本书在中医学理论的基础之上，从天人合一的整体观念和阴阳五行发生发展规律的角度出发，结合中医古籍中对二十四节气发展的记载，将二十四节气的气候特点与人们的衣、食、住、行各方面对应起来，使人们的生长生活顺应自然并从中获益。正如《黄帝内经》中记载的“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。因此，人们的养生活动要顺应四季阴阳，春生夏长，秋收冬藏。本书从时令特征、药食调补、饮食禁忌、精神调摄、运动疗法等不同方面，指导人们如何顺应四时节气来进行养生活动，调理人体气血阴阳平衡，增强体质，达到“治未病”的效果。
本书适合初中以上文化水平读者阅读，以供读者了解相关养生知识，也可供临床医护人员参考使用。

盛昭园，女，1972年生，博士研究生，上海中医药大学硕士研究生导师，上海中医药大学附属上海市中西医结合医院传统医学科主任医师，上海中医药学会内科分会委员，世界中医药学会联合会医案专业委员会理事；先后参加上海市名老中医专家学术思想及临床经验继承高级研修班、上海市优秀青年中医临床人才培养、上海市中医药领军人才建设项目学术共同体。

丛书序
前言
总论
第一章 春季节气
第一节 立春
第二节 雨水
第三节 惊蛰
第四节 春分
第五节 清明
第六节 谷雨
第二章 夏季节气
第一节 立夏
第二节 小满
第三节 芒种
第四节 夏至
第五节 小暑
第六节 大暑
第三章 秋季节气
第一节 立秋
第二节 处暑
第三节 白露
第四节 秋分
第五节 寒露
第六节 霜降
第四章 冬季节气
第一节 立冬
第二节 小雪
第三节 大雪
第四节 冬至
第五节 小寒
第六节 大寒
结语
参考文献
主编简介

二十四节气是古人通过
观察太阳周年运动，认知
一年中时令、气候、物候
等方面变化规律所形成的
知识体系。
二十四节气在上古时代
已订立，起源于黄河流域
，到汉代吸收入《太初历
》作为指导农事的历法补
充。中国古代是一个农业
社会，需要严格了解太阳
运行情况，农事完全根据
太阳进行，所以在历法中
又加入了单独反映太阳运
行周期的“二十四节气”，用
作确定闰月的标准。为此
，古人还编了一首《二十
四节气歌》：
春雨惊春清谷天，夏满
芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪
雪冬小大寒。
每月两节日期定，最多
相差一两天。
上半年是六廿一，下半
年来八廿三。
二十四节气除了指导农
业以外，还与中医学“法于
阴阳，和于术数”的理论息
息相关。为了让人们懂得
尊重自然、顺应自然、利
用自然之性来保养生命，
为了提高人们对中医学科
学知识的了解，为了给人
们提供更具参考性、更为
通俗易懂的医学知识，我
们将二十四节气与养生知
识相结合，分章节进行阐
述，编写成了这本书。
本书除了介绍二十四节
气每个节气的由来、气候
特点以外，还介绍了该节
气时期的人体特点、饮食
宜忌、调和药物补泻和精
神调摄等。本书从饮食、
情志、活动、穿衣等多方
面介绍养生知识，读者可
以通过本书了解相关养生
知识，指导生活的衣、食
、住、行，但仅供读者参
考，如若身体确有不适，
请及时就医，应由医师进
行规范诊疗，读者切勿仿
照书中相关内容自行处理
，以免延误病情。
本书的编写任务分工明
确，由盛昭园医师任主编
并撰写了总论部分。立春
、雨水、小暑、大暑由应
汝炯医师撰写；惊蛰、春
分、清明、谷雨由胡粤杭
医师撰写；立秋、处暑、
白露、秋分由陈钢医师撰
写；大雪、冬至、大寒、
小寒由陈建医师撰写；立
夏、小满、芒种、夏至由
吕品护师撰写；寒露、霜
降、立冬、小雪由刘杰医
师撰写。研究生吴秋燕、
吴亭葶、戴梦负责全书的
校对及语言润色。感谢编
书组成员的通力协作与辛
苦工作，感谢各位师长和
同道在本书编写过程中给
予的宝贵建议和帮助！
主编
2019年5月