担心他汀药是毒药
一定要用“好药”
降压药吃久了会产生耐药性
只要坚持运动,就可以不吃降压药
晨练比暮练好
运动会导致血压升高,高血压人群不宜运动
吃补品、偏方也能根治高血压
PART 1 当好血压的“管家”,早管理早受益
降血压是一次长途旅行,过程很重要
早发现,高血压的这些表现不能忽视
血压正常高值到高血压,只一步之遥
人人都应知道:确诊高血压的黄金标准
了解高血压的分类和分级
年龄越大血压越高,控压势在必行
“压力山大”的年轻人也要管好血压
别让孩子过早地被高血压盯上
学会测血压,我的健康我做主
判断血压高不高,感觉往往不可靠
哪款血压计更适合你
如何正确测量血压,减少误差
别让血压忽高忽低
每天关注一点点,别让血压像脱缰的野马
不犯懒,每天运动一点点
控制体重,别让体重疯长
即使身材苗条,也要预防高血压
给血管做做操,平稳控血压
你的态度和情绪,也能影响血压
血压不能承受之重——心理压力
驾驭不了紧张情绪,高血压就会驾驭你
别被抑郁打挎
高兴,有时也会成为“甜蜜杀手”
发怒,升高血压没商量
写日记,让自我管理成为习惯
降压日记,有哪些好处
记录细节更有助于控压
降压日记示例:教你将降压目标有形化
专题 自我管理小测试——高血压离你远吗
……
PART 2 控好血压,管好盐和油至关重要
PART 3 动起来,血管不“锈”、血压不高
PART 4 制订戒烟计划,不让血压反弹
PART 5 一级预防:高血压“预备军”,将疾病阻断在源头
PART 6 二级预防:已患高血压,稳控血压是关键
PART 7 三级预防:得了合并症,牢控血压防意外
PART 8 特殊高血压人群,给自己特别的爱
随便看

 

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更新时间:2025/3/16 19:57:43