有人说，80%的烦恼都来源于人际关系。因此，为人际关系烦恼是很正常的，首先要知道大家都在为此烦恼呢。然后在此基础上，去试着模仿那种慵懒、自由自在、我行我素却又被人们爱着的猫的生活方式吧！
那些猫主子教给我们的生活哲理：即使没有“一百个朋友”，也可以很幸福。
不过分迎合环境，放过自由的自己。
正因为人是多种多样的，很多事情才能够顺利进行。
即使是好心，但如果过分干涉，也成了多管闲事。
远远地看着、关心着也是了不起的交流哦！
得不到感谢，也许是因为你的努力并不是对方想要的。
要想和谁都搞好关系，就要为了不让任何人讨厌自己而压抑自己的真实感受。
人生不仅仅是为了到达目的地，通往目的地的旅程，才是人生。
基本上，别人的问题是别人的事，自己的问题才是自己的事（问题分离）。
过去和他人都无法改变，但我们可以改变对过去事件的处理方法。

宿南章，兽医，毕业于日本大学农兽医学部（现生物资源科学部）兽医专业，精读过上千本与进化生物学相关的心理学图书，以及阿德勒、荣格、弗洛伊德等人的心理学著作，1992年成为阿德勒心理学协会认证心理咨询专家。目前任职于日本横滨市猫狗动物医院，同时供职于美国CAM（Complementary and Alternative Medicine）在日研究所。

1 每天“乐呵呵”的秘诀
快乐生活：猫很享受跟自己相处
猫的知识1：能了解猫情绪的“尾巴电表”
理解自己并为自己加油：猫真的以自我为中心吗
猫的知识2：猫有各自的“家”
人际交往的诀窍：猫从不隐藏自己的厌恶
猫的知识3：你家猫的真实年龄是几岁（年龄的计算方法）
不察言观色的勇气：猫会跟人唱反调
自我中心与隐忍的平衡：猫果然是自由的
猫的知识4：推荐猫样工作法
好心和多管闲事：“远远地守护着”也是一种伟大的爱
“完美邂逅”制造法：与猫的羁绊
猫的知识5：寻找合适自己的奶猫的方法
2 思考“怎样才能比现在更快乐”
不要过于相信“自己的常识”：猫从不求同
为了别人vs满足自己：身体不会说谎
猫的知识6：植物与动物的生存竞争
忠实于“自己的感觉”：猫很任性吗
猫的知识7：外国的猫不吃鱼吗
如何克服“怕生”：猫的问候
猫的知识8：猫用下巴蹭人的意思
跟自己的弱点保持距离：猫与“弱点”紧密相联
“应该如此”vs擅长人际交往：野生价值观
猫的知识9：去除衰老基因的方法
平息愤怒的方法：猫的生存战略
3 从“匆匆忙忙、每天都太过努力”中解放出来
夸奖与期待：猫出人意料的真心
猫的知识10：跟你关系好不好是由遗传基因决定的
效率有那么重要吗：享受绕远路的方法
高质量的休息：猫总是保持自然状态
猫的知识11：水虽然很讨厌，但是也很重要啊
如何纠正负面思维：猫的口号
猫的知识12：猫的真心从这里流露
巧妙地转换心情：猫的脱困法
4 直面“对未来的不安”
不要害怕失败：猫向往未来
猫的知识13：“猫在被炉上缩成一团”是真的吗
将来是现在的积累：猫要看瞬间爆发力
猫的知识14：猫科动物的王者之战
找不到“正解”就不安：猫的尊严与感情
猫的知识15：为了维护猫的尊严的请求
结语
译者后记

前言
幸福生活，向猫咪学习
近些年，猫咪的人气惊
人地高涨。我发现了很多
爱猫的人，而且他们养猫
的理由不仅仅是“喜欢猫”“
在城市里养猫比养狗更容
易”，等等，还有些更深层
次的理由，总结起来有以
下几点：
格式A
“看着猫咪慵懒地躺在那
里，心就被治愈了。”
“隐隐地希望自己能像猫
咪那样生活。”
“养猫的过程常常会让人
觉得很幸福”。
…………
平时总是悠闲地我行我
素，虽然一个人……啊不，
一只猫也能玩得很开心，
但是不知不觉间就跑到了
主人身边，让你意外地发
现，原来猫咪也怕寂寞，
也是撒娇能手啊。看着这
样的小可爱，我们不禁心
生羡慕：“好想这样活着啊
。”
猫样生活，人类无不心
向往之。
或者说，生活在城市里
的人们总是要受组织的束
缚，还要照顾周围人的情
绪和感受；而生活在乡村
的人们也要受制于陈旧的
传统和习俗。在这种不自
由的束缚中，“喵主子”把我
们的心带回了无拘无束的
大自然。
本书将同时讲诉猫与人
的故事，这对我来说也是
新的挑战。我会先呈现猫
咪的萌照让大家放松一下
，接着在深层剖析猫的过
程中也深度反思我们人类
自身。希望各位读者在阅
读本书之后，能够卸下肩
上的重负，成为自己想要
成为的人。
学习猫的生活方式意味
着本书并非要“挖掘”我们自
身，而是要“挖掘”猫咪们的
生活。我们尽量不使用心
理学中那些晦涩难懂的词
汇和观点，而是纯粹地通
过“吸猫”——从猫咪身上获
得力量，来促进自身成长
。所以可以说这是一本很“
贪心”的书。
我希望，那些一直以来
为了工作、家庭和人际关
系而辛苦努力的人，能够
掌握一些让自己轻松下来
的生活方式，活得自在一
些，所以我动笔写了这本
书，希望你们能够陪我读
到书的结尾。
在开始阅读之前，让我
先来简单介绍一下我自己
吧。如果要说职业名的话
，那我是一名兽医，但是
我跟大家平时接触到的兽
医又略有不同。我的专业
是营养学，主要救治那些
患有疑难杂症（大多为癌
症或者肾脏疾病）的猫跟
狗，对他们进行食物疗法
跟营养疗法。此外，我还
一直在研制能让它们安心
食用的宠物食品。
从另一方面来说，我又
是一个非常“资深”的阿德勒
心理学爱好者。在阿德勒
心理学在日本流行之前很
久，我就开始学习阿德勒
心理学并获得了证书。我
将阿德勒心理学跟营养学
相结合，为国家顶级运动
员们研制营养配餐。在参
加奥运会的运动员中，有
很多人吃的膳食在我们看
来都是“偏食”，这是为了最
大限度地发挥他们的能力
。
这种运动员和自然界中
坚强地生活的动物有一个
共同点，在阿德勒心理学
上，这被称为“人类为了更
好地生存的想法”。我发现
这种理论和我平时一直研
究的“猫的生活方式”有着数
不清的共同点。对于在成
王败寇的世界里求生的运
动员们来说，受伤或陷入
低谷是常有的事，而且很
多人都很敏感。我在给他
们提建议时就会参考阿德
勒心理学与猫的生活方式
。
本书所介绍的“阿德勒心
理学与猫的生活方式”这一
组合，并不局限于某个领
域，对于任何领域想要取
得突破的人来说，都会有
一定的帮助。
我们的人生并不是那么
轻松，每天都很艰难（至
少我们经常会说“我太难了”
）。猫的谋生之道和以阿
德勒为首的近年来卓越的
心理咨询观点，都倡导在
困苦之际也要保证自己的
健全。
我们可能很难突然改变
思维方式和自己的人生，
但是，如果借助阿德勒心
理学和猫咪的力量，我想
，我们可以不费力地活得
更轻松。
作为一名兽医，我饲养
了2000多只动物，其中有
20多只猫。在与众多小可
爱的接触中，我了解到了
猫咪的本质和它们的“心里
话”，及其与其他动物的不
同。在本书中，我将把这
些毫无保留地介绍给大家
。这些信息，如果只是单
纯地“喜欢猫”是看不出来的
。
关于猫和其他生物的不
同（独特性）和优点（优
势性），我也会进行一些
介绍。读了这些部分，或
许会让你和猫咪相处得更
加愉快，彼此之间的相互
理解也会加深。另外，想
要了解有关猫的知识的人
，请参考170页的索引。
那么我们还等什么，马
上开始猫样人生的学习之
旅吧，让我们“不再继续辛
劳的人生”“过上轻松一些的
生活”，并“取得突破性的成
果”吧。
祝愿我的朋友你和所有
爱猫者的猫儿们都能更幸
福。

没有难过的日子，只有自在的主子……
一本带你“吸猫”，从猫咪身上获得力量，促进自身成长的书。
本书的主要内容可分为三个方面：一是猫的生活方式，如猫喜欢独处，猫不讨好人类；二是阿德勒心理学的思想，如“自我启发”；三是有关猫的知识，如猫不喜欢水，猫的解毒能力强。作者巧妙地把这三个方面融为一体，通过一个个小故事、一段段对话精彩地呈现出来。对于喜爱猫、养猫的人来说，不仅可以更深入地了解猫，而且能从中学到猫的生活智慧。如果能像猫咪那样看待问题，不管是人际交往、性格和烦恼，还是工作、恋爱或者结婚，我们都会比现在更顺利、更幸福。

猫的知识1：能了解猫情绪的“尾巴屯表”
本书不仅介绍人的思维方式，还会尽可能地传递一些关于猫的知识。首先是了解猫的心情、感情和想法的方法。
猫很擅长隐藏自己的感情和情绪。是不是很多人都经历过在猫看起来很开心的时候靠近它，却被它不理不睬？
即使是这样，猫咪们也会有略微流露自己情感的地方，但既不是它们的表情也不是叫声，那么到底是哪里呢？
那就是尾巴。我们能够很容易通过猫的尾巴来识别它们的情绪，我称之为“尾巴电表”。猫的尾巴简直就是一个联结着它心情的电表！
首先，心情好的时候，猫的尾巴会一下子竖起来。当猫竖着尾巴朝着人类一步步走来时，它们会带着想要亲昵和撒娇的情绪。这个时候与它们在一起，能够收获比平时更亲密的体验。
随着尾巴的下垂，猫(主子)的“情绪指数”也在下跌。而什么也不做，自然垂落是猫尾巴的日常模式。如果你的猫装作没听懂你发出的“出去玩吧”的邀请，可能就正处于这种状态。
那种把尾巴垂下来卷在两只后腿之间的猫是相当神经质的。这种“夹起尾巴”的行为翻译过来就是害怕、想要逃离。在这种时候，你可干万不要贸然靠近。
除此之外，如果一只猫随意地躺着或坐着，尾巴啪嗒啪嗒地拍打，那说明“小主正烦着”。即便是平日关系很好的猫，这会儿也要让它单独待着(如果是有奶猫的猫妈妈，可能是在训{练奶猫狩猎，尾巴摇来摇去是为了锻炼奶猫的反射神经跟捕猎能力)。
尾巴“炸毛”时，就是战斗的信号了。为了让身体看起来更强壮，它们会把尾巴整个鼓起来。不过在这种尾巴炸毛的状态之下，大多数时候都隐藏着恐惧。攻击性和恐惧感其实是一体的东西——那些毫无畏惧的个体往往会因攻击而受伤，从而很难在自然界中生存。因此，我们要明白，即使尾巴炸毛了，有的猫的内心也藏着“必须要这样做吗”“人家真的很·旧呢”之类的情绪。
通过这样的“尾巴电表”，我们可以在某种程度上识别出猫的情绪变化。由于猫儿们太擅长隐藏自己的真情实感，所以我们不要放过任伺一个细微的变化。 对于猫来说，尾巴“像嘴一样会说话”。
为得不到理解而烦恼的，可能不只是你，还有你家的猫。通常来说，越是认真仔细的铲屎官，越会读《养猫大全》之类的书，或者完全遵守兽医的话，这反而会让心爱的猫咪感到痛苦。
猫是一种个体差异很大的动物。由于遗传基因的多样性，猫与猫之间可能完全不同，所以所谓的《养猫大全》的实用性并不强。
与猫接触得越多，就越能切身体会到“猫应该这样养”的建议是行不通的。
例如，在一本有关养猫方法的书中，有这样的内容：不能给猫吃虾、墨鱼等。如果你问当地的兽医，也许会得到同样的答案。
的确，这是很多猫的共同特征，但这个特征是否也适用于你家的猫就另当别论了。
而且，如果我们仔细观察猫的身体特征，也会发现它们都独具个性。
就比如：猫的爪子一共有多少根指头呢？
基本上，猫的前爪各有五根指头，后爪各有四根指头。但是，如果你把身边的猫全部抓来一只一只仔细检查的话，一定能发现一只爪子上长着六根甚至七根指头的猫，这根本不是什么稀奇的事情。对于猫来说，这很常见。
类似的方面有很多，个体差异大是猫的特征之一，所以请各位铲屎官注意“好好观察你的爱猫，细心地去了解它”。而且，即使小主做出的行为和兽医教的或者书上写的不一样，只要不危险，我也希望你们能够尊重它的行为和喜好。
铲屎官应该是比任伺人都了解自家猫的人。大家可以用“如果你是猫的话，会怎么样呢”的视角来观察自家的猫。身为兽医的我经常要告诉各位铲屎官，猫的事情不能问兽医(笑)，因为经常和各位小主在一起的他们应该更了解自家的猫。
但是，这个“猫猫守则”并不适用于狗。狗是个体差异很小的动物，所以要遵守《养狗大全》和听兽医们的话。
P8-13