本书以漫画的形式，引导人们顺应自然，倡导“天人合一，顺应四时”的养生法则，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。让生涩的中医知识显得趣味十足，是真正写给中国人的国民健康书！

古人认为，人是天地万物中最为珍贵的。《黄帝内经》曰：『天覆地载，万物悉备，莫贵于人。』也正是出于对人自身地位的肯定，古代圣贤们才不断执着地探索人的生命价值所在。他们开始注重自身的保养，将爱护生命、强身健体作为人生之要事。他们的这种探索和实践的精神造就了源远流长、博大精深的中医养生文化。

《漫画黄帝内经 上：二十四节气养生智慧》从四季调养的角度出发，脉络清晰、内容翔实地解析各个季节的不同气候特点以及易发、多发疾病，从养、治的角度对各个季节特点进行养生总则说明，还涉及经络与穴位养生、中药养生、情志养生、运动养生等方方面面的内容，为您构建一个综合的保健体系。在袅袅茶香里捧读此书，它会激活你的健康密码，一切答案都将自然呈现。

《漫画黄帝内经 下：十二时辰养生智慧》讲到养生不仅要顺应四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。本书共分为十二部分，每部分对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑，向人们清楚地解析了应时养生的秘密，从而揭示了健康长寿的真谛，是广大群众进行科学养生保健的指导读物。

马寅中,现代著名艺术家。酷爱研究东西方传统文化，尤其钻研中医文化精髓。擅于用漫画，插画的形式来将丰富、精深的中医思想和枯燥乏味的学术知识，以生动、精美的方式表达出来，使古典文化与当代人产生共鸣。

著有《图解大中医漫画丛书》《图解黄帝内经十二时辰养生》《图解黄帝内经养五脏》等图书。

《漫画黄帝内经 上：二十四节气养生智慧》目录：

春

立春：蛰虫始振多养肝

立春三候 3

春风吹又生，保健应顺着春阳之气 4

养肝助生发，防阳气郁积致“上火” 8

头痛发热伤于风，按摩食疗得健康 10

立春水痘发病高，清热解毒是关键 16

雨水：冰雪皆散需调脾

雨水三候 19

早春“捂一捂”，有量也有度 20

雨水湿气重，粥养脾胃最得当 22

感冒别发愁，古方解你忧 28

补肾兼健脾，五更不再泻 30

惊蛰：春雷一声话补阳

惊蛰三候 35

春天肝当令，惊蛰护肝正当时 36

惊蛰病毒正出动，灭毒消病真轻松 39

治疗肋间神经痛，推搓两胁最见效 42

二月惊蛰宜春练 44

春分：阴阳相半平阴阳

春分三候 47

春分防旧病，补虚泄实求平衡 48

春分性欲旺，房事当有度 50

春季眼病高发的奥秘 51

背痛足凉，补足阳气方暖身 53

清明：气清景明防过敏

清明三候 57

清明百花香，过敏也来凑热闹 58

高血压复发，调畅肝肾可减压 61

焦躁常叹气，气郁不顺惹的祸 65

春来困不醒，提神有妙招 70

谷雨：布谷歌唱治疼痛

谷雨三候 73

三月百虫出动，风热感冒也流行 74

按摩结合食疗，胸闷气短化乌有 76

对付神经痛，祛风除湿为原则 80

走出情绪低谷，与春季抑郁说再见 83

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二十四节气导引坐功

《漫画黄帝内经 下：十二时辰养生智慧》目录：

第一章 黄帝内经养生总论

1 天覆地载，万物悉备，莫贵于人 4

《吕氏春秋·贵生》 5

《玄豹第三·贿亡》 7

2 古人的养生境界 8

3 普通人为何寿命很短 10

4 闭三宝，藏神明 12

5 遵循四时阴阳好养生 14

6 中医学的整体观 16

7 中医养生的最高境界 17

第二章 十二时辰养生精解

归经诀 20

1 子时：足少阳胆经 24

阴阳交替，胆经当令，在熟睡中保护阳气 25

小子鼠蕴藏大能量 26

阴阳交替，养胆护阳 27

胆功能受损，则阴阳失衡百病生 28

肝主谋虑，胆主决断 29

白天养阳，夜晚养阴 30

子时不睡，等于放弃健康 31

要想胆经旺，早餐很重要 32

不食早餐，影响胆汁分泌 33

老年人睡寝难安，皆因阳气不足、气血亏虚 34

扶阳操（扶阳五式） 35

阳气的来源与作用 38

子时一到，夜宵最好别吃 39

足少阳胆经病变 40

足少阳胆经循行线路 41

2 丑时：足厥阴肝经 42

阴降阳升，肝经当令，养肝藏血 43

人动血归于脉，人静血归于肝 44

肝藏血，主筋 45

肝：人体最大的解毒器官 46

丑时深睡，可促进肝血代谢 47

丑时如初春，养肝护肝别错过 48

中医讲解春季如何养好肝 49

春季，肝气过旺，引发不适症 50

肝与四时、五行、五味等的关系 51

人卧血归于肝，肝受血则气足 52

养眼必先养肝 53

眼部保健，利在养肝护肝 54

女性生长周期，皆与肝血相关 55

女性健康，以肝为本 57

女子以血为主，以肝为养 58

“血库”告急，导致肝的疏泄功能异常 59

有火发出来，也等于在养肝 60

有气别憋，最好通过哭宣泄出来 61

养肝蔬果大攻略 62

足厥阴肝经循行线路 63

足厥阴肝经锻炼有法 64

肝脏的日常保养 65

3 寅时：手太阴肺经 66

肺经当令，人体气机由静变动 67

肺的分工 68

阴转阳时，气血虚弱，深度睡眠，重新分配 70

浅睡眠状态对肺的影响 71

肺阳虚，肺阴虚 72

气为血之帅 73

寅时失眠练练气 74

心脏功能不好者，寅时赖床即是养生 75

床上健身小运动 76

寅时如夏，不能图一时凉快 78

天开于子，地辟于丑，人生于寅 79

秋燥伤肺 80

肺与四时、五行、五味等的关系 81

白色食品利养肺 82

手太阴肺经循行线路 83

肺经锻炼有法 84

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【《漫画黄帝内经 上：二十四节气养生智慧》序言】

中医原来如此美丽

如今学《黄帝内经》的人很多。我经常做《黄帝内经》讲座，近年来连续多年在上海交大老子书院讲《黄帝内经》养生。《黄帝内经》养生知识既丰富、又深刻，加之多为形而上的道理，而且是古文表达，所以不少人感觉学起来有难度，常常浅尝辄止，不能深入；或望洋兴叹，望而却步。“夫子之墙数仞，不得其门而入，不见宗宙之美，百官之富。”这的确是一桩令人感觉遗憾的事！《黄帝内经》养生知识很难学吗？我说不难。曾经有人问我可不可以用一二句话概括《黄帝内经》的养生知识。我说可以的。《黄帝内经》有言：“知其要者，一言而终，不知其要，流散无穷。”《黄帝内经》养生知识的总则是“治未病”，其智慧是一个“顺”字，其主要纲领是“顺天”，其精髓是“顺天时”。斗转星移，阴阳消长，故有地球的春夏秋冬，故有万物的生长收藏。按照《黄帝内经》的观点，地球上各种生命的产生与灭亡，都是因为阴阳四时。阴阳四时就是春夏秋冬。“故阴阳四时者，万物之始终也，生死之本也。”人的生命亦然，“人以天地之气生，四时之法成”。由此可见，人的健康与寿命都受到阴阳四时的决定性影响。我认为人的健康与寿命有五大影响因素：时空、饮食、睡眠、心理和劳动。而从生命的源头看，在这五大因素当中，时空是最为重要的因素。所以顺四时则健，逆四时则病；顺四时则寿，逆四时则夭。《黄帝内经》说：“逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”说的就是这个意思。这是一条最基本的、最重要的道理，《黄帝内经》说，谁明白了这个道理，就可以说他“得道”了，把握了规律，获得了真诀！

上古圣人又把阴阳四时细分为二十四节气。二十四节气是通过对天体运行的观察，总结阴阳四时的节令、气候、物候规律而构建的知识体系，它的背后是天地之气的消长和升降出入，是影响生物生命的时空因素。马寅中先生编绘的这部漫画版《黄帝内经二十四节气养生智慧》抓住《黄帝内经》养生知识的精髓，以漫画图解这种大众喜闻乐见的通俗形式，采用简洁易懂的文字，逐一讲解各个阴阳四时二十四节气的不同气候特点及相应的养生保健知识和方法，语言浅显，内容简要，绘图精美生动，大大淡化了中医知识的艰涩与枯燥，让学习《黄帝内经》变得轻松有趣。读此书，一定会惊喜地发现，中医原来如此美丽！

——北京金方书院院长 傅延龄

2021年6月

【《漫画黄帝内经 下：十二时辰养生智慧》序言】

中医原来如此美丽

中医文化历经数千年的文明发展，至今仍受国人乃至国际的挚爱，也许正源于它由内而外散发出一种无疆的大爱精神。这种大爱深深体现了中华民族伟大的母爱精神，这也正是中医理论核心的整体观——天人合一。中医学将人看作一个整体，而人置身于浩瀚无际的宇宙中，与自然巧妙地融为一体，追寻着人与大自然的和谐之境。而这也正是对道家“天人合一”思想的完美诠释。

《黄帝内经》推崇天人合一的养生法则。“天人合一”中的“天”指自然界。一年有春、夏、秋、冬四季的变化，一天也有白天黑夜十二时辰的变化，人随着自然界的变化也形成了相应的生活习惯和作息规律。天气变化时，人自然而然地增减衣物。太阳升起来了，人从睡眠中醒来，起床活动。到了晚上，就犯困，要睡觉。到了吃饭的时间，饿了，自然就会找东西吃，渴了就拿水喝……这些看上去似乎很平常，其实正是顺应自然规律，人体相应地做出反应的表现，是天人合一的具体体现。

一天当中有十二个时辰，人体内也有十二正经，每条经络都有各自所主的脏腑。人体内的五脏六腑与十二时辰是相对应的。每一个时辰都有相应的脏腑在工作，在这个时间段里，人体内大部分的气血流注相应的经脉。经脉内的气血足了，对脏腑功能的调节能力就会增强，脏腑功能强了，生化代谢效率就高。随着时间不断地推移，天地间阴阳也随之变化，人体内各脏腑工作时间也不一样。遵循自然和人体生理的变化规律，在恰当的时间里做恰当的事，才能达到养生的最佳效果，这便是天人合一的养生境界。

所以，在大自然面前，人虽如沧海一粟般渺小，但只有做到了知其然，才能够真正了解其所以然，进而得其精髓和要领，水源疏通才会绵绵不绝。为此，本书作者马寅中先生一如既往，将中医巨著《黄帝内经》中的养生精髓融入到日常生活的点点滴滴，并以漫画这种大众喜闻乐见的通俗形式，结合简洁、易懂的文字表现出来，大大削弱了中医知识的深涩及枯燥性，从而进一步加深了读者对传统中医养生理念的认识及理解，让这种学习变得轻松、有趣起来。翻阅此书，在享受健康的同时，还能获得一场至美的视觉盛宴，尤为可贵。

——北京金方书院院长 傅延龄

2021年6月