学习应当是现代人的终身职业，是在日益激烈的竞争中立于不败之地的唯一筹码。忙碌的现代人如何利用有限的时间达成学习目标，已成为很多人亟待解决的问题。
本书是一本实用性很强的书，它从现代人的学习焦虑入手，不断深入探讨如何抓住时间的缝隙高效学习，帮助步履匆匆的现代人找到适合自己的学习方法，进而完成学习目标，实现自我提升。

尚璐璐，女，山东阳信人，出生于1985年12月，2010年7月获江西师范大学法学硕士学位。2010年8月至今，一直在滨州学院从事大学生思想政治教育工作，先后担任辅导员和班主任工作，工作成绩突出，先后获校级优秀辅导员、优秀班主任、优秀指导教师、先进个人等荣誉称号。工作以来，一直为大学生讲授心理健康、就业指导、职业生涯规划、军事理论等课程，授课时深入浅出，通俗易懂，受到学生的喜爱和领导的器重。

第1章 与时俱进，不断学习是一种人生态度
与时俱进，保持学习的常态
从现在起，抓住时间的缰绳努力学习
为自己制订一个学习计划，不断进步
时时充电，拥有纵横职场的资本
职场充电，并不是盲目参加培训
职场倦怠，如何突破
多学一门技艺，为职业生涯上一份双保险
第2章 挤出时间，让每一分钟为未来增值
没时间学习都是借口，时间都是“挤”出来的
最大限度地利用你的空闲时间
把抱怨的时间用在提升自我上
拥有超强的时间观念
精英都是和时间赛跑的人
统筹安排，提升时间的利用率
第3章 化零为整，利用碎片化时间学习
放松自己，避免长时间连续学习
碎片化学习：如何利用零碎时间
充分利用早晨的时间高效学习
科学地安排长假的学习
充足的睡眠能提高记忆力
养成固定的学习习惯，避免时间的浪费
第4章 擅长时间管理，碎片化学习也有章法可言
有效利用上下班时的碎片时间
高效能学习——效率比努力更重要
做一个学习有计划的学生
找到你的生物钟，完善你的学习方法
找到自己的最佳学习时间
好好吃饭，才能好好学习
第5章 善用工具，如此学习事半功倍
善用工具书，辅助你的学习
了解工具书的种类
“轻松耳朵学习法”，随时随地学习
如何利用录音笔高效学习
思维导图法，帮你构建知识框架
舒尔特方格法：训练你的注意力
携带纸笔，养成随手记的习惯
第6章 形成习惯，巧用妙招，让自己爱上学习
你为什么不爱学习
为5年后的你命名
切断电源，拒绝沉溺网络游戏中
学习最前沿的知识，在竞争中领先于别人
巧用妙招，让自己逐渐爱上学习
持续性投入学习，更易获得“顿悟体验”
第7章 做足准备，为自己营造最佳身体和学习环境
为自己创造良好的学习环境
好好学习，从整理你的书桌开始
一杯青茗，放空自己
选择安静的学习环境，避免懈怠
腹式呼吸，让你平心静气
饭吃八分饱，避免学习时困倦
第8章 语言学习，必须把握语言的规律与变化
背字典是做好语言积累的捷径
如何看电影学英语
形象法记忆，让词汇学习更有趣
英语基本句型要牢牢背下来
从听、说、读、写四个方面培养语感
第9章 会学更要会考，让考试来检验你的学习成果
修炼好心态，考出好成绩
考前挑灯夜战与彻底放松都不可取
掌握答题得分的四大技巧
考试中遇到怯场如何调整
注重考前复习，不打无准备的仗
注意考前复习的四大要点
第10章 享受空闲，平衡学习与生活
如何规划好你的24小时
有效地放松，才能更高效地学习
一份时间规划表，让你的工作和学习更有规划
再忙也要留出30分钟午睡时间
掌握几种放松身心的方法
良好心情助你提高学习效率
坚持运动，舒缓身心
参考文献

学习是人生永恒的课题
，是伴随我们一生的事业，
而当今社会更是一个需要人
们不断学习的社会，知识的
更新速度越来越快。曾有人
说，知识的半衰期仅为5年
，也就是5年之内，掌握的
知识就有一半过时。这句话
无疑警示所有的人，要想在
当今社会生存并发展下去，
我们必须不断地学习，不断
地充实自己，不断地更新自
己的知识结构，否则，我们
只能被时代淘汰。
生活中，一些人总是抱
怨自己工作很忙、生活很累
，根本没时间读书学习。诚
然，这是事实，但关键还是
因为我们没有把读书学习变
成一种无意识的习惯，我们
过多地把时间浪费在一些娱
乐、应酬、消遣上了。
曾经有人算过一笔账：
一年365天，共8760小时，
其中，法定的工作时间为
2040小时，睡眠时间为
2920小时，其他吃饭等必
用时间为1460小时，可供
个人支配的时间为2340小
时，平均每天约为6.4小时
。有没有时间读书？关键是
，我们是把这些时间用在闲
聊、喝酒和打牌娱乐上，还
是用在读书学习上？所以，
如果我们坚定读书学习的信
心，有意识地克服自己的不
良习惯，把主要精力用于读
书“充电”上，久而久之，就
会发现读书学习的无穷乐趣
，并成为一种自觉的生活习
惯，这就是我们在本书中要
说到的“碎片化学习”。顾名
思义，就是要抓住一切可以
学习的零散时间，运用高效
的学习方法将知识串联起来
，使自己获得提升。
不得不说，现代社会中
的人都有很大的压力，除了
工作、生活，还要学习，真
正由我们自己自由支配的大
块时间很少，因此，赢得时
间就十分重要了。不少人往
往认为那些零散的时间没什
么用处，其实这些时间看似
很少，但集腋能成裘，几分
加几秒的时间，看起来微不
足道，汇合在一起就大有可
为。也许现在你已经发现自
己每天有很多时间流失掉了
，如等车、排队、走路、搭
车等时间，可以用来背单词
、打电话、回邮件等。每个
人一天的时间都一样，但是
善于利用零碎时间的人，就
能得到更多的益处。
本书就是从实用的角度
，直面现代人的学习焦虑，
切实提出了一些简单有效的
解决方案，进而让我们在认
识到要努力抓紧时间学习的
同时学会高效的学习方法，
帮助我们激活每一点空余时
间，轻松解锁更多技能。最
后希望每一位学习者都能获
得有效提升，实现自我成长
。
著者
2020年10月

每一点空余时间的累积，都是你超越别人的资本。
没有时间看书？学习东西缓慢？知识看过就忘？你需要这本改变学习习惯和方法的书！
碎片化记忆，浩如烟海的知识也能装在脑中；碎片化阅读，枯燥乏味的阅读也能令人期待；碎片化学习，纷繁复杂的学习也能毫不费力。

与时俱进，保持学习的常态
在科学技术飞速发展的今天，知识的高下已经成为一个人、一个企业甚至一个国家能否在竞争中获胜的重要因素。而知识尤其是信息技术的更新速度之快，常常让我们应接不暇，危机每天都会伴随我们左右。新时代的人们，都要认识到一点，学习应该是一种态度，我们只有从现在起，如饥似渴地去学习、学习、再学习，并让学习随时伴我们左右，才能使自己丰富和深刻起来，才能赢得灿烂的明天和成功的未来。
我们任何一个人，都要认识到当今社会竞争的激烈，要想在竞争中胜出，必须让自己的专业技能随时保持在巅峰的状态。为此，我们要对自己的技能层次时时保持警觉，并且探寻能够让我们的专业技能更上一层楼的机会。通过阅读、聆听、训练以吸取新的经验。另外，我们要知道，在学校里获取教育仅仅是一个开端，其价值主要在于训练思维并使其适应以后的学习和应用。要知道，真正的知识是没有尽头的，正如有句话说：“吾生也有涯，而知也无涯。”我们若想不断适应变化速度逐渐加快的现今社会，就必须学习无止境，把学习当成一项终身的事业，并把这项事业贯彻到每天的生活中，如衣食住行一般。
生活中，有几个人有这种意识？正是因为如此，很多人只能甘于平淡，甚至跟不上时代的步伐。但实际上，在中国古代，先驱们就深知这个道理。
上古时代，一次，黄帝带领随从去贝茨山见大傀，但在半路上迷路了。恰巧，一位牧童从此经过，黄帝上前去询问牧童路如何走。
“孩子，请问去贝茨山的路怎么走，你知道吗？”
牧童说：“知道呀！就是那边。”说完，他用手指了指方向。
黄帝又问：“那你知道大傀住哪里吗？”
他说：“知道啊！”黄帝吃了一惊，便随口问道：“看你年纪轻轻，怎么什么都知道呢？那你知道如何平定天下、治国安邦吗？”
那牧童说：“知道，和我放牧一样呀，最重要的是要去除牛的劣性，有什么难的呢？平定天下何尝不是如此呢？”
黄帝听后，非常佩服：真是后生可畏，原以为小小年纪不过是玩耍的年纪，没想到竞能从放牧的小事上读懂治国平天下的方法。
正所谓，活到老，学到老。终身学习，才能不断进步。一切事物随着岁月的流逝都会不断折旧，人们赖以生存的知识、技能也一样会折旧。唯有虚心学习，才能够成功掌握未来。求知与不满足是进步的第一必需品。
这一启示告诉生活中的我们，工作也许有完成的一天，但教育却没有终止。那么，怎样才能够做到保持学习的常态呢？
1.避免“时间太晚、年龄大了”的误区，抓住时间的缰绳努力学习
学习是没有时间和年龄限制的，只要努力学习、刻苦自励，从现在开始学习，为时未晚，年龄大点不是拒绝学习的理由。
2.保持学习的常态，促使自己增强使命意识和危机意识
保持学习的常态，是飞速发展的时代向我们提出的要求。21世纪是知识经济的年代，高新技术带动生产力突飞猛进，不断改变着我们的生存环境和生存方式，更需要我们不断提高对新知识、新科技的掌握能力，以及对新环境、新变化的应对能力。我们仅仅满足于在学校学得的那点东西，不注意及时“充电”，就远远不够了。
3.积极拓展知识领域，开阔学习视野
保持学习的常态，就是要求我们学会不断拓展自己的学习领域，开拓自己的知识视野。孔子说：“好学近乎知（智）”。树立终身学习的理念，拓展自己的学习领域，开阔自己的知识视野，关键是要培养起学习的兴趣。学习是一种习惯，终身学习则是一种理念，兴趣是成功的一半，一个人树立起终身学习的理念，就会认同“万事皆有可学”这个道理。
总的来说，我们任何一个人，都要坚定“奋斗不息，学习不止”的信念，日复一日，沿着知识的阶梯步步登高，养成丰富自己、重视学习的习惯。世上没有绝对的成功，只有不断的努力，才能让你的成功之路走得更快更远。
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