本书由三个部分组成：第一部分主要介绍科学健身知识，分为科学健身、国民体质监测和运动处方三个内容；第二部分按照在职职工的三个生活场景，分别介绍了办公室健身法、家庭健身法、上下班路途健身法；第三部分主要介绍了颈椎病、肩周炎、糖尿病、高血压、高血脂等慢性常见病的康复锻炼。全书语言简洁、图文并茂，选择的锻炼动作比较经典、多样，适应人群广，安全、有效，所有动作专门拍摄了小视频，以二维码形式展示，便于读者模仿和练习。本书主要面向20～60岁的在职职工。

1 科学健身知识
科学健身
国民体质监测
运动处方
2 健身方法
办公室健身法
家庭健身法
上下班路途健身法
3 慢性常见病的康复锻炼
慢性劳损性疾病的康复锻炼
慢性代谢性疾病的康复锻炼
参考文献