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作者简介 目录 章开始健身前你需要了解的那些事儿 1.1健身究竟有哪些益处 提升运动能力 减轻关节压力 收获健康的身体和靓丽的外形 赶走焦虑和抑郁 提高睡眠质量 1.2健身前为什么要进行热身 让韧带紧张起来 让肌肉充满能量 让关节得到润滑 让神经系统兴奋起来 让代谢系统活跃起来 1.3一定不要忽视训练后的拉伸 缓解肌肉紧张 提升身体柔韧度 使身体线条更明显 快速排出乳酸 1.4如何避免常见的健身问题 常见的健身问题 有效避免损伤的办法 第2章好用的家庭健身小器械 2.1BOSU球 了解B0SU球 …… 内容推荐 对于所有没有时间去健身房锻炼的人来说,本书将是一本不可或缺的健身指南!《家庭健身训练图解》介绍了9种健身小器械的使用方法,提供了100多种针对全身各个部位的训练动作,以及专业教练精心设计的家庭健身计划和营养知识。对于想要在家锻炼的初学者和健身达人来说,本书都堪称一个塑造形体的强大工具,教你在家即可高效燃脂瘦身、增肌塑形,打造出更苗条、更性感、更健康的身体。 |