你是否觉得自己：
想做出更大的贡献，但缺乏精力？
跑得更快了，但没有更接近自己的目标？
面对职场内卷，在崩溃的边缘摇摇欲坠？
生活中只剩关键的事，时间还是不够用？
那么，《轻松主义》就是你的救星！
《精要主义》教我们如何摒弃琐碎，直抵精要，只做最重要的事，而《轻松主义》探讨了在摒弃不必要之事后，如何让关键的事变得容易做。
全书共分为三个部分，一步步带我们找回轻松状态，采取轻松行动，获得轻松成果。
做事太用力不一定是好事，关键是要用好巧劲儿找准节奏。你要更聪明地工作，而不只是更努力地工作，以轻松的状态，轻松的行动，走出轻松人生。

格雷戈·麦吉沃恩
被誉为“21世纪的史蒂芬·柯维”，作为一名精要主义的提出者、倡导者和领导者，致力于帮助个人和企业摒弃琐碎，直抵精要。服务的客户包括Apple、Google、Facebook、Twitter、Pixar、Adobe等多家世界优秀公司。
在斯坦福大学开办了“设计你的精要人生”课程，备受青睐和追捧；他还是《华尔街日报》畅销书作家，《哈佛商业评论》杂志极为受欢迎的专栏作家之一，文章经常发表在《快公司》《财富》《赫芬顿邮报》等媒体上。
世界经济论坛全球青年领袖，多次受邀在世界经济论坛、西南偏南大会等发表主题演讲，他的思想影响了多国政要和众多知名企业家。

推荐序 1 放轻松带来的双重复利
推荐序２ 高手为什么更轻松
引言 让关键的事情变得容易做
测一测 你能让自己的生活变得更轻松吗
第一部分\t 轻松状态
导读 5项要素，选择最省力的路径
第1章 倒置，自觉追求“更容易”
第2章 享受，“满足”不需要被延时
第3章 释怀，雇用“感恩”，解雇“抱怨”
第4章 休息，有规律地“无所事事”
第5章 觉察，在“噪声”中保持专注
第二部分\t轻松行动
导读，5个原则，约束自己的努力程度
第6章 定义，找到“产出低于投入”的那个点
第7章 开始，从简单到可笑的第一步入手
第8章 简化，能不做的都不做
第9章 过程，拥抱“简陋的雏形”
第10章 节奏，竭尽全力不如有所保留
第三部分\t轻松成果
导读，5大杠杆，做能够产生复利的事情
第11章 学习，掌握事物的基本原理
第12章 提升，借助知识分享让影响力指数级增长
第13章 自动，让行动不假思索
第14章 信任，与值得信赖的人一起工作
第15章 预防，在问题发生前就“连根拔起”
结语 顺势而为，人生会更轻松
注释与参考文献

高手为什么更轻松
喻颖正
公众号“孤独大脑”作者
，“未来春藤”创始人
你的人生中有没有过这
样一个时刻：你突然实现
了一次巨大的飞跃．仅仅
是因为你轻轻推开了某扇
门而已。
几年前我开始学滑雪，
起初一切很顺利，但从蓝
道到黑道的进阶，我却怎
么都难以跨越。然而偶然
有一天，我按照教练的指
引，克服自己的恐惧感，
试着将身体向山坡下的方
向倾斜，结果，我就这样
学会了在陡坡上顺利地拐
弯!
放轻松。不仅是很多运
动中的要点，也是在生活
和事业上成为“高手”的秘密
：首先，因为放轻松，所
以你可以专注于做对的事
情：其次，因为放轻松，
所以你可以将资源合理分
配在正确的事情上，把事
情做对。 千万不要被这
本书的名字欺骗了，《轻
松主义》里的“轻松”并不是
指完全轻松．而是指举重
若轻。书中讲述的放轻松
的原理非常值得向你推荐
。
轻松状态：在对的地方
做对的事情。
轻松行动：用理性的方
式把事情做对。
轻松成果：用杠杆效应
和自动化获得复利。
我看过一个有趣的调查
，在中国，90％以上的人
都认为勤奋是一种美德，
但在其他很多国家，这个
比例要低得多。勤奋没什
么不好，只是有时候人们
会用“盲目勤奋”来逃避真正
的思考。前阵子流行说“做
难而正确的事情”。很多人
因此而认为“难的事情”就一
定正确，而事实却并非如
此。
书中说：“不要‘英雄主
义’，只要轻松的成功。”很
多人逃离了所谓的“舒适区”
，结果除了变得不舒适，
什么都没得到。轻松主义
倡导的价值观是：一个人
应该做他擅长并且觉得舒
适的事情。我们也不必老
想着创新，“憋大招”，而是
应该试着“将陈词滥调讲出
新意”，如此不仅轻松，而
且成功的概率更大。
人生是一场长跑，只有
放轻松，做到轻而不浮，
松而不懈，才能跑完全程
。

现象级畅销书《精要主义》作者格雷戈·麦吉沃恩沉淀7年，最新力作。
英文版甫一上市即成为《纽约时报》《泰晤士报》畅销书，登上美国亚马逊“时间管理”类图书排名第8名。
面对高强度、多任务的工作场景，只有建立起符合大脑认知天性的工作节奏，才能更快地做出成绩。
那些不懂得专注的人是无能的人，而那些只懂得追求专注的人是平庸的人，只有那些懂得管理工作节奏，能够在高度的精力集中和有益的休息之间懂得切换的人，才是真正优秀的人才。
如果你是职场人，《轻松主义》让你：
不再加班，轻松搞定重要工作；
不再拖延，找到最佳工作节奏；
不再焦虑，用一次努力获得复利回报；
不再碰壁，轻松厘清人际关系。
如果你是企业家，《轻松主义》让你：
了解人的认知天性，轻松打造孵化创意的职场环境；
善用3I法则，培养高信任、高效率的团队。
如果你是宝爸宝妈，《轻松主义》让你：
毫不费力，帮孩子戒掉坏习惯，养成好习惯；
无需焦虑，让孩子轻松度过叛逆期！

当生活已经被剥离到只
剩重要事项，时间还是不
够用，我们应该怎么办呢
？格雷戈·麦吉沃恩认为，
一定还存在着另一条路，
用正确的方法做重要的事
，不必以身心俱疲为代价
。
《轻松主义》为我们展
示了用轻松状态、轻松行
动获得轻松成果的方法。
作者主张发挥5种 “杠杆”的
力量，把产生线性成果的
行为转变为产生复利成果
的行为。掌握了这5种“杠
杆”，只要付出一次努力，
就能一次又一次地轻松获
得收益。
杨天南
北京金石致远CEO
“放轻松”不仅是很多运
动中的要点，也是很多人
在生活和事业上成为“高手”
的秘密：首先，因为放轻
松，所以你可以专注于去
做对的事情；其次，因为
放轻松，所以你可以将资
源合理分配在正确的事情
上，把事情做对。
书中说，“不要‘英雄主
义’，重要轻松的成功。”轻
松主义倡导的价值观是：
一个人应该做他擅长并且
觉得舒适的事情。人生是
一场长跑，只有放轻松，
做到轻而不浮，松而不懈
，才能跑完全程。
喻颖正
公众号“孤独大脑”作者
，“未来春藤”创始人
抵达之旅往往是艰苦的
，人们都想知道是否存在
一条更轻松的道路。这本
书描述了帮你找到这条道
路的方法：可能是一个微
小行动，可能是一张清单
，也可能是一种杠杆。我
最笃信的一条路是，当你
热爱当下的投入与体验时
，不会再痛苦地延迟满足
，此刻就是满足。享受你
选择的道路，这是最轻松
的事。
王潇
趁早创始人
如果你总是在完成重要
的事情时耗费大量精力，
那么这本书会是你的救星
。它用轻快的文风、精彩
的故事和敏锐的洞察力，
展示了如何让关键的事情
做起来更容易，重要的事
情做起来更轻松。在一个
被职业倦怠所困扰的世界
里，格雷戈·麦吉沃恩的作
品会为每个人打开一扇全
新的窗户。
丹尼尔·平克
畅销书《驱动力》《全
新思维》《全新销售》作
者

1981年，英国活动家简·图森(Jane Tewson)曾在苏丹的一个难民营被宣布死亡。她患上了脑型疟和病毒性肺炎，当时没有足够的药物可以医治她。据她事后回忆，当时她的灵魂在俯视自己的身体，然后重回身体之中。她“灵魂出窍”的体验被证明是一次重生，而且这种重生不只是肉体意义上的。
图森回到英国后，决心要为她目睹的苦难做点事情。她知道，要产生真正的影响力，她需要很多人的参与。但慈善机构在试图改变人们的观念、获取支持并最终筹集资金的过程中所面临的挑战，图森也很清楚。她知道，做正确的事情并有所贡献，这是人人都“想”做的事，但就像民谣歌手吉莉恩·韦尔奇(Gillian Welch)唱的那样：“我想做对的事情，但不是现在就做。”她也意识到，要求他人捐款可能就像拔牙，这对提出要求的人和被要求的人来说都是苦差事。
图森突然有了一个主意——一个将影响数百万人生活的主意：如果能进行一场“活泼、感人、有参与感和有趣的”慈善捐款，也许就能将捐款这个过程变得容易一些。她的主意是，把人们都喜欢做的事情，比如在电视上看喜剧，与穷苦之人的困境结合起来。
她创办的这家慈善机构的名字很有吸引力：喜剧救济基金会。这家基金会创办于1988年2月，以“红鼻子日”(Red Nose Day)而闻名。在此之前，图森已经和许多喜剧演员以及名人建立起联系。她找到英国家喻户晓的喜剧演员兰尼·亨利(Lenny Henry)，亨利同意做这场活动的“头牌”。圣诞节这天，亨利在萨法瓦(Safawa)的一个难民营里正式宣布“红鼻子日”的诞生。
这场电视直播活动有超过150位娱乐界名人和喜剧演员参加，吸引了3000万名观众，也就是说，一半以上的英国人都观看了这场直播。英国各地的人们纷纷购买红色的小丑鼻子，这笔收入将捐献给慈善机构。“红鼻子日”活动在一天之内募集了1500万英镑。变成一项两年一次的例行活动之后，“红鼻子日”在随后的30年里，成功为非洲最穷困人口和英国的经济萧条地区筹集了10亿英镑。。
慈善捐助是一件严肃的事，但参与喜剧节日却能让人乐在其中，图森把两件事结合起来，让做慈善变成了一件更容易的事。这样做的效果就是，不但有更多的人参与“红鼻子日”，他们还期待着再次参与。
如果可以“享受”，我们何必“忍受”
我们会坚持做一件事情，往往并不仅因为这件事本身很重要，而更因为我们主动地盼望去做。这些事情也许是收听某一档播客节目，看一部喜欢印电视剧，唱卡拉OK，跟随我们喜欢的曲调跳舞，或者和朋友玩游戏。与此同时，也有一些重要的事情让我们难以坚持，因为我们有主观上的畏难情绪。这些事情包括锻炼身体、理财、晚餐后刷碗、回复电子邮件或语音邮件、参加会议，或者叫醒孩子去上学。并不是每一件重要的事都能令人感到愉快，但我们可以想办法让自己乐在其中。
为什么一旦某件事能让我们享受其中，它就会变得不再令人难以忍受呢?因为我们总是把“重要”的工作和“不重要”的娱乐严格区分。
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