贾尼丝·卡普兰(Janice Kaplan)
毕业于耶鲁大学
《纽约时报》畅销书作者
时尚杂志女主编
贾尼丝写作（包括合著）并出版过12本书，包括曾高居《纽约时报》畅销榜长达6周之久的《我会再与你相见》（I’ll See You Again）、《我的盛世年华》(Mine Are Spectacular！)、《目击死亡》(Looks to Die For)和《杀人者》(A Job to Kill For)等。
贾尼丝同时是成功的杂志编辑、电视制片人。她曾是有7.2亿读者的《大观杂志》的主编，《电视指南》杂志的副主编，创作过30多部黄金时段的电视节目。由她策划、主导的感恩研究，赢得了《名利场》杂志、《人物》杂志、福克斯新闻频道、哥伦比亚广播公司等国际知名媒体一致的赞誉和报道。

青音著名主播、心理专家、心联网科技 CEO
感恩是一种能力，那是见人、见自己、见天地之
后的诚恳与谦卑。懂得感恩，使人高贵！
——青音 著名主播、心理专家、心联网科技
CEO
温柔的力量是很强大的，这种力量包含着包容感
恩和愉悦。当我们感觉到被温柔对待，是因为我们温
柔又带着敬畏对待着外面的世界。感恩，疗愈自己的
开始。
——胡慎之 关系心理学家、向日葵心理创办人
温柔是什么呢？温柔不是温驯、柔弱，不是乖乖
女、病弱西施，温柔背后有强大的灵魂和开阔的眼
界，这种强大和开阔让我们懂得感恩，收获从容，更
加游刃有余。
——赵格羽 畅销书作家、羽珠宝创始人
发现已经拥有的美好，就是感恩。在《感恩日
记》中，贾尼丝向人们示范如何探究幸福，在感恩中
获得积极的心理体验。学会感恩吧，生活会更快乐！
——张学新 复旦大学心理系教授、著名心理学
家
我们常常要的太多，而付出太少；抱怨太多，而
感恩太少——负能量就是这样产生的。《感恩日记》
教我们怎么对贪嗔痴怨进行“断舍离”，或许生活不
可能一切都好，但一切可以更美好。
——魏无心 女友传媒《锦尚》杂志主编
每个女人都需要一场内心革命。感恩会让你取得
这场革命的最终胜利。在胃里装满感恩，它会让你变
瘦；在心里装满感恩，它会让你变富；在眼里装满感
恩，它会让你变美。每个女人都应该有一本感恩日
记，它会让你更具魅力和影响力！
——邹亚丽 深圳读书会秘书长、智慧女人工作
坊创始人
这是一部教我们学习如何为生活带来更多感恩的
读物，动人心弦、令人深思，且不乏趣味；这是一部
感恩的科学与经验指南。
——亚当·格兰特 沃顿商学院教授、《沃顿商
学院最受欢迎的成功课》（Give and Take）作者

第1章 时光深处，感恩之舟起航
感恩那位愿意早起为你做早餐的人
关注岁月的馈赠，避开生活的“皱纹”
买个漂亮的日记本，让书写感恩成为一种习惯
第2章 重新爱上那个与我同床共枕、共享财产的男人
结婚后，我就是世界上最幸福的人了？
爱他，就让他常常感受到
真幸运，有他陪我看风景
最好的婚姻关系：时而雷雨交加，时而阳光灿烂
幸福婚姻的秘密：接纳对方原来的样子
第3章 如何培养懂得感恩的孩子
无条件欣赏、接纳孩子是良好沟通的开始
家长的控制欲越强，孩子越迷茫
培养感恩之心的最佳方式——让孩子亲身体验
感恩，最深情的教养
“不用回报我，但把爱传下去”
第4章 与其抱怨，不如抱愿
与其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺丛里长出了玫瑰
要知道，现在拥有的，正是你曾经渴望的
最懂得感恩的人幸福感最高
我请奥巴马总统给他的女儿们写封信
最动人的感恩发自内心，而不是大脑
第5章 断舍离，获自在人生
相比物品，人们从体验中获得的快乐更加持久
钻石恒久远？不，它只会越来越小
人们无法在购物中心买到对宇宙的感恩
经验的我VS记忆的我
假期、派对和精彩的夜晚都会随风而逝？
第6章 相信我，感恩可以让账户里的钱变多
不管你在哪里，你总会遇到比自己更有钱的人
在这个世界温柔待你时，不要忘记说谢谢
是什么让我们变得“幸运”和“不幸”？
快乐来自于拥有足够多，而非过多
为什么金钱常让夫妻互相远离？
第7章 工作中心怀感恩的人，更容易获得成就感
我拥有的快乐越多，就越接近完美
职场中，你是否快乐取决于你的态度
关注快乐的事可以让工作变得有趣
“不能怪我，我天生没有乐观基因”
你说“谢谢”的样子帅极了
我们可能对工作寄予了过高期望
第8章 沃顿商学院最受欢迎的成功课
感谢是工作中最可持续的激励因素
感恩式的领导风格——温暖而不软弱
一份“谢谢你”的小礼物拥有巨大能量
感恩不应求回报，但确实会产生经济效益
第9章 每个女人都需要一场内心革命
对消极反应来说，感恩可能是一种解毒剂
感恩“吓跑”了我的偏头痛
花点时间充分体验具体化的感恩
“我有两条胳膊、两条腿，我在呼吸，生活真美好”
第10章 走进万物之光，让自然做你的老师
大自然具有疗愈的力量
户外散步15分钟，短期记忆改善20%
通往万物最明晰的路径，就是那莽莽森林
第11章 感恩，会让我更瘦一些吗？
我很美，但还需要再瘦10磅！
我找到了法国女人不长胖的原因
在胃里装满感恩，而非食物
拜拜，体重秤
第12章 又见面了，快乐时光！
我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友
同时失去3个女儿的母亲，还有重新快乐的理由吗？
身患绝症的奥运奖牌获得者：感恩可以击败绝望
愤怒于不遂心的事，只会浪费时间和能量
心怀感恩，捕捉万物之美
第13章 最好的感恩是一种行动
如果命运之手偏转几度
公益整形手术：修复的不仅是面容，还有自尊
跨过山河大海，感恩是一切的答案
当宇宙给了我一个微笑，我决定心怀感恩还以微笑
第14章 训练每时每刻捕捉美好和快乐的能力
凡·高的感谢信：洁白杏花里的深情
我们可以停下来欣赏生活中的美好时刻吗？
不要被无法控制或尚未完成的事情逼疯自己
结语 带着美好的心情过好每一天，我们可以创造出人生中最棒的一年
致谢

要感恩生活的念头始于新年夜。在午夜钟声敲响的几分钟前，我在一个派对现场，手拿香槟，挂着僵硬的微笑。
我知道，这时候我“应该”在心里细数一年来自己拥有的一切，但实际上，我却在计算还有几分钟才能离开。因为穿了一天高跟鞋，我的脚正疼得厉害；而一整晚嘈杂的音乐，让我头昏脑涨；身上的那件修身黑色小礼服又真的有点儿“小”，我迫不及待地想回家脱掉勒在身上的SPANx塑身内衣。
房间角落里的电视机正在播放一年一度的跨年晚会，看着画面里的人在加利福尼亚狂欢，在华盛顿大声欢呼，在波士顿纵情舞蹈，突然间，我很想知道，是不是这个国家的每个人都比我更开心，或许，他们只是比我更会伪装吧。
新年钟声敲响的时候，聚集在时代广场的上万名狂欢者发出巨大的欢呼声。我能理解为什么他们那么渴望午夜的来临：当时的室外气温低达零下7摄氏度，而且他们几乎一整天都被圈在金属栅栏里，甚至附近连个卫生间都没有。从各方面来说，新年的钟声都足以让他们如释重负。
沃特福德水晶球降下，LED（发光二极管）屏幕显示出新年第一天的日期，一时间，号角齐鸣，彩纸纷飞。
“新年快乐！”我的丈夫罗恩给了我一个浅浅的吻，然后跟我碰了碰杯。
现在，已经没什么好期待了，但似乎大家都不知道接下来该做什么。电视机在重播水晶球落下的那一幕，仿佛这是月球着陆或超级碗比赛里的最后一次触地。我站在吧台附近，看到一位女士正在给自己倒香槟。她的妆花了，眼泪从脸颊滑下。
“你还好吗？”我问她。
“不好，”她边擦眼泪边说，“我讨厌新年夜。为什么要假装所有的事情会因为一个球落地而变得不同呢？午夜并没有带来水晶鞋，我变不成公主。”
我决定不和她讨论午夜灰姑娘的细节（午夜是灰姑娘丢下水晶鞋变回普通姑娘的时刻啊，我的朋友），于是匆忙离开了那里。但是她的问题在我脑海里挥之不去。
会有些什么不同呢？毕竟，我们是怀抱着希望和期待在庆祝新年的到来，但也可能正是因为这一点，新年让很多人不舒服。（当然，SPANx塑身内衣也是让我不舒服的原因之一。）那位女士是对的：生活不会仅仅因为日历翻过一页就变得更好。感恩那位愿意早起为你做早餐的人
客观来说，我知道我过得还不错，我有帅气的老公、两个优秀的儿子、一份有趣的事业及一些亲近的朋友。但是，和很多人一样，我常常用消极的眼光看待生活。在过去的12个月里，我过得很好，但也没什么事能让我激动到想戴上小丑帽在大街上跳舞。
我试着想象明年这个时候的我。水晶球再次落下时，我会比现在更开心吗？我想象自己在未来几个月里会中乐透奖，或搬去夏威夷生活，或写出一部畅销书。但是，这些真的能让我高兴起来吗？我仿佛已经可以听见自己在抱怨奖金税太高，毛伊岛的阳光太毒辣，以及为什么新书只在《纽约时报》畅销榜上待了6周。
如果明年像往年一样，那意味着，我会遇到一些好事，也会有一些烦恼。最近，我参与了一项有关感恩的全国性调查，并在《今日秀》上介绍了它。这项调查促使我开始思考正面的心态。我发现，我对接下来一年的感觉如何，可能和实际发生了什么没太大关系，而是与我为每一天的生活注入了什么样的心情、精神和态度有关。重要的不是环境，而是我怎么看待这一切。我可以被动地等待美妙的事情发生，然后吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头；我也可以接受生活中发生的一切，然后试着往生活中加多一点感激。
我起身去取外套，又碰上了那位“变不成灰姑娘”的女士。
“祝你今年好运。”我对她说。
“不会的。”她回答。(P2-4)

这本书被《时代周刊》评为媲美桑德伯格《向前一步》的女性必读书目。
著名主播青音、深圳读书会秘书长邹亚丽、关系心理学家胡慎之、畅销书作家赵格羽、复旦大学心理系教授张学新等感恩推荐。
《感恩日记》是作者用一年的时间，以感恩之心对待生活，写成的感恩日记，从而获得了看待世界的新视角。她将会在书里告诉你如何改变婚姻、家庭生活、工作、健康和每一天的人生体验。

最好的感恩是行动
深圳读书会女性成长俱乐部、蝶变学堂创始人
高静
很多时候，在面对关系冲突时，我们往往习惯用情绪
来应对。比如，面对孩子的叛逆，我们控制不住自己的评
判指责。面对另一半的懒散，我们难以做到心平气和，好
好说话，我们习惯了一有情绪就启动简单粗暴的“争吵”
应急预案，殊不知，这是一种时间成本最低，但情感损耗
最高的行为。
如何打破这种路径依赖，如何为沟通找到更好方式？
这本《感恩日记》的作者贾尼丝·卡普兰为你探索出了一
种新的模式，那就是书写感恩日记。在这本《感恩日记》
里，她告诉我们：“你的不幸来自于抱怨，你的幸福来自
于你的感恩。”
为此，贾尼丝女士不但提出了“感恩”理念，而且也
在实际关系中践行着自己的理念。她用感恩的方式打开了
夫妻沟通之门，亲子关系之门，社交往来之门……最终，
为自己开启了人生的幸运之门。
外在行为是内在世界的投射。感恩看似是外在行为，
实则是内在世界的改变，只有内在将心态调整到感恩模
式，你才会有感恩的行动。值得庆幸的是，一旦你拥有了
感恩的心境，它就会伴随你穿越一切的顺境和逆境。
感恩孩子在成长的不同阶段带给我们跌宕起伏的深刻
体验，感恩伴侣在情感不同时期与我们一起创造不一样的
人生回忆。感恩曾经那些成就带给我们的信心和骄傲，感
恩曾经的那些伤害培养着我们更强的抗逆力。感恩一切的
遇见，并且用日记的方式记录点滴。
生活的真相是，我们无法让玫瑰丛无刺。我们能做的
是，与其抱怨玫瑰丛长满了刺，还不如感激刺丛里竟生出
了玫瑰。

这是一本鼓舞人心的回忆录，它基于开创性研究成果。
《纽约时报》畅销书作家、国际知名记者贾尼斯·卡普兰（JaniceKaplan）即使拥有令人称羡的生活，贾尼丝仍然充满抱怨，“不知感恩”。为了改变现状，她开始了为期一年的书写感恩日记之旅。一年后，奇迹发生了。发自内心的感恩，触发了贾尼丝的内心革命，她得以修复自己的婚姻，并感恩丈夫的付出；正向思考拉近了她与孩子的亲密关系；积极的态度，明显提升了她的工作效率；同时，感恩也让她与自己和解，纾解了久积的压力；改善了睡眠和健康状况；并且不知不觉还瘦了5公斤！
作者用一年的时间，以感恩之心对待生活，于是获得了看待世界的新视角。她将会在书里告诉你如何改变婚姻、家庭生活、工作、健康和每一天的人生体验。