我根本放不下这本书，这本书充满了必须知道的
建议，内容丰富且有趣，我觉得作者真正了解我正在
经历的事情。
——凯瑟琳·琼斯，弗雷迪的妈妈，《怀孕六个
月与出生》杂志
“初为人母的妈妈们现在可以求助于霍莉?史密斯
，她的写作风格如此迷人，听起来就像你博学的姐姐
……”本书是一个友好的向导，她给我们提供了一些
实用的建议。这本书的特点是案例均来自真实的家庭
，所以也充满了第一手经验。论是生理上还是心理上
，如果你感觉自己像一只泄气的气球，你可能会发现
，你并不孤单，而且有各种各样的方法来对付相当常
见的“产后抑郁”……除了让你放心，帮助你度过一
些困难的时刻，这本书还详细告诉你需要知道的日常
生活，如喂奶、换尿布和让宝宝安静下来睡觉。
——《家庭兴趣》杂志

第一部 初为人母
第一章 宝宝必备用品
宝宝衣物用品
宝宝尿布用品
宝宝寝具用品
宝宝喂养用品
宝宝出行用品
卫生和洗浴用品
其他物品
现在不需要，但是以后需要的物品
第二章 宝宝出生前几周
你何时才能出院回家
早期喂奶
残酷的现实
何时才能出门活动
如何安排来访客人
请人帮忙带孩子
产后护理服务
新生儿筛查
新生儿的睡眠
宝宝为什么哭
新生儿的特点
尽量享受这段时光
第二部 照顾宝宝
第三章 宝宝生活护理
应该怎样抱宝宝
怎样给宝宝换尿布
宝宝日常清洁
如何处理头痂
怎样给宝宝剪指甲
安抚奶嘴和其他安抚物品
第四章 宝宝喂养知识
如何判断母乳是否充足
哺乳期内的妈妈应该怎样照顾自己
在公共场合喂奶
哺乳疼痛应该怎么办
哺乳遇到问题时，应寻求帮助
挤奶必备知识
如何从母乳过渡到奶瓶
配方奶喂养知识
宝宝吐奶怎么办
什么时候开始添加辅食
添加辅食的顺序和方法
第五章 宝宝的睡眠
为什么宝宝睡眠时间长
为什么宝宝起夜次数多
宝宝的睡眠安全
和宝宝同睡一张床
帮助宝宝在白天睡觉
如何帮助宝宝睡整晚觉
怎样改善宝宝的睡眠
睡前程序至关重要
3个月是一个转折点
增加进食量有用吗
撤销夜间服务
睡眠训练
早醒的问题
第六章 宝宝生长发育
如何促进宝宝的生长发育
如果家长担心宝宝发育落后，应该怎么办
分离焦虑
第七章 健康和安全
宝宝肠绞痛应该怎么办
宝宝身体健康
疫苗
大便问题
尿布疹
体位性扁平颅或扁头症
出牙
让家里变得更安全
第三部 关爱自己
第八章 产后身体恢复
产后阵痛
排恶露
阴道和会阴处
剖腹产
膀胱和肠道
松弛的肚皮
妊娠纹
乳房下垂
后背疼
产后检查
适应新体形
恢复身材
第九章 产后心理健康
难产
应付混乱的生活
产后焦虑
接收正确的建议
当妈后总是觉得疲劳怎么办
产后抑郁症
克服倦怠，战胜孤独
曾经的我去哪里了
第十章 夫妻感情和性生活
夫妻感情发生变化
他的感受同等重要
保持爱情的活力
计划生育
为人父母之后的爱情
第十一章 重返工作岗位
权衡利弊
内疚感
重回原单位上班
如果申请被拒了，应怎么办
如果不想回原单位上班应怎么办
从头再来
找到最适合的看护人员
看护孩子的主要方式
为上班做好准备
克服心中的胆怯
回去上班以后
你们成功了
实用的联系方式

宝宝衣物用品
你绝对需要
大量的婴儿衣物。刚开始，无论是白天还是晚上，最好给宝宝穿简单一点的、旧的睡衣，因为穿着舒适，而且穿脱方便，一旦你熟练掌握按扣衣服的话。别买贵的，多囤一些，因为刚出生的宝宝经常会把衣服弄湿，一天需要换洗好几套。有些宝妈喜欢看到宝宝在白天“穿着得体”，那么，简单的、面料柔软的分体式衣服也是不错的选择。
几件背心。天气转凉的时候，你可以给宝宝添加一层薄薄的衣物。而且，如果天热的话，背心还可以单穿，所以整年都好用。可以多买几件备用，因为背心也很容易弄脏。
开襟衫。天冷的时候，很有必要为宝宝准备一件开襟衫，你可能还需要多备一件。传统的、手工编织的奶奶牌开襟衫就很棒。如果热心肠的奶奶或者朋友愿意为你的宝宝编织，那么你就不用购买。
夹克衫或者外套。天气寒冷的话，带宝宝出门时需要。
婴儿袜。对宝宝的脚指头有一定的保暖作用，它比婴儿毛线鞋更好，更不容易被宝宝蹬掉，尤其是如果你买稍长一点的袜子的话。你还可以投资一双不易脱落的袜子，据说最容易蹬掉袜子的宝宝也适用。
帽子。天冷的时候带宝宝出门，最好给他戴顶帽子保暖(但是，回到室内以后，请记得帮宝宝脱掉帽子，以免宝宝感到过热)。而且，如果室外太阳很大，除非宝宝有遮阳罩、遮阳伞，或者仔细包裹好的纱布提供保护，记得给他戴一顶太阳帽，这点也很重要。
“无论是哪种昂贵的婴儿外出服，都不值得购买——反正你很可能会收到一些这样的礼物，而且，即使你真的需要自己购买的话，也很容易找到质量不错、二手的，或者从别人那里接手的婴儿出门靓装。”
劳伦B
你可能需要
婴儿鞋。婴儿鞋虽然看起来很可爱，但众所周知的是，它们也特别容易掉。另外，在购买婴儿鞋的时候，一定要确保鞋子的材质柔软且具有弹性，因为宝宝的小脚70％都是软骨，极易受到伤害。
手套。同样，这也很容易掉，尽管有一些商家宣称他们的手套非常牢固，不易脱落。不过，你也不用过于担心：宝宝们可能一点也不介意自己的小手是冰凉凉的。
婴儿装、滑雪服。寒冷的天气带宝宝出门，可能有必要为宝宝加一件夹克衫或者短外套。然而，你会发现婴儿装或者滑雪服——通常是一件非常暖和、非常笨重的连体服——却没那么好用，穿脱都不方便。其实，宝宝躺在婴儿车里，为他加盖一两件毛毯即可。
“滑雪服完全是多此一举。我们原以为需要给宝宝备一件过冬，但是宝宝裹在滑雪服里，整个人都看不见了。实际上，多添加几件隔层衣服或者毯子，同样能起到保暖的效果(不过，穿滑雪服拍的照片很搞笑)。” 克莱尔F
你真的不需要
婴儿防抓手套。这些小小的棉手套质地柔软，理论上应该可以保护宝宝不被自己的指甲刮伤，但实际上，这些手套非常、非常容易掉。所以，最好的做法是，给宝宝购买一个婴儿专用剪刀或者婴儿指甲剪，给宝宝勤剪指甲，把指甲剪短磨平。
宝宝尿布用品
你绝对需要
尿布。刚出生的宝宝对尿布的消耗很大，所以你可以考虑大批购买。大家普遍使用的是一次性尿不湿。在你经济可以承受的范围内，尽量给宝宝购买质量最好的尿不湿，并确保尿不湿的型号与宝宝的重量相符，这样可以预防宝宝长尿布疹。如果你感觉经济压力比较大，或者担心对环境造成污染，而且，你也愿意承担清洁尿布的重任，那么你可以考虑购买那种可循环使用的尿布：虽然刚开始的开销比较大，但长远来看却是更加经济实惠。你还可以买到质量不错的二手尿布。另外，你还需要购置一个有盖子的桶，用来存放或者清洗臭烘烘的尿布。
棉纱布。初生宝宝的皮肤很敏感，所以棉纱布是最佳的宝宝洗浴用品，可以用来给宝宝洗脸、擦澡、洗眼睛。
湿纸巾。和纱布相比，用湿纸巾给宝宝清洁屁股，可以减少许多麻烦。最终，你绝对会想要换成湿纸巾。购买时，尽量挑选温和且无酒精、无香精的那种。
护臀霜或者隔离霜。尿布疹是婴儿最常见的问题之一，最好一开始就买一瓶护臀膏备用。
至少准备一张尿布垫。给你们家的地面都准备一张尿布垫。你可以将其铺在桌上给宝宝换尿布(如果你打算在桌子上给宝宝换尿布，那么你的视线一刻也不能离开宝宝)，或者你可以直接铺在地板上换尿布。尿布垫只要干净整洁、便于携带、可折叠即可。通常，婴儿杂志或者其他促销活动都会免费赠送尿布垫。平时，你还可以将一块尿布垫折叠好，放在妈咪袋里随时备用。
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每隔三小时给宝宝喂一次奶、宝宝没日没夜不停地啼哭、宝宝总是生病……诸如此类的育儿难题不断侵扰着初为人母的你。而产后的身体变化、情绪变化和生活变化，也要求你迅速适应新角色。为了破解育儿谜团，《第一次做妈妈》为新手妈妈们提供实用育儿信息，帮助妈妈们更加自如地应对各种育儿难题。关于育儿，你想知道的一切都在这里。
《第一次做妈妈》从宝宝出生前几周的育儿准备工作开始，指导新手妈妈们如何正确选购宝宝必备用品，如何科学喂养，如何保证宝宝睡眠，如何更好地照顾宝宝，如何关爱自己，如何转变自己的情绪与心态，如何适应新角色……99堂人气育儿课，涵盖新手妈妈们在育儿路上遇到的一切难关。让你成为能够照顾好宝宝，更能照顾好自己的成功妈妈！

欢迎你迈入为人母的第一年——这有可能将会成为你
有生以来最棒的12个月，也可能是最具挑战性的12个月。
经历了漫长的孕期，经过了长久的等待，你的宝宝终于出
世了，你终于当妈妈了。毫无疑问，你已经累得筋疲力尽
，而且，心情也是非常复杂，有喜悦，也有焦虑。有的宝
妈会跟你说，当妈的感觉太棒了，但是，这也比想象中要
辛苦得多。实际上，你只有当了妈以后，有了亲身经历，
才能真正了解为人母是怎样的一种体验。能够肯定的是，
一路上你将会遇到各种各样的挑战。我衷心地希望，有了
这本书的陪伴，你将能获取你所需要的育儿信息，顺利并
快乐地度过为人母的第一年。
我还清楚地记得自己初为人母的第一年，一切都还历
历在目。我永远也不会忘记那段不可思议的日子，我还清
楚地记得当时的气味、情景、感受，以及心情。但是，我
必须得说实话，大部分都是辛苦的回忆，比如：上床睡觉
时，你一想到3个小时之后，还得在寒冷漆黑的夜晚爬起床
给宝宝喂奶，你的胃里就一顿翻江倒海；宝宝饿得嗷嗷待
哺，他用牙龈撕咬着你的乳头，当时感觉真的是非常痛；
宝宝因为肠绞痛，没日没夜不停地啼哭；还有，那长得像
咖喱酱一样的大便，拉在各种你想也想不到的地方，诸如
此类。为了破解育儿谜团，你简直耗尽了心力。除此之外
，你还要应对自己身体上以及情绪上的种种剧变，比如：
分娩给你的身体带来了巨大的伤害；生宝宝还给你带来了
各种从未有过的情绪和感受，除了喜悦和惊奇，伴随而来
的还有焦虑和抑郁；你得学会如何处理新角色带来的种种
新要求；有了宝宝这个“第三方侵入者”，你还需要学会
如何处理你们的夫妻关系；如果你考虑重返职场，你的内
心会经历各种纠结挣扎。然而，对于每个宝妈来说，为人
母的经历都是无与伦比的。
看到宝宝一天天长大，看到他从一个嗷嗷啼哭的婴儿
，逐渐长成活泼可爱的一岁宝宝，你和宝爸的心里都充满
了爱意和自豪。当宝宝长到一岁了，你们为人父母也一年
了，心里的那种成就感也是满满的。没有什么能比这个更
棒的了。
《第一次做妈妈》这本书是专门写给现代妈妈的育儿
书。我希望，本书能够为大家提供一些实用的育儿信息，
让大家能够更加自如地应对各种育儿难题。你可能会发现
，书中对大部分的意见都保持中立的态度——因为身为现
代妈妈，大家的自我怀疑和内疚之情本来就够多了，我们
不需要一本育儿书籍对自己指手画脚。你可能还会注意到
，书中的育儿建议很少是一味灌输、绝对唯一的。我这样
做的理由是：因为每个宝宝都是不一样的，每个妈妈也是
不一样的。身为一名妈妈和作家，我懂得了这样一个道理
：育儿中很少有绝对的对与错，育儿里更多的是可能、也
许和差不多。所以，在本书里，我所提供的都是关于育儿
的基本实践、“公认的智慧”，以及官方的育儿指南，更
重要的是来自各位宝爸宝妈的“亲口证词”。亲爱的宝妈
，在育儿的问题上，你才是最终的决定者。

对第一次做妈妈的女性来说，如何照顾孩子，如何照顾好自己，如何面对新生活，是一系列难题。
《第一次做妈妈》将从你成为新手妈妈的第一天开始，为你排忧解难，并提供一系列实用建议。从如何选购宝宝用品、如何护理宝宝、如何正确喂养、帮助宝宝睡眠开始，到关心妈妈自身的产后身体恢复、产后心理健康，再到夫妻和谐生活、工作与家庭兼顾，无所不包。帮助新手妈妈们免去弯路，从第一次开始，以最好的状态做妈妈。