记忆是一切事物的宝
库和卫士。
——西塞罗
记忆是一切知识的基
础，渊博的知识无不建立
在卓越的记忆力之上。
——爱因斯坦
一切事情和知识在我
的头脑里安放得像在柜子
的抽屉里一样，只要打开
特定的抽屉，就能取出所
需要的材料。
——拿破仑
缺乏兴趣，将使记忆
消失。
——歌德

Chapter 1 开启记忆的法门
自信是增强记忆力的法宝
劳逸结合有助于增强记忆力
兴趣是最好的老师
集中注意力才能记得更牢固
大声朗读可以促进记忆
死记硬背和勤学巧记
好记性不如烂笔头
记忆的三个基本步骤
记忆也有感情色彩
在运用中加深记忆
重复记忆法——重复是记忆之母
Chapter 2 有趣的记忆方式
谐音记忆法
音乐记忆法
顺口溜记忆法
年代记忆法
比较记忆法
归纳记忆法
列表记忆法
编故事记忆法
Chapter 3 天马行空的联想记忆法
接近联想记忆法——每个需要记忆的事物都有邻居
类似联想记忆法——给记忆的对象找个同胞兄弟
对比联想记忆法——强烈的反差更容易被记住
从属联想记忆法——记忆也能拖家带口
聚散联想记忆法——把记忆素材作为思维的起点和终点
因果联想记忆法——因果相循的记忆
形象联想记忆法——形象思维的妙用
奇特联想记忆法——将平凡的事物变得光怪陆离
Chapter 4 让记忆变得鲜活起来
强化印象——色彩记忆法
看图说话——图像记忆法
记忆回放——“过电影”式记忆法
比喻记忆法——生动形象的记忆
情景记忆法——记忆停在了老地方
环环相扣——连锁记忆法
争论记忆法——有争执记得更清晰
分点串联记忆法——将零碎的记忆串成线
宫殿记忆法——搭建记忆宫殿
路径记忆法——将记忆关联到现实中去
奇像顺序记忆法——将静态转化为动态
情境记忆法——赋予记忆以感情
触觉记忆法——摸得到的记忆
Chapter 5 快速记忆的基础方法
聚少成多——分段记忆法
双管齐下——多通道记忆法
先入为主——第一印象记忆法
首尾呼应——头尾记忆法
熟能生巧——过度记忆法
有意记忆法——有预谋地记忆
理解记忆法——在理解的基础上记忆
间隔交替记忆法——打断记忆序列
循环记忆法——抓住遗忘规律
观察记忆法——记忆的基础步骤
定桩记忆法——一个钉子一个眼儿
Chapter 6 生活中常见的经典记忆法
关键词记忆法
资料索引记忆法
逻辑记忆法
图表记忆法
思维导图记忆法
数字记忆法
组合记忆法
拆解记忆法
分散记忆法
推理记忆法
首字母记忆法
即时记忆法
长时记忆法
填充记忆法
平行记忆法
换位记忆法
Chapter 7 构建记忆王国
归类记忆法——有条理的记忆
重点记忆法——去芜存菁，着重记忆
螺旋记忆法——由浅入深，反复记忆
复述记忆法——将记忆内容变成自己的话
总论记忆法——抓住问题的关键
关联记忆法——编造记忆之网
卡片记忆法——增加记忆仓库的库存
集成记忆法——由小到大的记忆集合体
规律记忆法——触类旁通，举一反三
系统记忆法——由点到线、面的记忆
自测记忆法——随时随地检测记忆
Chapter 8 记忆也有捷径可走
静谧与嘈杂——外部环境对快速记忆的影响
早上还是晚上——选择正确的记忆状态
记忆也需要目标、计划和激励
思维活跃——勤动脑，记得牢
有氧运动促进记忆力的增强
摇头晃脑记得更快
充足的睡眠是记忆力的保障
吃出来的好记性
视听结合强化记忆力
在聊天中增强记忆力
随身携带的小纸条
积极的心理暗示
增强记忆力的小动作
多做思维游戏能够提高记忆力
给记忆加点料——制造不寻常的事情
每天做十分钟的左撇子
和便利的电子产品保持距离
不断回忆是增强记忆力的必备步骤
多听音乐改善记忆力
保持平和的心态能记得更清楚
把记忆和愉快的经历联系起来
改错也是记忆的契机

自信是增强记忆力的法宝
说起记忆力，想必很多人有一大堆意见要发表，什么“小学时候的背诵全文简直是童年噩梦”“有的人脑子比较灵活，记东西特别快，换我就不行”“有的事情想忘却忘不掉，有的事情想记却记不住”，等等。对自己的记忆力，也许每个人都有要抱怨的地方，我们的生活的确离不开记忆力。早上出门的时候我们要记得锁门；购物的时候要记得带钱和环保购物袋；天气变化的时候要记得增减衣物；工作的时候要记得每天要完成的事；吃饭的时候要记得告诉饭馆里的厨师自己的口味偏好；下班后要记得自己瑜伽课的上课时间；周末的时候要记得和恋人或者朋友之间的约会。
记忆在我们的生活中可以说是无处不在，记忆力不好的人也因此饱受挫折。
张蕊是一个记性不太好的姑娘，总是丢三落四的。虽然已经是成年人了。可是她一个人出门在外，父母和朋友提起她那个转头就忘的毛病，还是会担心不已。
早上起床的时候，由于闹钟没电了，一觉醒来已经临近上班时间，张蕊匆匆忙忙洗漱了一下，拿着包赶到家附近的地铁入口，正要上地铁的时候，忽然想起自己早上出门的时候太着急，好像忘记锁门了。她不得不转身赶回去检查自家的门锁。走到家门口一看，门果然没有锁，连忙锁上门．再去上班。
她踩着点进了办公室，迎头遇上经理。经理问她：“方案做好了吗?客户已经打电话催了好几遍了，你赶紧把设计方案发到对方的邮箱里啊!”张蕊摸不着头脑地问了一句：“什么方案?”经理瞪了她一眼，说：“你别告诉我你忘记了!”张蕊还真是没想起来，上次她正打算做方案的时候．经理让她去找一份资料，找完资料，她就忘记了做方案的事情，这个客户也没有联系过她。经理见她真的忘记了，斥责道：“那你还不赶紧去做，我和客户商量一下，你今天哪怕加班到天明也得给我赶出来!”张蕊忙不迭地展开了工作。
忙忙碌碌一整天，中午饭也没吃，终于把设计方案赶出来了。发给客户的时候，已经是晚上9点钟，客户的不满显而易见。张蕊想到明天还要被经理批评，顿时有些头疼，但眼前还有很多麻烦。明明昨天晚上查的天气预报说今天有雨，睡觉的时候还想着带伞，一觉醒来就全忘光了。
张蕊不得不冒雨赶回家，到家时已经淋成了落汤鸡，和爸爸妈妈通电话的时候，却不敢将疲惫和委屈泄露出一点来，直到和朋友煲电话粥时，才将自己的烦恼一股脑儿倒了出来：“我这脑子怎么一点都不管用呢?什么也记不住．不管多重要的事情都会忘记，这样能做成什么啊?”
现实生活中，很多人有着与张蕊类似的烦恼：忘记朋友托付的事情，让他人空欢喜；忘记纪念日，让恋人失望不已，甚至引发关于“你到底在不在乎我”的争吵；忘记和朋友的约会，让对方空等一场，把对方原本的好心情弄得一团糟；等等。
当然，也有记性特别好的人：古罗马的恺撒大帝能够记住每个士兵的面孔和名字；意大利指挥家托斯卡尼尼能够不用乐谱指挥整首交响乐；拿破仑能够准确地记住当时设置在法国海岸的大炮种类和位置，当部下的报告有错误时，他能够及时地纠正错误；列宁能够记住国民经济统计的繁杂资料，并对阅读过的资料了如指掌，在需要那些资料的时候，他可以指导自己的助手将某本资料准确地翻到某一页……
说到这些，可能很多记性差的人会抱怨：“这些人都是天才啊，我们普通人怎么能和天才比呢?”也有很多人无数次这样抱怨过：“我也不知道自己为什么那么笨，一点小事情都记不住…‘可能我脑子不太灵活吧，别人能记住的我都记不住。”
如果细心观察，我们不难发现，人们这些抱怨的话实质上是对自己记忆力的不自信。他们认为，别人之所以能记住，自己之所以记不住，都是因为别人天生比较聪明，脑子好使，自己则天生愚钝，连记个电话号码都要借助手机，别的事情怎么记得住呢?
其实，记忆力本没有天才和普通人的区别，《美国心理学会年度报告》中曾说：“每个健康人的大脑和科学家的大脑之间并没有什么差别，其中的差异主要来源于每个人的使用方法，而这种差异可以通过一些方法消弭。”也就是说，普通人经过训练，也可以有科学家一般良好的记忆。好记性并非天生的，通过后天的努力，我们也可以变得像很多记忆力强大的名人一样。
大多数情况下，我们并不是记不住，而是不相信自己能记住，所以干脆就不用心去记忆。但记忆和工作、学习一样，那些自信的人总能比不自信的人做得更好。当我们认为自己记不住的时候，多数情况下我们会放弃记忆，即使继续坚持记忆，也往往会因为信心不足而失败。
这就仿佛验证了我们对自己“记不住”的预判，对自己的记忆力更加丧失信心，导致我们陷入失望、痛苦、无能为力的情绪之中，陷入“记性差、记不住一记忆失败一果然记性很差，记不住东西”的恶性循环中，不断地怀疑自己的实力，甚至放弃努力，承认自己就是一个失败者，失去再次尝试的勇气、信心和动力。
……
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记忆在我们日常生活中所起的作用非常大，良好的记忆能够让我们的生活环境更加舒适，工作、学习和生活得更有效率，更快地解决各方面问题。21世纪是一个信息时代，谁掌握的信息越多，获得的知识越多，谁的成功概率就越大。所以说，记忆能力的强弱，直接影响着我们的人生。但是随着年龄的增长，我们的记忆力会减退。那么，作为普通人，我们如何提高自己的记忆力呢？本书教给我们100种提升记忆力的方法，根据本书提供的信息和知识，经过系统的学习，大家都拥有超级记忆的能力。

什么是记忆
在电影《被偷走的那
五年》中，白百何扮演的
女主角何蔓因为遭遇车祸
而丢失了五年的记忆，醒
来之后她发现曾经相爱相
依的丈夫已经和自己离婚
，并且有了新的交往对象
，最要好的闺密也和自己
反目成仇，对自己冷嘲热
讽，公司的同事们更是对
她又敬又怕，恨不得和她
隔离开。何蔓开始了寻找
丢失记忆的旅程，也逐渐
捡起了曾经无意中丢失的
友情和爱情。
类似的失去记忆的影
视作品还有之前风靡两岸
的爱情偶像剧《王子变青
蛙》。霸道总裁单钧昊遭
遇绑架和车祸之后丢失了
记忆，被爱钱如命的平民
女孩叶天瑜捡回了家。单
钧昊失去了记忆，不但不
记得自己的未婚妻，甚至
连自己是谁都忘得一干二
净，但单钧吴过人的经营
和管理才华并没有伴随着
记忆一同消失。在和叶天
瑜的相处中，他慢慢爱上
了这个聪明伶俐、大大咧
咧的女孩，但预谋已久的
第二场车祸降临，脑部遭
受撞击的单钧昊想起了之
前的事情，却唯独忘记了
失忆时和叶天瑜相处的点
点滴滴。单钧昊虽然不记
得叶天瑜，却意外地因为
叶天瑜的存在而感到安心
，经过几番波折，他终于
想起了命定的爱人，和叶
天瑜幸福地生活在了一起
。
随着近些年来网络文
学的不断发展，失忆已经
成为很多网络小说、电视
和电影作品中频繁使用的
桥段。那么，什么是记忆
呢?记忆是看不见、摸不
着的，为什么会丢失呢?
记忆属于脑科学的范
畴，它是人脑对经历过的
事情进行识记、保持、再
现或再认的过程。生活中
，我们每时每刻都在和外
界进行接触，风中传来的
花香、街道上车辆鸣笛的
声音、眼前的一座座高楼
大厦、吃到嘴巴里的食物
、手中触摸到的手机、身
边熟悉的伙伴、曾经思考
过的问题、和恋爱对象之
间的争吵与甜蜜以及被他
人欺负时的委屈等情感体
验，都会在发生的那一刻
在我们的脑海中留下或深
或浅的痕迹，在某些特定
的情境中，这些痕迹会在
脑海中隐隐约约地或清清
楚楚地呈现出来，这就是
记忆。
记忆与大脑的海马结
构有着密不可分的关系。
当人们的大脑受到撞击，
导致脑神经受损的时候，
就容易出现失忆的情况，
遗忘自己曾经经历过的事
情、自己的身份以及所处
的环境，甚至破坏正常的
认知功能，对生活造成巨
大的困扰。
记忆同时也属于心理
学的范畴，它是人们进行
思维、想象、逻辑推理等
高级心理活动的基础，是
人类心智活动的一种，与
人类的其他心理活动有着
密切的联系。记忆能够让
人们维持正常的学习、工
作、社交、生活等基本机
能。
人类的大脑如同一个
巨大的信息仓库，每分每
秒，我们的视觉器官、听
觉器官、触觉器官、味觉
器官以及其他器官都在不
停地接收信息，这些信息
都会被传送到大脑之中，
被大脑存储下来。
当我们第一次做某件
事情的时候，常常会感到
无从下手，但如果一件事
情我们已经做过很多次，
便不会像第一次那样窘迫
，而会得心应手、轻车熟
路。当我们面临着曾经解
决过而现在亟待解决的问
题时，我们的大脑会在第
一时间搜索之前的经验，
从而陕速制定出相应的解
决方案。
即便看电视剧也是如
此，也许我们第一次看到
爱情剧中出现失忆、绝症
、亲兄妹、穿越时空这样
的桥段时，会因为觉得新
奇而被吸引，甚至被剧情
感动得一塌糊涂。但如果
这些桥段被多个影视作品
频繁地使用，我们看到开
头就能够猜得出剧情的发
展，曾经新奇的桥段也会
变成雷点。
记忆在我们的日常生
活中可谓无处不在，它所
起到的作用也非常大，细
微之处如挑菜买菜、讨价
还价，重大之处如做一个
投资与否的商业决定，设
计一个工作方案、交一个
朋友，等等，这些正常的
活动中都有记忆的身影。
良好的记忆力能够让
我们的生活环境更加舒适
，让我们的工作、学习、
生活更加有效率，在遇到
问题的时候，记忆也能帮
助我们更高效地解决问题
，度过生活、工作、社交
等多方面的危机。

人类的大脑如同一个巨大的信息仓库。每分每秒，我们的视觉器官、听觉器官、触觉器官以及其他器官都在不停地接收信息，这些信息会被传送到大脑中，形成记忆。良好的记忆力能够使我们的生活更加舒适、高效。
本书运用简洁生动的语言，从心理学角度讲解了记忆如何运作，并结合生活实例，列举了100种提高记忆的方法。书中内容专业、实用性强，希望对读者有所启发。