记忆并非天赋，练习成就大师，构建你的信息储存逻辑，养成内在精进力。没有记性不好的人，只有没找对方法的人。
世界记忆大师、世界记忆锦标赛总冠军教练袁文魁在书中分享了记忆的要诀，提出了四种记忆方法、八项巩固训练、四大致胜心法，帮助读者成为记忆高手，提升在日常工作生活以及学习应试中的表现。
本书主要从以下这四个章节展开：第一章是学前预热篇，让你了解目前的记忆力水平，以及世界记忆力赛事的情况。第二章是记忆魔法篇，提出了“记忆五层次”理论，并且重点讲解了形象记忆法、配对联想法、锁链故事法和地点定桩法，这四大方法是成为“世界记忆大师”必备的记忆魔法。第三章是比赛训练篇，精选世界记忆锦标赛核心的八大项目，分享比赛的规则、记忆的方法和训练的技巧。第四章是成功心法篇，这些内容适用于比赛或考试，对日常学习和工作也有帮助。

袁文魁，武汉文魁大脑教育科技有限公司创始人。
2008年获得“世界记忆大师”称号。
2009年至今共培养70多位世界记忆大师和20位最强大脑选手，包括最强大脑中国队长、世界记忆总冠军王峰，最强大脑全球脑王陈智强等。
在有书、荔枝微课、腾讯视频、千聊等各大平台开设音频及视频课程，学员累计有几百万人。
2019年获得“有书”平台“金牌领读人”荣誉，“腾讯视频”知识付费个人成长类热度榜排名第一，出版《记忆魔法师》《打造最强大脑》等畅销图书，开设“大脑赋能精品班”等面授课程。

序言一　你也可以成为记忆高手
序言二　我可以，相信你也一定行
第一章 学前预热篇
第一节 你的记忆力商数怎么样？
第二节 世界记忆力赛事有哪些？
第三节 如何成为“世界记忆大师”？
思维导图章节总结
第二章 记忆魔法篇
第一节 形象记忆法：抽象信息的变身术魔法
第二节 配对联想法：成对信息的黏合剂魔法
第三节 锁链故事法：长串知识的糖葫芦魔法
第四节 地点定桩法：海量信息的定位仪魔法
思维导图章节总结
第三章 比赛训练篇
第一节 快速数字
第二节 扑克记忆
第三节 二进制数字记忆
第四节 听记英文数字
第五节 随机词汇记忆
第六节 历史事件记忆
第七节 抽象图形
第八节 人名头像
第四章 成功心法篇
第一节 阻碍记忆训练的五毒心魔
第二节 影响记忆状态的三大情绪
第三节 提升记忆效果的五大力量
第四节 比赛超常发挥的四个秘诀
思维导图章节总结

你也可以成为记忆高手
最近带孩子去她同学家
玩，同学家长听说我是做最
强大脑记忆训练的，说：“
学习这个是要有天赋的吧？
《最强大脑》上的那些人肯
定都是天生的！”我笑着解
释道：“其实每个人都可以
成为记忆高手，最强大脑都
是通过记忆法训练出来的！
”
我自己就是最好的案例
。小时候的我，自卑内向，
学习就靠死记硬背。虽然学
习成绩还可以，但是我从来
不认为我“聪明”，更不是那
种经常玩但就是考得好的“
学霸”。直到我在高二暑假
看书接触到记忆法，它让我
的大脑开窍了，我用它来记
忆政治、历史、地理、语文
等科目的知识，记忆效率提
高了好几倍，让我的同学都
羡慕不已。最终，我在
2004年考取了武汉大学文
学院。
2007年我准备考研时，
中国记忆总冠军郭传威老师
来武汉大学开讲座，助教老
师几分钟内将108个数字倒
背如流，并且将整本《道德
经》随便抽背，我当时就震
惊了，报名学习了两天的记
忆法课程。后来我被保送武
汉大学研究生，并且创办了
武汉大学记忆协会，将我学
到的记忆法分享给更多同学
。
2007年10月26日，我看
到一篇报道《6位选手成记
忆大师，中国脑力训练震惊
世界》，其中就有我的老师
郭传威，我当时热血沸腾，
心里种下一颗种子：“我要
成为‘世界记忆大师’，他们
能做到的事情，我相信我也
可以做到！”自己摸索着训
练了两个多月，走了很多弯
路，也差点儿放弃梦想，中
间有4个月没有训练。
2008年4月，我决定破釜
沉舟，完成我今生第一个大
的梦想。我来到广州找到郭
老师，投入了几个月时间，
每天训练6～8小时，训练项
目就是数字、扑克、词汇等
记忆比赛项目。那年的10月
26日，23岁的我在中东巴
林举办的世界记忆锦标赛。
上，以62秒记忆一副扑克牌
、1小时记忆14副扑克牌、
1小时记忆1308个数字的成
绩，成为中国第9位“世界记
忆大师”，那时全球仅有不
到60位记忆大师。
当我回国之后，我的同
学和好友都很震惊！有人说
：“我初中就认识你了，没
觉得你的记忆力有多好呀，
怎么一下子这么厉害了？”“
你在大学不是做记者的吗，
怎么就突然成了记忆大师了
？”“你成了全球亿里挑一的
人了，以后孩子的基因一定
很好！”那之后，当别人认
为我是“学霸”时，我才慢慢
有了一点自信，因为我做到
了一件别人认为不可能做到
的事情。
不过，我心里很清楚，
这件事情是每个人都可以做
到的，我也希望让更多人都
能做到，去享受成为记忆高
手带来的自信。我培养的第
一位选手王峰，在2010年
的世界记忆锦标赛。上成为
中国首位世界记忆总冠军，
2011年我带队在世界记忆
锦标赛上为中国首次夺得了
国家冠军奖。《最强大脑》
热播后，陈智强成为“全球
脑王”，王峰担任了“中国队
长”，我有20多位学生参与
了挑战。我创办的“文魁大
脑国际战队”也多次在国际
比赛中名列前茅，并在
2021脑力奥运盛典上被评
为“中国区最佳战队”。
如今，距离我获得“世界
记忆大师”称号已有13年了
，我也在大脑记忆培训行业
耕耘了这么多年，出版了《
记忆魔法师》《打造最强大
脑》《超强记忆训练宝典》
等实用记忆书籍。我发现，
这些实用的记忆方法虽然可
以帮助我们成为学霸，但是
要成为像《最强大脑》选手
那样的记忆高手，必须参与
竞技记忆的训练，通过扑克
、数字等比赛项目的刻意练
习，才能够真正突破大脑的
记忆极限！
有一个有趣的现象是，
看似训练记忆扑克、数字这
些无用的东西，但是优秀的
选手，学习效率也都有很大
的提高。竞技记忆训练会强
化记忆法里形象、联想、定
桩、编故事等基本功，同时
训练出来的专注力、记忆力
、心理素质、自信心等，都
在学习中会有一个正向的迁
移。我在成为“世界记忆大
师”之后，明显感觉背诵国
学经典和英语单词速度更快
了，参加一些资格证考试也
更容易了。
我们战队带出来的“世界
记忆大师”里，万家成从中
南大学跨专业考取了哈佛大
学研究生，武大记忆协会会
长刘仁杰保送清华大学硕博
连读，陈智强、黄华基、王
翔宇等都在高考中轻松考上
了心仪的学校。即使训练后
没有参加比赛的选手，比如
白宇晨、李瑞文、刘一思等
，也都运用记忆法在考研和
高考中表现突出。
这些年在做记忆培训的
过程中，很多家长不理解为
什么要参加记忆比赛，也觉
得训练扑克和数字是浪费时
间。但是，我真心希望有越
来越多的人可以尝试竞技记
忆，你会在这个过程中有意
想不到的收获！所以，我决
定将我在竞技记忆领域的经
验分享出来。其实，十年前
我就已经写了几万字，不过
这十年来我在四个身份上的
积累，让我写作这本书有了
更多的视角和更深的体验。
第一个身份是选手。作
为中国第三批参加世界记忆
锦标赛。的选手，我从
2008年到2010年连续三年
参赛，最好的成绩是世界第
10名，曾经37秒记住一副
扑克牌获得季军。2019年
我又回归赛场参加了两场比
赛，更多的是修炼比赛心法
，了解比赛的

世界记忆大师、世界记忆锦标赛总冠军教练袁文魁10年沉淀力作。自2009年至今共培养70多位世界记忆大师和20多位《最强大脑》选手，2021年曾带领战队为中国首次夺得国家冠军奖。
世界记忆锦标赛总冠军王峰、世界记忆大师陈志强倾情推荐。
实用性四大记忆魔法与丰富配图。形象记忆法、配对连想法、锁链故事法、地点定桩法，循序渐进，便于读者掌握。近500幅彩色图片，帮助读者构建超强记忆力。
学霸们争相学习的记忆法。学员在各类考试中斩获佳绩，万家成从中南大学跨专业考取了哈佛大学研究生，刘仁杰保送清华大学硕博连读；陈智强、黄华基、王翔宇、白宇晨、李瑞文、刘一思等在考研和高考中表现突出。

2009年跟随袁文魁老师
学习记忆法后，我打破多项
世界纪录，成为中国第一位
世界记忆总冠军，这改变了
我的人生轨迹。在原本没有
信心的领域变成了世界顶尖
，让我意识到方法和训练的
重要性，也证明人的潜力和
可塑性真的很大。
如果你也想成为最强大
脑，诚挚推荐你阅读袁老师
的这本著作，他将十多年来
训练最强大脑的经验倾囊而
授，让你也有机会去挑战自
己的记忆极限！
——世界记忆锦标赛总冠
军、《最强大脑》中国队长
王峰
我是《最强大脑》第三
季、第四季“全球脑王”陈智
强，很多人好奇我是如何在
16岁成为脑王的？其实我并
非天才，只是掌握了记忆魔
法。2014年我跟随袁文魁
老师学习，当年参加世界记
忆锦标赛获得“世界记忆大
师”荣誉以及少年组中国记
忆总冠军，科学方法加上刻
意练习，让我拥有了最强大
脑！
参加世界记忆锦标赛的
过程，不仅训练了我的记忆
力，还包括专注力、想象力
、创造力以及超强的心理素
质，也让我见识了更广阔的
世界，使得我变得更加自信
。如果你也想要成为最强大
脑，强烈推荐袁老师和胡老
师的这本书籍，也许下一个
最强大脑就是你！
——世界记忆大师、《最
强大脑》全球脑王 陈智强

第二节 世界记忆力赛事有哪些？
有选手问我：“怎样才能参加《挑战不可能》《最强大脑》这些节目？”
《最强大脑》前四季有90％以上的参赛者是记忆圈的，《挑战不可能》也有几十位圈内人，这些记忆高手包括王峰、陈智强、李威、黄胜华、邹璐建、刘会凤、杨雁、胡小玲、袁梦、孙小辉、李俊成等数百位，他们都是参加过世界记忆锦标赛。并且获得“世界记忆大师”证书的选手。
《最强大脑》节目组也会经常找我们推荐选手，如果你是“世界记忆大师”且在比赛时成绩还不错，人选的机会会更大一些。当然，你的形象气质、生活经历、舞台表现力也非常重要。
成为“世界记忆大师”必须参加世界记忆锦标赛。，这项比赛是1991年由思维导图发明人东尼·博赞和国际象棋大师雷蒙德·基恩共同发起的。
有一天，基恩对博赞说：“记忆力随着电视、DVD以及电子产品的发展变得更重要了，像政治、文学知识、交流都需要依赖储存的记忆，记忆力不能下降。” 博赞说：“在全球各地，有千千万万人在玩记忆游戏，要不我们来组织一项比赛PE？就像下棋、足球、橄榄球比赛一样，只不过这是记忆方面的比赛！” 在1991年10月26日，他们在伦敦举办了第一届世界记忆锦标赛。，由世界记忆运动理事会(英文简称wMS(：)组织。当时只有来自两个国家的七个人参加，多米尼克·奥布莱恩成为首届世界记忆总冠军，目前他仍作为老年组选手在参赛。 这个比赛要经过三天的脑力角逐，一共有十大比赛项目，包括二进制数字(Binary Digits)、历史事件(Historic Dates)、一小时随机扑克(HourCards)、一小时随机数字(Hour Digits)、抽象图形(Abstract Images)、随机词汇(Random Words)、快速扑克(SpeedCards)、快速数字(Speed Numbers)、听记数字(Spoken Numbers)和人名头像(Names & Faces)。
比赛既有记忆1小时的脑容量比拼，也有以毫秒计算的速度与激情，既有视觉记忆又有听觉记忆，还涉及数字、扑克、图形、词汇等不同内容，可以全方位测试我们的记忆力，并激活大脑的记忆潜能，选手每年都在刷新世界纪录。这些记忆纪录将无须审核，直接被授予“吉尼斯世界纪录”证书。
截止到2021年5月，世界记忆锦标赛。已经在不同国家举办了29届，这十年来，中国的广州、海口、香港、成都、深圳、武汉等城市都举办过全球总决赛。2019年在武汉举办的总决赛有500多人参赛，创历史新高。目前这项比赛的主阵地从欧洲转移到中国，全球总裁判长由中国的“世界记忆大师”何磊担任。
比赛对热爱记忆的选手敞开大门，不分男女老幼，选手分设四个年龄组，每个年龄组会单独设立奖牌和奖杯，同时全场也会设置奖牌和奖杯。
儿童组：年龄在12岁及以下。
少年组：年龄在13～17岁。
成年组：年龄在18～59岁。
乐龄组：年龄在60岁及以上。
按照国际惯例，选手年龄以年份为准，而不是按周岁计算。比如，选手在2006年出生，2019年参加比赛，计算方式是2019—2006=13，按照13岁来计算，划归少年组。
目前来看，前三个组别的人数最多。2008年儿童组选手只有两位，如今儿童组人数众多，最小获得“世界记忆大师”称号的是9岁的惠忠萍。“文魁大脑国际战队”儿童组选手刘正一，训练几个月就获得“国际记忆大师”“亚太记忆大师”等荣誉，邵煜轩还登上了《最强大脑》舞台。
乐龄组选手目前参赛的人数只有个位数，年龄最大的选手有93岁，最知名的选手是多米尼克先生，“文魁大脑国际战队”有一位乐龄组选手周喜凤，2019年在武汉城市赛取得了乐龄组总季军，2020年郑州城市赛取得了乐龄组总亚军，和老伴郑文周当选为第29届世界记忆锦标赛。中国形象大使！期待有越来越多的乐龄组选手去挑战大脑极限，有一天能让脑力训练如广场舞般普及。
如果想要参加世界记忆锦标赛。，中国选手必须参加区域赛、中国赛，才可以进入世界总决赛。区域赛相对较容易通过，晋级世界赛则要看中国的总名额以及各组别的名额，每年的情况都不一样。按照这几年的惯例，三个比赛会分别在10月、11月和12月举办，具体以微信公众号“世界脑力锦标赛”的通知为准。
近两年，世界记忆运动理事会、亚太记忆运动理事会也增设了新的比赛，包括亚洲记忆运动会、亚太学生记忆锦标赛、中韩记忆锦标赛等，也集中在下半年举办。其中，亚太学生记忆锦标赛增设了象形文字记忆、单词淘金记、古诗词记忆等特殊项目，还设立了“学生脑力大师”“幼儿脑力大师”等认证标准，执行主席曹斌先生介绍：“将记忆方法与校园各科知识点相结合，不仅可以弘扬脑力奥运精神，还可以让更多国外选手了解中国文化。”
参加这些赛事，也有一定比例的选手可以直接晋级世界记忆锦标赛。总决赛。比如，2020年首次举办的亚洲记忆运动会，有60％的选手有资格晋级，“文魁大脑国际战队”13名队员参赛，有11名入围总决赛。
除了世界记忆运动理事会举办的比赛，这些年也涌现出其他赛事，比如记忆九段世界杯、环球记