孙英俊，一九七九年生，男，吉林双辽人，党员，不错教师。2001年毕业于吉林师范大学体育学院，执教于浙江省杭州市闲林职业不错中学，现为校长办公室副主任，余杭区体育大组成员，余杭区教育局体育学科兼职教研员，余杭区体育学会秘书，杭州市教育学会中小学体育教学研究会理事，杭州市职教教科研骨干班成员，杭州市职教体育大组成员，中华职教社会员，中国体育科学学会会员，中国职业技术教育学会体育教学工作委员会副秘书长。著有《基础教育一线教师教研论文撰写七环节》等。
刘军，一九七三年生，女，安徽太和人，党员，不错教师。1994年毕业于阜阳师范学院体育系，执教于太和县原墙中学，2011年9月起执教于太和县中学，现为阜阳市教育学会中小学体育教学专业委员会常务理事。著有《阳光体育文化的课堂教学观察》等。
夏国波，一九七三年生，男，党员，不错教师，浙派名师，杭州市体育学科带头人，现担任浙江省杭州第四中学副校长，杭州师范大学体育学院硕士研究生导师。

章课外体育锻炼现状与误区
节课外体育锻炼的基本现状
第二节课外体育锻炼的常见误区
第二章课外体育锻炼的积极作用
节课外体育锻炼有利于大脑功能发展
第二节课外体育锻炼有利于心脏功能提高
第三节课外体育锻炼有利于规则意识养成
第四节课外体育锻炼有利于健康观念形成
第五节课外体育锻炼有利于触摸科学规律
第六节课外体育锻炼有利于践行公平竞争
第七节课外体育锻炼有利于意志品质培养
第八节课外体育锻炼有利于激发拼搏精神
第九节课外体育锻炼有利于培育团队合作
第十节课外体育锻炼利于获取主观幸福感
第十一节课外体育锻炼有利于人格全面发展
第三章课外体育锻炼基本术语与常识
节课外体育锻炼基本术语
第二节课外体育锻炼常识
第四章课外体育锻炼原则与方法
节课外体育锻炼原则
第二节体育锻炼方法
第五章课外体育锻炼方法的实践
节灵敏素质
第二节柔韧素质
第三节力量素质
第四节速度素质
第五节投掷项目
第六节游泳运动
第七节民间游戏
第六章课外体育锻炼的运动损伤
节运动损伤的定义与分类
第二节不同类别运动损伤处置
第三节不同项目运动损伤分析
第七章中外体育锻炼名人与名言
节中外体育锻炼名人
第二节中外体育锻炼名言
附录
体育锻炼中突发疾病的应急处置
课外体育锻炼基础知识考点自测
课外体育锻炼相关研究成果摘编
主要参考文献
后记

本书为青少年课外体育锻炼之指导书，由主体部分和附录部分构成。主体部分由七个章节构成，具体为章课外体育锻炼现状与误区，第二章课外体育锻炼的积极作用，第三章课外体育锻炼术语与常识，第四章课外体育锻炼原则与方法，第五章课外体育方法的实践，第六章课外体育锻炼的运动损伤，第七章中外体育锻炼名人与名言。附录部分由三个部分构成，附录一体育锻炼中突发疾病的应急处置，附录二课外体育锻炼基础知识自测题库，附录三课外体育锻炼相关研究成果摘编。此书可以作为在校学生课外锻炼指导之用，也可以供学生家长参考学习，还可以供有志于体育锻炼的其他人使用。