本书针对大多数人在阅读过程中遇到的问题，如读得慢、忘得快、输出吃力、笔记低效、不会独立思考、不知道如何建立知识体系、无法学以致用、难以养成阅读习惯等，讲解了高效阅读需要的七大能力，致力于提供一套系统的阅读方法。
本书共分为七章，包括高效做读书笔记的能力、独立思考的能力、掌握阅读速度的能力、阅读不同书籍的能力、建立知识体系的能力、让读书有用的能力、长期持续稳定阅读的能力，旨在帮助读者最大程度吸收一本书的精华，最大程度从阅读中获益。
本书适合缺乏系统阅读方法，读得慢、忘得快、输出难的学生、职场人，以及有旺盛成长需求、对成长速度不满意、成长遇到瓶颈，想要靠阅读实现自我提升的读者阅读和学习。

李小墨，樊登读书签约讲书人。百万爆款课程“吸血鬼读书法训练营”讲师。著有畅销书《请停止无效社交》。曾任《海南特区报》记者、厦门头条主编。读书公众号“深夜书桌”“李小墨的日记”主理人。

引言 海绵阅读法的七大能力
第一章 高效做读书笔记的能力
一、为什么要读这一章
（一）记不住、忘得快
（二）获得感低
（三）笔记无效
二、做读书笔记的两个作用
（一）帮助当下的理解
（二）帮助以后的记忆
三、好的读书笔记是什么样的
四、用三种层次的读书笔记，最大程度吸收一本书的精华
（一）第一层次的读书笔记：局部碎片化的笔记
（二）第二层次的读书笔记：全局概览的笔记
（三）第三层次的读书笔记：结构内化的笔记
五、精读流程和精读价值
六、如何把读过的书焊在记忆里
第二章 独立思考的能力
一、为什么要读这一章
二、阅读思考的目的是什么
三、一个具备合格的阅读思考能力的人，应该达到什么状态
四、阅读思考的三个阶段
（一）想法的产生阶段
（二）想法的判断阶段
（三）想法的整理阶段
五、思考能力的养成没有捷径
第三章 掌握阅读速度的能力
一、为什么要读这一章
二、“速度杀手”一：阅读障碍
三、“速度杀手”二：“必须通读症”
四、“速度杀手”三：积累不够、理解力不足
五、“速度杀手”四：无法专注
六、“速度杀手”五：时间管理、精力管理和优先级管理存在问题
七、阅读是不是越快越好
第四章 阅读不同书籍的能力
一、为什么要读这一章
二、书籍的分类
（一）按照人的目的和需求来分类
（二）按照学科来分类
三、不同书籍的读法
（一）实用类书籍的读法
（二）哲学和社科类书籍的读法
（三）小说的读法
（四）历史类书籍的读法
四、几个注意事项
第五章 建立知识体系的能力
一、为什么要读这一章
（一）什么是知识体系
（二）没有知识体系会怎么样
二、建立知识体系的路线之争
（一）“野生模式”和“高度规划模式”
（二）“先广”和“先深”
（三）“以知识为中心”和“以个人为中心”
三、建立知识体系最快的方式：主题阅读
（一）什么是主题阅读
（二）为什么要做主题阅读
（三）如何做主题阅读
四、建立知识体系非一日之功
第六章 让读书有用的能力
一、为什么要读这一章
二、如何让读书最大程度有用
（一）我们到底希望读书有什么用
（二）让读书最大程度有用的五大原则
（三）知道不等于马上能做到
三、读书变现金字塔
（一）第一层次：写手级变现
（二）第二层次：自媒体级变现
（三）第三层次：知识付费产品经理级变现
（四）第四层次：平台级变现
第七章 长期持续稳定阅读的能力
一、为什么要读这一章
二、习惯养成的原理
三、养成习惯的四大定律
（一）得到提示：让阅读这件事显而易见
（二）产生渴求：让阅读这件事充满吸引力
（三）做出反应：让阅读这件事变得简便易行
（四）获得奖励：创造即刻满足感
四、别相信“21天习惯养成论”
后记
读者寄语

你好，我是小墨，谢谢
你打开这本书。
这本书写的是一套系统
的阅读方法论，12年来，我
一直专注于一个问题：如何
读书，才能最大程度从阅读
这件事中受益？我一直持续
不断地探索这个问题的答案
，随着探索的深入，我慢慢
从一个阅读“小白”成长为一
个凭借自己的阅读能力实现
变现百万元的全职读书人。
今年是我从事自由职业
的第7年，至今我都觉得自
己身处于一个不真实的梦境
中，一个酷爱读书的人，竟
然真的以最热爱的事为事业
，可以自由地、花大把的时
间读一切爱读的书，而且获
得了丰厚的金钱回报。我用
自己热爱和擅长的事，争取
到了极大的人生自由度，最
大程度地掌控了自己的人生
。当然，变现只是阅读能力
发展到一定阶段后的自然结
果，我从阅读中得到过太多
恩惠，我的阅读史就是我的
思想成长史和能力发展史，
而金钱只是其中一个意料之
外的收获。
为什么要写这本书？因
为阅读真的需要方法，我经
历过太多次因阅读方法调整
而带来的阅读质量跃升，每
次都似点石成金，所以我心
里一直有一个渴望，把帮助
过我的东西总结出来帮助其
他人。这其实是一个漫长的
过程，对于“如何读书，才
能最大程度从阅读这件事中
受益”这个问题，我用了12
年才得到相对满意的答案，
形成实用、完整、可复制的
成熟方法论，最终把这本书
送到大家手里。从阅读“小
白”到变现百万元的全职读
书人，我至少经历了六个阶
段。
第一阶段：散漫读书阶
段
我从小喜欢读书，“爱读
书”似乎很早就成为我的一
个标签。最开始，我以为自
己会读书，但真实的阅读状
态是：想起来就读一点，没
时间就不读了，阅读量少得
可怜；谈起书没有什么拿得
出手的见解，多年没有长进
；没有非读不可的迫切感，
一直是可读可不读的散漫状
态，多数情况下是为了缓解
焦虑、逃避现实而读书。对
于读书有什么意义，读书有
什么用，读书和我的人生有
什么相关性这些问题，我心
里极度迷茫。
现在回想起来，那时的
状态真是糟糕，自己却浑然
不觉，长期以一个爱读书、
会读书的人自居。这个阶段
的教训就是：第一，阅读不
是一件孤立的事，我们一定
要把阅读和生命中重要的目
标结合起来，打通阅读与能
力养成、目标推进、愿景实
现之间的关系；第二，一定
要养成稳定的读书习惯，特
别是一定要追踪自己的阅读
进度，因为人的自我感觉太
具有欺骗性了。
第二阶段：大量乱读阶
段
促使我从散漫状态里走
出来的是一个优秀的前辈，
我在大学听了一场讲座，分
享人叫高峰，是一位很厉害
的反劫持谈判专家，他的演
讲主题是“如何建立个人的
知识体系”，那时我第一次
知道“知识体系”这个词。他
的分享非常松弛有趣，他既
能铺陈悬念，又能旁征博引
，他所讲的东西，以及调用
知识的能力和方式，让我大
开眼界，我第一次见识到一
个真正阅读量大的人是什么
样子。
那一天，我就像照镜子
一样，看见了真正的自己：
阅读量少得可怜，孤陋寡闻
，却自以为是。我感到羞愧
并开始反省。很多年后，我
才真正明白，知道得越多，
对自己“无知”的认知越充分
，越不会产生虚妄的优越感
。我感到庆幸，我意识到这
一点是在大学二年级，“知
识体系”这个词让我产生了
阅读野心，我开始大量、密
集地阅读。
……
痛点三：输出吃力。有
的人读完书明明很有感悟，
但一让他讲收获，总是支支
吾吾地说不出来；想写读书
收获，枯坐在电脑前一两个
小时也写不出几句话。
痛点四：笔记低效。有
的人抄了很多笔记，依然没
记住多少内容，而且需要调
用时总是找不到对应的内容
。有的人只会抄好词、好句
、好段，笔记是碎片化的，
无法整体吸收和把握。
痛点五：不会独立思考
。有的人读完书只会复述，
没有自己的思考和见解。
痛点六：读不进去。有
的人无法专注阅读，一坐下
来就无意识地玩手机，静不
下心读书，或者读两章就失
去兴趣，随手把书丢开。
痛点七：没有知识体系
。有的人只有一堆零散的知
识，在分析问题、发表见解
时思路混乱，不知道如何系
统化学习，以及如何从零开
始建立知识体系。
痛点八：无法学以致用
。有的人读了很多书，始终
感觉不到变化和成长，“读
书无用”成了长期无力改变
的结果。
痛点九：不知道如何变
现。有的人热爱阅读，坚持
阅读，却是读书变现的“门
外汉”，想学习读书变现的
渠道和路径，却不知道如何
开始。
痛点十：难以养成读书
习惯。有的人总是三天打鱼
，两天晒网，无法养成读书
习惯，对自己越来越没有信
心。
针对这些问题，我花了
三年时间，开发了系统的读
书课程。因为太想强调真正
的阅读成果不是“读了多少
本书”，而是阅读吸收率有
多少，受益程度有多深，我
给课程起了一个不同寻常的
名字——“吸血鬼读书法训
练营”，希望我的学员都可
以最大程度吸收书的精华，
最大程度从阅读中受益。这
次正式出版的书名定为《海
绵阅

海绵阅读法提升你的7大能力：
高效做读书笔记的能力；
独立思考的能力；
掌握阅读速度的能力；
阅读不同书籍的能力；
建立知识体系的能力；
让读书有用的能力；
长期持续稳定阅读的能力。
上述7大能力既相互独立，又相互影响，就像风车的7片风叶把风能转化为动能，它们则把书籍的力量转化为成长的动能，帮助读者最大程度吸收一本书的精华，最大程度从阅读中获益！

写完这本书后，我的心
情是复杂的，这是我一直想
写的一本书。很多年前我就
确定，终有一天我要写一本
关于阅读的书，当它终于完
成时，我有一种完成了一件
人生大事的如释重负感。在
写这本书的过程中，我努力
拿出自己的最高水平，所以
写完后还有一种把自己热爱
和擅长的事做到极致的痛快
淋漓的感觉。
同时我也有点焦虑，我
知道这本书一定会有很多不
足之处，我甚至想，等我认
知更成熟一点，再写这本书
会不会更好呢？我在看梁漱
溟的《印度哲学概论》时，
看到他在序言里说“于前稿
已有悔”“十年则于所作知悔
者益多”，我特别有共鸣。
无论是像他那样的大学者，
还是我这样的普通作者，认
知都是动态变化的，现在的
认知可能是临时的，它会不
断被修正，甚至被颠覆，出
版图书就意味着把对某个主
题的认知印成文字固定下来
，这些内容在相当长的一段
时间都无法被修改，这总让
我觉得自己还没有完全准备
好。
所以我在后记里最想感
谢的人，是从我的读书训练
营毕业的10期学员，谢谢你
们信任我，愿意和我学习，
谢谢你们让我看到这套方法
在你们身上所起的作用，谢
谢你们用自己的积极改变让
我肯定了自己的价值，我终
于有勇气写这本书，并真正
相信我对阅读方法的探索成
果是被很多人需要的，是真
的能帮助很多人的。我还特
别感谢这本书的策划编辑，
如果不是你推我一把，我也
许又会拖延很多年。感谢人
民邮电出版社及所有参与出
版这本书的工作人员，谢谢
你们让这套阅读方法论的传
播超出我个人微小的影响力
的范围去帮助到更多的人。
感谢所有给予我养分的书籍
，是它们铺了一条长长的路
，把我送到这里。感谢我的
家人，在我写书的这段时间
给予我的所有支持。最后感
谢翻开这本书的大家，如果
我的书能给大家一些成长养
分，让大家的阅读生活变得
有些不一样，让大家对阅读
的热爱多一些，对我来说就
是人间至乐。另外，我还有
几句临别赠言想送给读完这
本书的大家。
第一，这本书属于实用
类书籍，实用类书籍唯一正
确的读法是行动，改变不会
在书里发生，不会在脑海里
发生，只会在行动里发生。
如果大家觉得很有收获，一
定不要止步于“觉得有收获”
，请把学到的东西用起来，
用新的方法（至少是优化过
的读书流程和读书方法）来
读书。如果大家学习新东西
的获得感和兴奋感消退后，
又回到老路子上，那就是无
效学习。用新的方法、新的
理念和新的工具，才会得到
新结果，用旧的方法、旧的
理念和旧的工具，只能得到
老结果。
第二，知道不等于马上
能做到，知道和做到之间，
隔着很多次的刻意练习。七
大能力几乎都是不能速成的
，我无一不是花了好几年时
间才进入佳境，我最多只能
把大家送到“知道”，我的价
值是让大家知道好的理念、
方法、技巧和策略，以最短
路径从“知道”走到“做到”。
希望大家明白，“知道”只是
起点，我们需要通过刻意练
习慢慢接近“做到”那个状态
。
第三，希望大家在困难
和容易之间，选择困难。我
非常喜欢纪伯伦的一首诗《
我曾七次鄙视自己的灵魂》
里的一句话：第三次，是在
让它选择难易，而它选了易
的时候。囫囵吞枣、蜻蜓点
水地读书是容易的，做三种
层次的读书笔记是困难的；
思考时忽略脑海里零碎的想
法是容易的，逼着自己理清
思路和想法，追问成长、洞
见和新知是困难的；只读自
己喜欢的、简单的、舒适区
以内的书是容易的，读挑战
理解力的、陌生知识领域的
、主题更深且更广的书是困
难的；只输入、不输出是容
易的，坚持言之有物的输出
是困难的。希望大家坚持做
困难而正确的事。
希望大家通过阅读变得
越来越强大，通过阅读找到
认真生活的勇气和力量，通
过阅读获得面对人生和世界
的清晰头脑，通过阅读不断
遇见更好的自己或渐渐悦纳
自己的本来面目，通过阅读
疗愈自己内心的小孩。在人
生的荒年，大家可以通过阅
读积蓄力量，走出低谷；在
人生的丰年，大家可以通过
阅读学会更幸福的智慧和方
法。书籍里有关于人生和世
界的大多数答案，只要大家
知道自己要什么，它们永远
不会让我们失望。我希望大
家都能因为阅读而变得勇敢
、从容、平和和丰盛。
如果大家有任何问题，
或有任何想告诉我的话，可
以关注我的公众号“深夜书
桌”，回复关键词“小墨微信
号”添加我的个人微信，与
我交流。感恩遇见！

如今，刷短视频的人越
来越多，爱看书的人越来越
少，但正是严肃和系统的阅
读帮我们构建结构化思维，
对抗由算法推荐的碎片化信
息所带来的浅薄和无知。如
果你想好好读书，不妨学学
小墨老师多年的阅读经验。
——秋叶 秋叶品牌、秋
叶PPT创始人
小墨的这本书精准洞察
井梳理出了阅读者最常见、
最受困扰、最棘手的十大问
题，然后各个击破，针对性
地给出治标又治本的系统解
决方案。如果你也有读得慢
、忘得快、吸收差、获得感
低、笔记无效、不会高质量
思考、不知道如何建立知识
体系、难以学以致用、无法
养成阅读习惯等问题，这本
书非常值得一读。
——粥左罗 畅销书《学
会写作2.0》作者，百万粉
丝公众号“粥左罗”创办者
读得快、读得多，就是
读得好吗？读得有多好，要
看你从书里吸收了多少，你
被影响和改变了多少，有多
少内容为你所用并真正作用
于你的人生。小墨的《海绵
阅读法》最大的亮点就是“
如何最大程度吸收一本书的
精华”和“如何最大程度从阅
读中获益”，我强烈推荐你
阅读这本书。
——陈师明 富兰克林读
书俱乐部创始人
很多阅读方法侧重教你
提高阅读的速度，小墨老师
却教我们如何提高阅读的吸
收率，如何通过阅读一本书
，提升提取、分辨、整理和
建立知识体系的能力。在AI
时代，后者越来越珍贵，我
把这本书推荐给每一位想要
提升“真阅读力”的朋友。
——彭小六 《洋葱阅读
法》作者，“读书会创始人
社区”发起人

一、为什么要读这一章
我写这本书只想解决真正的问题，所以在每一章开始前，我会先写清楚这一章要解决的阅读痛点。如果大家正在被这些问题绊住，请细读并实践新的方法论；如果大家完全没有这些困扰，可以略读或直接跳过这一章。做读书笔记要解决的痛点包括以下三个。
（一）记不住、忘得快
记不住、忘得快的具体表现为：读了后面，忘了前面；刚读完，脑子里只剩下一团模糊的印象，过段时间更是什么也想不起来；重新翻开这本书，感觉特别陌生，仿佛不曾读过。有些读者为了对抗遗忘，“一步三回头”，不仅大大拖慢了速度，而且大部分内容还是会悄无声息地淡出记忆。很多读者始终没有找到可靠的、能提升阅读留存率的记忆方法。
（二）获得感低
很多人读完书，经常处于一种好像有收获，但又支支吾吾说不出来的状态，无法确定记住了多少，是否内化，将来能否调用，更无法确定知识是否转化为能力、见识、思考力和洞察力，所以读得再多、再快，也感到很心虚。常言道，书籍是人类进步的阶梯，如果大家一直感觉不到进步和成长，得不到正反馈，当然会有一种做无用功的感觉。这才是很多人没办法坚持阅读的最根本原因，而非通常认为的不自律。
（三）笔记无效
从小老师就教我们“好记性，不如烂笔头”，很多人想到了用读书笔记来改善记不住、忘得快和获得感低的问题，但低效的读书笔记是让人绝望的。多数人做读书笔记还是沿袭小学阶段抄好词、好句和好段的思路，最多加一点小感悟。但这样做笔记会出现：抄写、整理麻烦、耗时；笔记碎片化、脱离上下文；管理困难、调用困难；高投入、低回报等问题。基于此，大家一定要学会做高效的读书笔记。
二、做读书笔记的两个作用
我认为做读书笔记至少应该起到两个作用：帮助当下的理解和帮助以后的记忆。
（一）帮助当下的理解
我先讲理解，当下的深度理解和内化是以后记忆的基础。理解有两个层次。第一层次的理解是理解书籍的内容。这本书的主题是什么？作者想解决什么问题？作者最重要的主张是什么？作者最有洞见力的观点是什么？哪些概念浓缩了作者的思想精华？我理解这些概念了吗？哪些句子和案例值得留意？在这个层次上，我们要理解书籍的“血肉”。
第二层次的理解是理解书籍的底层架构。作者的写作目的是什么？为了达到这个写作目的，他从哪几个方面进行阐述？不同部分之间有什么关系？大家要对书籍有一个全局的概念，理解书籍的底层架构，梳理出一本书的逻辑脉络，仅仅摘录几个零碎的句子和段落，发表一点随机的感想，是远远不够的。
而要实现这两个层次的理解，需要依靠读书笔记。很多人抱有一种天真的想法，觉得光用眼睛看，用手翻，把书从头到尾读一遍，消化和理解就完成了，深度消化是不需要付出额外努力就自然发生的，所以总把读书笔记当成额外的工作和负担，能不做就不做。完全不做笔记，只能达成最浅层次的理解，我们需要借助读书笔记，对信息进行深度的处理和再加工，才能最大化地消化和吸收一本书的精华。做读书笔记就是一个知识反刍的过程，我们在读书时要把自己当成一只骆驼。为什么我反复用到“消化”这个词呢？因为知识的消化就如食物的消化，我们的消化系统有很多消化器官，为了把食物里的营养和能量最大程度地化为己用，要经过很多个消化流程。那我们凭什么觉得把书从头到尾囫囵吞枣地读一遍，就消化知识了呢？知识的消化是一个需要付出时间和努力的过程。做读书笔记，是一个非常有必要的、消化知识的过程。除非你的积累已经足够深厚，或者读的是一本对你而言完全没有难度的书，否则没有读书笔记的帮助，你很难实现高效的深度理解和内化。
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