"毛娅绮（毛亚琪），世界武术优选，上级运动健将。
6岁开始习武，习练长拳、南拳、太极拳、形意拳、螳螂拳、八卦掌、刀术、棍术、剑术、枪术、三节棍、双刀、双剑、峨眉刺等多个武术项目。获世界锦标赛优选、亚运会优选、亚洲锦标赛优选、全运会两届蝉联优选，世界武术目前少有很高分（9.9分）获得者，马来西亚国家武术队教练。
浙江大学、北京体育大学教育学双学士，浙江大学体育硕士。中医非遗章氏医门第四代传承学子。
研发少儿武术启蒙教材，成.人塑型修心课程、康养课程。以“绮女侠”形象活跃于互联网与新媒体，传播健康、运动及生活美学。"

Chapter1 认识南拳
Lesson01 南拳起源\t\t\t\t\t\t002
Lesson02南拳武侠\t\t\t\t\t\t009
Lesson03南拳类别\t\t\t\t\t\t010
Lesson04南拳特点\t\t\t\t\t\t012
Chapter2 入门准备
Lesson05场地环境\t\t\t\t\t\t016
Lesson06南拳装束\t\t\t\t\t\t019
Chapter3南拳礼仪
Lesson07武德\t\t\t\t\t\t\t028
Lesson08讲礼仪\t\t\t\t\t\t\t030
Chapter4热身防护
Lesson09认识人体\t\t\t\t\t\t036
Lesson10热身运动\t\t\t\t\t\t040
Lesson11损伤防护\t\t\t\t\t\t042
Lesson12强度控制\t\t\t\t\t\t044
Chapter5技术动作
Lesson13步型\t\t\t\t\t\t\t047
Lesson14平衡\t\t\t\t\t\t\t061
Lesson15手型\t\t\t\t\t\t\t062
Lesson16手法\t\t\t\t\t\t\t066
Lesson17桥法\t\t\t\t\t\t\t076
Lesson18步法\t\t\t\t\t\t\t082
Lesson19腿法\t\t\t\t\t\t\t083
Lesson20跳跃\t\t\t\t\t\t\t087
Lesson21跌扑\t\t\t\t\t\t\t091
Chapter6 整套神形
Lesson22\t南拳发声\t\t\t\t\t\t094
Lesson23神态形态\t\t\t\t\t\t095
Lesson24组合动作\t\t\t\t\t\t097
Lesson25南拳套路\t\t\t\t\t\t098
Chapter7 比赛成长
Lesson26\t赛前准备\t\t\t\t\t\t100
Lesson27比赛程序\t\t\t\t\t\t101
Lesson28得失历练\t\t\t\t\t\t107
Chapter8 营养恢复
Lesson29补水\t\t\t\t\t\t\t112
Lesson30饮食\t\t\t\t\t\t\t114
Lesson31水浴\t\t\t\t\t\t\t115
Lesson32睡眠\t\t\t\t\t\t\t116
Lesson33音乐休闲\t\t\t\t\t\t117
参考书目\t\t\t\t\t\t\t\t119
后记\t\t\t\t\t\t\t\t\t120

本书是南拳世界冠军毛娅绮教广大青少年学南拳的书，形式是漫画为主，文字为辅。生动形象，符合孩子们的阅读体验。分别从认识南拳、入门准备、南拳礼仪、热身防护、技术动作、整套神形、比赛成长、营养恢复等方面进行讲解。是一本专门面向孩子们的体育学习漫画图书，也是《跟世界冠军学体育》系列书中的第9本。