罗宾·斯特恩博士，纽约大学应用心理学博士，现为耶鲁大学情商中心的联合创始人和副院长，也是耶鲁大学儿童研究中心的学者。她是一名获得执照的精神分析师，有30年的从业经验，病人包括个人、夫妇及家庭。罗宾是RULER(耶鲁大学情商中心创立的将情商引入学校和工作场所的方法)的共同开发者之一，也是家庭版的RULER的共同开发者之一，同时是中心各学院的首席培训师。目前，罗宾也在哥伦比亚大学教育学院任教。她出版了两部著作：《煤气灯效应》和《重生项目》(ProjectRebirth)。
罗宾是伍德哈尔学院的创始成员之一。她在那里花了15年时间创立并推动培养女性领导的计划。她曾担任许多美国广播节目的嘉宾，并到访多个地方，进行有关情商和关系霸凌的讲座。罗宾定期对优选各地的学校和公司提供咨询服务，并在过去的5年中和脸书合作，开发出了一套帮助成.人和儿童培养情商、解决网络暴力的工具。目前，罗宾为康涅狄格州纽黑文市的斯米洛癌症医院提供咨询服务。在2014年至2015年间，罗宾是耶鲁大学公共之声团队的成员，她的文章曾在多个广受欢迎的媒体平台发表。包括《今日心理学》、《赫芬顿邮报》、时代网、《华盛顿邮报》、《国会山报》和《啥佛商业评论》。她还是情商研究协会、“危机热线”和“由我开始”的顾问团成员。
罗宾居住在纽约。她很珍惜和儿子斯科特、女儿梅利莎的关系。他们也都在追寻着自己充满激情的梦想。

推荐序
引言 概念时代已经到来
第一章 什么是“煤气灯操纵”？
第二章 煤气灯探戈
第三章 第一阶段：“你在说什么？”
第四章 第二阶段：“也许你说得在理。”
第五章 第三阶段：“一切都是我的错！”
第六章 关掉煤气
第七章 我该走，还是该留？
第八章 让你的生活远离煤气灯
附录A 了解你的情绪
附录B 想象你们的关系
附录C 照顾好你自己
参考文献
致谢

凯蒂是个友善乐观的人，走在街上对每位路人都报以微笑。作为一名销售代表，她需要不断认识新人、跟他们聊天，而她也很享受这一点。她年近三十，外貌可人，不乏追求对象。在经历了很长时间的约会以后，她终于和现任男友布赖恩确定了关系。
布赖恩非常贴心、考虑周到，对凯蒂呵护有加，但他天性易焦虑，对陌生人充满怀疑。当两人一起外出时，外向、健谈的凯蒂，很容易跟路上偶遇的问路的男士或遛狗的女士聊得不亦乐乎，布赖恩对此永远采取批判态度。她就看不出来那些人都在嘲笑她吗？她以为他们都很享受这些有一搭没一搭的对话，事实上他们都在不停地翻着白眼，心想：这人怎么可以这么话痨？至于那位问路的男士，只不过是想勾搭她——她应该看看当她转过身时，他立刻流露出来的色眯眯的眼神。而且，跟这种人搭话不是对男友极其不尊重的表现吗？她也不想想，自己跟每个路过的男人都频送秋波，男友有何感受？ 起初，凯蒂对布赖恩的抱怨一笑置之。她跟他说，她一向这么友善，跟谁都能相谈甚欢。但在经过数周狂轰滥炸的批评后，她开始怀疑自己了。也许别人真的在背后嘲笑我？甚至色眯眯地看着我？也许我真的是在毫不避讳地跟路人调情——这也太对不起深爱我的男友了！
久而久之，凯蒂走在街上时变得手足无措。虽然她不想放弃原来那个温暖、友善的自己，但每当她对陌生人微笑时，又总忍不住想布赖恩会怎么看。
莉兹是一家大型广告公司的高层管理人员，年近五十，打扮时尚。她结婚二十年，一直没有子女，因为她几乎把所有的精力都投入事业之中。她工作非常努力才取得了今天的成就，如今离实现自己的职业目标只有一步之遥——即将接管公司的纽约分部。
可在最后一刻，公司发生了人事变动，空降了一位领导来纽约。莉兹虽然很失望，但仍然收起自己的骄傲，全力配合新领导，做好工作。起初，这位新领导显得很有魅力，对莉兹也赏识有加，莉兹的失落感降低了不少。但是，莉兹很快就发现自己被孤立了。那些重大的决策或重要的会议，她总是被排除在外。她还听到传言，说这位新领导时常对一些老客户讲莉兹不想再跟他们合作了，建议客户直接找他谈。当她跟同事抱怨这位新领导的时候，他们非常不解，纷纷表示：“可他总是夸奖你，都快把你捧上天了。如果他要孤立你的话，为什么说你那么多好话呢？”
忍无可忍之下，莉兹跟这位新领导摊牌了。但无论莉兹提出怎样的质疑，这位领导总能自圆其说。谈话结束的时候，领导还带着友善的口吻说：“我觉得你就是对什么都太敏感了，甚至到了多疑的程度。要不要休息儿天，缓解一下压力？”
莉兹觉得自己完全无能为力。她很清楚这位领导在刻意破坏她的前途，可为什么只有她一个人这么想呢？
米切尔是一位二十多岁的研究生，准备毕业后当一名电子工程师。他又高又瘦，比较害羞，所以在找女朋友这件事情上一直比较费劲。最近，他终于遇到了心仪的对象，两人开始交往。一天，女朋友委婉地指出他的衣着还像个小男孩，这让他感到非常难堪，但同时觉得女友的话有道理。于是他跑去当地一家百货商店，让店员帮忙从头到脚选了一套新的衣服。换上之后，他觉得自己焕然一新，成了一名体面有魅力的男士。坐公交车回家的路上，他很享受女乘客投来的欣赏的眼光。
但是，当他周日穿着新衣服去父母家聚餐时，母亲忍不住笑了出来：“哦，米切尔，这身衣服完全不适合你，看起来太可笑了。”她接着说道：“亲爱的，拜托，下次再去购物的时候，让我来帮你吧！”听了这话米切尔很受伤，要求母亲道歉，但母亲难过地摇了摇头，并且说：“我只不过是想帮你，你却用这种无礼的态度跟我说话，应该道歉的人是你。”
米切尔觉得很困惑。他喜欢自己的新衣服——只不过，也许他看起来确实很可笑。他会不会真的对母亲有些过分了呢？
P2-4

在你心中占据重要位置的人，为何会让你如此痛苦？
煤气灯操纵的本质是双方共同打造的一种关系，因此它被称为“煤气灯探戈”。它表现为情感虐待、情感操纵、PUA……
全面解读婚姻、职场、家庭中无所不在的精神操控
6点计划，5种方法，教你快速识别并摆脱毒性关系
这本书帮助不计其数的人找回了自尊和力量
美国耶鲁大学情商中心联合创始人、精神分析师、心理学博士罗宾·斯特恩奠基之作
30年实践经验大公开。出版10年，仍经久不衰

有时候，生活中会出现
很有意思的巧合。
当罗宾·斯特恩第一次跟
我提起她想以情感虐待为
主题写一本书的时候，我
们正坐在操场上，看着我
的孩子们玩耍。操场边的
小路迂回曲折。一个四五
岁大的小男孩跟着他的父
亲走着走着，突然兴冲冲
地跑到前面，结果被碎石
绊倒，狠狠地摔了一跤。
他显然摔疼了，但仍强忍
着疼痛不让自己哭出来。
他的父亲拉长了脸：“你怎
么搞的？”一边发火，一边
粗暴地用一只手把他从地
上拽了起来，“你怎么这么
笨！我简直无法相信！我
总在提醒你要小心再小心
。”
那是很糟心的一刻。作
为成年人，在那位缺乏同
理心的父亲面前，我们退
缩了。我们犹豫是否该站
出来说些什么，尤其是当
我们看到那个小男孩努力
地平复着自己的情绪，试
图理解父亲刚刚说过的话
时，更让人难受。他明显
在努力想要理解父亲的话
，找一些词替换父亲那些
恶狠狠的话，让那些话变
得似乎不那么残忍。你甚
至可以听到他的内心独白
：“我很笨。我受伤不是因
为爸爸的话伤了我，而是
因为我没有好好听他的话
。是我的错。”
就在那时，我鼓励斯特
恩博士跟着感觉走，去写
一本关于情感虐待的书。
我非常开心地看到她付诸
了行动。近些年来也有不
少相关的书籍问世，情感
虐待这个主题终于开始得
到应有的重视。现在，人
们大多已经能分辨出什么
是情感虐待，而上一代人
，尤其是在教育孩子的时
候，普遍认为这是“严厉的
爱”或者“性格培养”。尽管
大家的认知在进步，斯特
恩博士在《煤气灯效应》
这本书里指出并深度探讨
的情感虐待——相对更隐
蔽、控制性更强——对大
多数人来说还比较陌生。
到目前为止，没有谁能像
斯特恩博士那样，凭借自
己多年临床累积的经验，
特别是自己对年轻女性情
绪健康的独特兴趣，带着
同理心和洞察力，将这一
特殊类型的情感虐待进行
如此透彻的分析。斯特恩
博士结合自己的丰富经历
写出这样一本书，真是广
大读者的福音。
斯特恩博士和许多聪明
、智慧、充满理想主义的
年轻女性共事过，她们大
多家庭和睦，却发现自己
无形中受到不同程度的情
感虐待。斯特恩博士总能
帮助她们回忆过去，找回
自己丢失的力量和自尊，
并重新主宰自己的生活。
现在，广大读者也可以像
这些受过帮助的年轻女性
一样，从斯特恩博士的才
智上获益。她对如何识别
这种隐蔽的情感控制和虐
待、如何对其进行抵抗的
阐释是年轻女性非常重要
的自我保护工具。如果你
是年轻女性，想保护自己
的情绪健康，抵抗别人的
控制和操纵，选择对身心
发展有益的人际关系，那
么一定要看看斯特恩博士
是怎么说的。 从我看到斯
特恩博士指导年轻女性的
亲身经历来看，她对煤气
灯效应的见解确实能够帮
助她们疗伤。但我必须指
出，我认为这种探索不仅
仅对年轻女性有价值。男
性和女性都会受到情感虐
待和控制，尤其是当他们
还是孩子的时候，更容易
受到来自成年人的情感虐
待。尽管这本书里的案例
大多来自斯特恩博士的临
床实践，属于女性被虐待
的情形，但是我也听她描
述过很多男性受虐待并企
图摆脱这种恶性交往模式
的例子，他们在听了她的
分析后获得释放和解脱。
我觉得家长尤其应该读这
本书：我们经常会在毫无
意识的情况下伤害孩子的
自我认知，或者对他们进
行情感操控。我们越清楚
地意识到无论自己的出发
点有多好，都有可能在不
经意间从情感层面上伤害
或操控孩子，下一代的健
康成长就越有保障。
拥有一位像斯特恩博士
这样对病人的精神成长和
个人成长发展全情投入的
精神治疗医生，读者是何
其幸运。她用心地书写每
一页。更重要的是，每一
页都指引着我们靠近真相
，看清楚那个小男孩在公
园操场旁的小路上究竟发
生了什么事，并理解那些
对号入座的大人们。
这本书会帮助不计其数
的人找回自尊和力量。
娜奥米·沃尔夫

你努力改变自己，希望成为好伴侣、好员工、好儿女，却始终无法获得肯定。
也许这不是因为你还不够好，而是你无意识地被操控了……
你对自己的看法往往来自周围人的评价？你是否总在向父母、伴侣和领导道歉？你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象，你却反思也许他们的意见都是对的？你很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑？
如果你也符合以上的情形，小心！你很可能已经被“煤气灯操纵”了！
“煤气灯操纵”是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。这是因为它触发了我们内心无比恐惧的诱因——被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。
在这本开创性的著作中，拥有超过30年心理咨询经验的知名心理治疗师罗宾·斯特恩博士向你展示了煤气灯操纵的运作模式，从认清煤气灯操纵的三个阶段，到停止煤气灯操纵的五种方法，以及你该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。只要提高警觉、保持坦诚、学会求助，你便可以立刻终止这些“毒性关系”。你也会发现，你值得对自己更好一点！