第一章　养成健康的习惯将如何提高你的生活质量
降低压力水平
提升专注力
提高生产力
关系更紧密
心情更舒畅
睡眠质量更好
改善身体健康状况
具备快速做出决策的能力
提升创造力
更有自信
更加坚定地实现目标
第二章　诱因、惯例、奖励和循环
要事先行：定义
5 种不同类型的诱因
诱因和惯例如何引导新习惯的养成
奖励如何强化新养成的习惯
如何打造牢固的习惯循环
记住，你有控制权
第三章　动机vs 意志力：哪个引领你走向成功
为什么光有动机是不够的
意志力是解决方法吗
意志力的问题
为什么习惯总是可以打败意志力
第四章　养成持久健康的习惯的10 个步骤
步骤1 ：明确你想通过新习惯达成什么目标
步骤2 ：确定你想要养成的习惯
步骤3 ：将你的新习惯进行分解
步骤4 ：制造一个诱因来激励你养成习惯
步骤5 ：设定一个明确的目标
步骤6 ：设计一个慢慢培养新习惯的计划
步骤7 ：建立一个简单的奖励制度
步骤8 ：在每天的同一时间培养习惯
步骤9 ：找出你的绊脚石
步骤10 ：每周监控你的进度
第五章　引领你走向成功的7 个规则
规则1 ：从小处着手
规则2 ：坚持新习惯30 天
规则3 ：一次就养成一个习惯
规则4 ：告诉别人你的新习惯
规则5 ：用每天早晨的时间来养成新习惯
规则6 ：提醒自己不忘初心
规则7 ：如果失败了也要学会原谅自己
第六章　如何确保你的新习惯会持久
为什么新习惯总是不能坚持下去
利用责任制的力量
使用塞恩菲尔德的挂历策略
将你的新习惯与可靠的诱因联系起来
将新习惯融入现有的习惯堆
将新习惯记在你的日历或任务清单上
思考新习惯的积极影响
第七章　使用小习惯策略可以养成的习惯示例
23 个改变生活的小习惯
对使用小习惯改变生活的最终思考
你喜欢阅读本书吗

人们都想过上更有意义的生活。为此，人们既有足够的动力，也有意志力进行改变。但这些仍然不够。在很多时候，人们的新习惯总无法生根，最终被抛弃和遗忘。如果你在这方面也有类似的困惑，可以参考本书介绍的解决方案：从小处着手。 本书提出了有效的、经过时间考验的方法，以及可操作的建议，可为读者带来以下益处：获得更好的身心健康，在工作中创造更高的生产力，建立更充实的生活方式。从而帮助读者在生活中做出积极、持久的改变。