本套丛书由体能教练沈兆喆和体能训练中心负责人王雄联合主编，从教练员及运动员非常关注的、可有效提升运动表现的“快速伸缩复合训练”“力量训练”以及“躯干支柱力量训练”三个板块入手，将理论讲解与实际训练指导相结合，为广大教练员、运动员、健身爱好者提供一个功能性训练理论与实践相衔接的桥梁，从而更好地指导训练，提高运动水平。
《功能性训练动作解剖图解：躯干支柱力量训练》介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”，《功能性训练动作解剖图解：躯干支柱力量训练》不仅讲解了躯干支柱的运动解剖学机理、力量训练的益处以及应用原则等基础知识，还从不同的动作模式和身体部位出发，提供了丰富的训练动作，并给出了训练方案设计的原则与示例，可以有效帮助教练员及运动员科学训练，进而有效提高运动表现。

第1章 功能性训练
1.1 功能性训练简述
1.2 功能性训练的动作模式特点和训练理念特点
1.3 训练的功能性和有效性的简易判别
第2章 躯干支柱力量训练基础
2.1 躯干支柱力量训练简述
2.2 躯干支柱的运动解剖学
2.3 躯干支柱力量训练的益处
2.4 躯干支柱力量训练的应用原则
第3章 肩部支柱力量训练
3.1 俯卧姿
3.2 跪撑姿
3.3 站姿
第4章 脊柱腰段支柱力量训练
4.1 跪撑姿
4.2 俯撑姿
4.3 侧支撑姿
4.4 瑞士球上仰卧姿
4.5 仰卧姿
第5章 髋部支柱力量训练
5.1 仰卧姿
5.2 侧卧姿
5.3 跪撑姿
5.4 瑞士球上俯撑姿
第6章 躯干支柱力量训练计划的制订
6.1 从呼吸模式训练开始
6.2 从仰卧动作逐渐过渡到站立动作
6.3 从静态稳定性动作逐渐过渡到动态稳定性动作
6.4 加入各种训练设备以增加动作难度
6.5 基于肌肉不平衡进行有针对性的训练
参考文献
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