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内容推荐 《高血压自我管理》告诉读者自我管理是防治高血压的重要途径。做好自我管理不仅能够预防高血压的发生,还能够逆转或延缓高血压的发展。通过自我监测、合理膳食、科学运动、做好三级预防和高血压并发症特殊管理等五个维度,帮助读者揭开高血压的神秘面纱,厘清高血压的危害,并给读者提供自我管理高血压的综合方案。 作者简介 陈伟伟,中国医学科学院阜外医院主任医师、教授。国家心血管病中心教授。国家心血管病专家委员会第一届委员会委员兼副秘书长,中国高血压联盟常务理事,中华预防医学会健康传播分会、中国老年医学学会高血压分会常务委员,北京高血压防治协会副会长。《中华高血压杂志》《中华预防医学杂志》《中华健康管理学杂志》等杂志编委。发表学术论文100多篇,合编著作40余部。 目录 谣言粉碎机 父母患有高血压,子女就一定会得高血压 血压降得越快越低越好 高血压是胖人的专利,瘦人不会被高血压盯上 血压正常,就可以停药了 药物伤肝肾,用食物降压可以不吃药 对别人有效的药对我也一定有效 高血压患者不能吃蛋黄 没有头痛、头晕症状,就不需要服药了 放心吃阿司匹林,却担心他汀药是毒药 一定要用“好药” 降压药吃久了会产生耐药性 只要坚持运动,就可以不吃降压药 晨练比暮练好 运动会导致血压升高,高血压人群不宜运动 吃补品、偏方也能根治高血压 PART 1 当好血压的“管家”,早管理早受益 降血压是一次长途旅行,过程很重要 早发现,高血压的这些表现不能忽视 血压正常高值到高血压,只一步之遥 人人都应知道:确诊高血压的黄金标准 了解高血压的分类和分级 年龄越大血压越高,控压势在必行 “压力山大”的年轻人也要管好血压 别让孩子过早地被高血压盯上 学会测血压,我的健康我做主 判断血压高不高,感觉往往不可靠 哪款血压计更适合你 如何正确测量血压,减少误差 别让血压忽高忽低 每天关注一点点,别让血压像脱缰的野马 不犯懒,每天运动一点点 控制体重,别让体重疯长 即使身材苗条,也要预防高血压 给血管做做操,平稳控血压 你的态度和情绪,也能影响血压 血压不能承受之重——心理压力 驾驭不了紧张情绪,高血压就会驾驭你 别被抑郁打挎 高兴,有时也会成为“甜蜜杀手” 发怒,升高血压没商量 写日记,让自我管理成为习惯 降压日记,有哪些好处 记录细节更有助于控压 降压日记示例:教你将降压目标有形化 专题 自我管理小测试——高血压离你远吗 …… PART 2 控好血压,管好盐和油至关重要 PART 3 动起来,血管不“锈”、血压不高 PART 4 制订戒烟计划,不让血压反弹 PART 5 一级预防:高血压“预备军”,将疾病阻断在源头 PART 6 二级预防:已患高血压,稳控血压是关键 PART 7 三级预防:得了合并症,牢控血压防意外 PART 8 特殊高血压人群,给自己特别的爱 |