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书名 应对新冠肺炎心理自助手册:防疫抗疫20问
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 王建平
出版社 中国人民大学出版社
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简介
内容简介

2019年底,一场突如其来的病毒打乱了人们正常的生活。随着疫情的日益扩散、感染人数的激增,越来越多的人出现了恐慌、焦虑、愤怒、抑郁等情绪,心理压力也不断增加。
本书根据防疫抗疫一线的心理咨询公益热线来电内容,整理归纳了20个具代表性的问题,并结合心理学中的认知行为治疗的专业理论,提供了科学而具有实操性的方法,力求帮助疫情下的你调适个人心理,更好地与家人沟通,并对社会现象背后的心理动机有更清晰的了解。本书还创性地引入哀伤主题,前瞻性地帮助你理解和面对疫情中后期的丧失感。同时提供了专业的心理工具箱,便于你更好地进行心理自助,早日恢复正常平稳的生活状态。

目录

第一章识别疫情下的应激反应
第一节疫情下应激源解析
第二节疫情下应激反应的主要表现
第三节正常反应和过度反应的区分
第二章调控疫情下的应激反应
第一节理解疫情下的个体心身反应
第二节掌握科学的自我调适方法
第三章全面应对疫情下的心理变化
第一节调适自我心理
1.买不到口罩和酒精很着急,怎么办?
2.总忍不住看疫情消息,一咳嗽就担心被感染了,怎么办?
3.看到网络上的消息,我很愤怒,怎么办?
4.疫情下,睡眠一直不好,怎么办?
5.情绪低落,觉得做什么事情都没有意义,这是怎么回事?
6.被隔离观察后很焦虑,该如何调适心情?
7.中小学生如何更好地度过疫情下的假期生活?
8.我是医生,面对那么多病人感觉很疲惫和无力,怎么办?
第二节改善人际关系
9.让父母出门戴口罩不听,还和我吵架,怎么办?
10.怎么安抚想要出门的小朋友?
11.居家隔离,因为配偶总是打游戏,频繁争吵怎么办?
12.我觉得我传染了家人,很内疚,怎么办?
13.如何给予家人支持并判断何时需要专业援助资源?
14.我的家人被感染了,我可以做些什么?
第三节理性面对世界
15别人都在抢物资,这是什么心态,我要不要抢?
16面对满天飞的各种信息,要如何保持冷静?
17我是武汉人,被人歧视怎么办?
第四章直面哀伤:携手面对疫情中亲友离世
第一节认识和理解哀伤
第二节哀伤心理问题自助
18亲友在疫情中不幸去世了,我的反应正常
19家长如何帮助孩子面对哀伤?
20当朋友因为疫情失去亲人时,我们可以做些什么?
第五章心理自助工具箱
第一节负性情绪的评估与调节
第二节正念、放松与助眠技术
参考文献
附录
附录1防疫心理知识讲解直播
附录2公众求助资源
附录3特殊需求支持资源
附录4心理援助者支持
附录5志愿者支持

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更新时间:2025/3/15 8:19:44