《孕期无忧，产后无虑》是一本关于孕产妇心理健康的实用性指南，为想要怀孕、即将怀孕或者已经怀孕、准备生产的女性量身打造。
   

从结婚到怀孕生子是一个很长的过程，这期间，很多女性有很多恐惧，担心无法怀孕、担心孩子畸形，怕身材走形，怕失去职位，怕生孩子疼痛，害怕自己不会带孩子，怕失去爱，怕婆媳矛盾……除了恐惧，越来越多的女性还受到了抑郁症的困扰，对于这么问题，我们女性需要心理的准备，也需要知识的准备，还需要策略上的应对。
   

本书作者通过自己的怀孕生产经历，用大量心理学和新生物学知识将孕产妇常见的各种问题进行分析总结，将孕产妇的心理误区、知识误区、调养误区以及教养误区等逐一突破，让每个育龄女性能以更自主的状态当妈妈，抛开孕郁，做个幸福的母亲。
   

本书所有的经验都是在心理学和生物学基础上总结出来的，并且都经过了作者的亲身实践，科学性和指导性很强，适合每一个育龄女性阅读。

推荐序一　崔玉涛　/ I

推荐序二　孙　浩　/ IV

Foreword 开篇
举重若轻

副交感神经的启示：举重若轻　/ 002

破茧成蝶，成为更好的自己　/ 006

CHAPTER 01

探寻真实心意
为什么要孕育一个孩子？　/ 012

为自己孕育　/ 015

像猎手一样瞄准目标　/ 020

意外之喜：“0和1法则”　/ 024

孕育之外的目标　/ 028

CHAPTER 02

种子的土壤：父母对孩子的影响延伸至子宫内
孕产期是情绪大考　/ 032

新生物学——物质的传递　/ 035

量子力学——能量的流动　/ 041

情绪的次生遗传　/ 046

CHAPTER 03

怀孕最棒的状态：当做没有怀孕
情绪是真的吗？　/ 050

顽固的解释风格　/ 054

怀孕，让我们成了编故事能手　/ 061

怀孕最棒的状态：当做没有怀孕　/ 068

CHAPTER 04

有思考，才能不心慌
是关心则乱，让我们草木皆兵　/ 072

假危机之一：夜晚　/ 077

假危机之二：比较　/ 082

假危机之三：信息黑洞　/ 088

真正的危机　/ 093

CHAPTER 05

舒心的孕期，要少而不是多
放松，让一切如常　/ 098

简单舒适　/ 102

赞同你自己　/ 104

带球运动：让你的负面思绪一扫而空　/ 107

CHAPTER 06

预测你的生产
好的信念才有好的结果　/ 114

对自己的生产念什么“咒语”　/ 118

看到未来：将你的愿望具象化　/ 124

CHAPTER 07

knock，knock，产后抑郁
“为什么是我？”——产后抑郁高发人群画像　/ 130

产后抑郁的成因　/ 137

如何鉴别产后抑郁症　/ 146

CHAPTER 08

抑郁和不抑郁时的思维方式是不同的
认知谬误改变了我们的思考方式　/ 154

渴望成为完美妈妈　/ 159

希望消灭所有的不确定性　/ 162

过度评价　/ 164

归因谬误　/ 166

过度关照他人　/ 174

CHAPTER 09

乘上行动的护卫艇
行动是解药　/ 178

参与到日常生活中来，寻求社会支持　/ 181

用运动打破恶性循环　/ 186

远离手机　/ 193

正念冥想　/ 197

“赞美日记”　/ 201

让自己好看一些　/ 208

坚持是行动的关键　/ 213

CHAPTER 10

写给新爸爸的话
什么？新爸爸也会得产后抑郁？！　/ 216

新爸爸产后抑郁的原因　/ 220

写给新爸爸的话　/ 223

特别篇
以食养心，“食商”升级
人如其食　/ 228

不需要吃两人份　/ 231

没有借口，你需要比平常更自律　/ 234

孕期饮食的基础原则　/ 238

营养素也分好坏　/ 241

假禁区和真禁区　/ 246

孕“补”要有理有据　/ 251

孕“补”究竟补什么？　/ 253