魏棻卿，心理疗愈工作者、心灵作家。除了投入心理咨询师的实习工作，也同时接受GCDF（Global Career Development Facilitator，全球职业生涯发展师）的认证训练，致力打造多元专业。
天生热衷于跨界学习。大学就读大众传播系，立誓不跑新闻，毕业后却当了十年记者；得过一些新闻奖项肯定，却在32岁那年放下光环，转而沉潜心理咨询领域。
个人著作：《慢慢走，让你的灵魂跟上你》、《幸福不在于你能左右多少，而是有多少在你左右》、《一只猫的生活意见》、《幸福不是因为拥有很多，而是执着很少》、《人生没有如果，这才是人生》等书，多数作品已被译成简体版，读者遍及两岸三地、星马一带，以及海外华人圈。

再版序：信念，决定你眼中所看见的世界
一张没贴邮票的明信片
死亡，其实是另一种形式的救赎
放下非理性信念，就是放过自己
敲敲你的乔哈里窗
别忙着讨好每一个人
和失败交朋友
用“例外法则”挑战负面认知
负面情绪不是罪
绝望也是一种力量
一把打开心灵的钥匙
化整为零的苦难解脱术
探勘内在的冰山
换个角度想，才能发现新方向
不要老是在同一个地方跌倒
路，就是要自己走一遍
你怎么对自己，别人就怎么对你
到底是谁救了谁
退出物质军备赛吧
想受人尊敬，还是受人欢迎
谁才是小人
别人眼中的天堂，可能是你的
内心戏的代价
真相，有时和你想的不一样
幸福不是比较来的
其实你什么都不缺
Reactive和Creative的差别
算命不如一个决定
你要的快乐，自己决定
违反操作须知，人生也会大当机
永远不要让别人告诉你，不能做什么
是不能改变，还是不想改变？
请，为自己而战
不想被关？那就撞破玻璃箱吧！
亲爱的，那并不是爱情
用行动切换苦命模式
流浪，未必是因为迷路
巫婆的礼物
有伤，不一定有害
感谢苦难伤疤

某日傍晚，一位美丽的少妇企图跳河自尽，正好被一位路过的老人看到，他赶紧前往制止她。
“这位女士，千万别冲动，”老人急忙走向少妇，开口相劝，“我看你还这么年轻，有什么事情过不去，让你想寻短见呢？”
被老人这么一问，少妇不禁悲从中来，边哭边说：“我被丈夫遗弃了，唯一的孩子也在几天前因为疾病不治身亡，人生走到这样的地步，我不知道继续活下去还有什么意思。”
“那么，你在结婚之前的日子，又是怎么过的呢？”老人又问。
“结婚之前……”少妇陷入回忆当中，隔了好一会儿，才缓缓道来， “结婚之前，我的生活其实过得还蛮悠哉的，想去哪儿就去哪儿，想做什么就做什么，自由自在。”
“那时候的你，有丈夫和小孩儿吗？”
“当然没有啊！”少妇回答。
“那就对了，现在的你，只不过是回到婚前的单身状态，重拾自由自在的生活，有什么好想不开的呢？”说完这话，老人便挥手道别。
尽管内心的伤痛尚未完全平复，但因着老人的那一番话，少妇瞬间被点醒，打消寻死的念头，也慢慢展开一个人的新生活。
不知道是不是每个人的成长过程中，都会有这么一段经验，就是在就读小学的时候，老师会利用作文课，以“我的志愿”为题目，请小朋友各言其志。我已经忘了当初写的志愿是什么。印象中，答案似乎和其他小朋友差不多，听来听去，大家不是想当老师、医生、科学家，就是想当官……
如今回想才发现，当时写这样的作文题目，似乎没有太大的意义，因为小朋友根本还搞不清楚自己热爱什么，或者天赋是什么。我们对于一个职业的好坏的判断，几乎都是参照周遭大人的标准，直到年龄渐长，才会慢慢厘清个人的真正喜好，屏除一些非理性的想法。
有句广告词说：“幻灭，是成长的开始。”
当一个人懂得把能量用在对的地方，生命成长的速度将会相当惊人；若是一味执着于原先认定的角色或目标，无视上帝通过环境抛给你的风向球，逆势前进，只会累瘫在半路上。
上述故事所要传达的道理，正是如此。少妇会想不开，除了因为情感上受伤，还有一个很大的因素，就是在她的脑海中已经执着地认定，人生蓝图中，一定要有丈夫和孩子，这在心理学上称为“固着”。幸好，老人间接提醒她，只要不固着于原先的信念，一个人还是可以过得很好，如同婚前一样，这才顺利挽救少妇一命。
麻烦的是，生活中，“执念”这玩意儿，还真的是无处不在，常常趁我们不注意的时候，冒出来作怪。曾经和友人相偕去参加一个活动，课程之一就是绘画。老师做完简单的生命分享，没有特别讲解技巧，就发下画布和颜料，鼓励大家尽情挥毫。
大多数学员都很紧张，有的不知道要画什么，有的则担心画不好。至于我，对于老师的做法并不意外，因为在心理咨询领域，本来就有所谓的“表达性艺术治疗”，主张通过随性涂鸦的方式，达到生命整合，或是跟内在世界沟通的目的。这类的创作，重点不在于画得像不像，而是画了些什么，构图和用色如何。正因为每幅画都是独一无二的，且隐含着某些珍贵的信息，我的心里反而充满期待。
拿起一支水彩笔，跟随内心涌现的灵感，我先将整块白色画布涂上一层水蓝色，象征着天空，之后，就真的是随心创作了。相较之下，同行的友人就谨慎多了，先是用铅笔小心翼翼在画板上描绘图像，完成后，才逐一上色，但因为对作品不甚满意，赶在下课前，还请老师帮忙修图，才总算大功告成。
那天晚上，她好奇地问我：“为什么你画画时可以这么率性，都不担心画不好？”
“因为我知道，这不是我生命中唯一的一幅画，只要我想要，日后还可以画出很多幅画。”我简洁地回答。
隔天一早，她又略带惋惜地跟我说：“唉，如果昨天那幅画让我重新画一次，我想我应该会画得更好。”
我告诉她：“虽然你没有办法重画一次，却可以把握下一次机会，重新创作呀！而且每一幅画都有它所要传达的意义，不用那么在意画得好不好啦……”
人的思维会被捆绑，往往是来自对结果的执着，光是这一点，就是属于“非理性信念”。既然称为非理性，便意味着不切实际，继续想下去，只会让自己受苦、压力越来越大，我的那位友人，正是困在这样的境况中。
曾经在书中看过一句话：“Be the best of you，not better than you（呈现出你最好的一面。但不要打肿脸充胖子）。”绘画也好、人生也罢，无论面对任何事情，只要做好自己，就可以了。若是硬要自己成为那个永远无法成为的人，执着于超乎能力的目标设定，只会徒增挫折感，导致个人的实力大打折扣。
【Tips】
“固着”就像强力胶，会将一个人和他的旧思维、旧观点，紧紧黏在一起，直到让人喘不过气。只要屏除脑海中的非理性信念，就可以除去“固着”这个强力胶，摆脱内心的自我挫败感。
P15-19

魏棻卿曾任职于各大新闻媒体，荣获多个新闻奖项，目前主要从事出版写作，已出版多部“心灵励志类”系列作品，迄今作品累计上百万册。她的散文集《心怀正向的信念》巧妙地将心理学带入个案的真实人生。在这里，很多令人困扰的现实问题，无论是工作、感情、婚姻、亲子、家庭，都是源于一个人对自身探索的信念界定。
本书直面苛求外在肯定、过高自我期许、时常心存忧虑、选择逃避问题、完美主义倾向等非理性信念的黑点。本书可振奋处在负面的你，让你找回正向的力量。

信念，决定你眼中所看见的世界
信念如同一副眼镜，度数是几度，镜片是什么
颜色，镜片弧度有没有过度扭曲等，都将决定我们
看见一个什么样的外在世界。而我们看见了什么，
又将进一步影响我们的情绪反应，以及所采取的行
动。信念正向与否之于一个人的重要性，由此可见
一斑。
更遑论，横亘在我们眼前的那些苦难或困境，
其实有多数是自找的，只有少数才是出于生命自然
运作的必然，想躲也躲不掉，例如生、老、病、死
。生命中，“自讨苦吃”的情况越少发生，生存能
量就越不会被虚耗，反而还可以用来造就自己，活
出理想中的人生版本。
至于要怎么减少自讨苦吃，关键在于：先改变
脑子里的认知。
关于这一点，美国认知心理学家阿尔伯特·艾
利斯（Albert Ellis）曾在20世纪50年代，提出了
所谓的“A—B—C理论”，A是诱发事件，B是信念，
C是情绪和行为结果，三者的关联性如下：
A（诱发事件）←B（信念）→C（情绪和行为结
果）
注意到了吗？上面的两个箭头，都是从B（信念
）出发，分别指向A和C，意思就是说，是内在信念
影响我们对外在事件的看法，也是内在信念主导我
们对事件的感受和反应。如何破解呢？一样得从信
念下手，驳斥原来的非理性信念，改用理性信念来
看待事件和决定反应，自然能改写结局。
所谓的“非理性信念”，根据阿尔伯特·艾利
斯的说法，包含了需要被赞赏（意指无论做什么都
必须得到肯定）、过高的自我期许、坏人需受到责
备、事情不如己意时会面临灾难、对不愉快的后果
不必负责（意指都是外在环境的问题）、时常心存
忧虑、选择逃避问题、过去决定现在（意指活在过
去，忽略当下的努力）、完美主义倾向、依赖能力
好的人、过分关切他人的问题（意指把他人责任都
往身上扛）。
古希腊哲学家爱比克泰德（Eplctetus）曾说
：“人不是受事情的困扰，而是受到他们对这些事
情的看法的困扰。”充斥在我们日常生活中的非理
性信念，绝对要比上述多更多，也很难逐一去修正
，这时候，就要肯定真实苦难的意义了。
文章一开始，我们曾经提到苦难有两种：一种
是自找的，一种是必然的。后者属于“有意义的受
苦”，非但不能逃避，还要学习去承担，因为这一
类的苦难，如同黎巴嫩诗人卡里·纪伯伦所形容的
，是用来“突破那封闭你灵性的壳”，封闭我们灵
性的那个外壳，正是诸多的非理性信念。
破坏，是为了建设。真实的苦难，就是上帝用
来搞破坏的利器，目的在推翻你的非理性信念，让
埋藏的灵性种子得以突破外壳，看待事情的高度也
会跟着不同。当眼光被彻底翻新和提升，便能打造
出一个全新且让你真心热爱的人生。

魏棻卿著的散文集《心怀正向的信念》认为：
每个人虽说生而自由，却无不在枷锁中过一生。古希腊哲学家伊壁鸠卢（Epictetus）曾说：“人不是受事情的困扰，而是受到他们对这些事情的看法的困扰。”充斥在我们日常生活中的非理性信念，诸如苛求外在肯定、过高自我期许、时常心存忧虑、选择逃避问题、完美主义倾向等，始终是人生需要直面的问题。
我们需要做的正如同黎巴嫩诗人纪伯伦所形容，要用内在的力量去突破那封闭你灵性的枷锁。参考美国心理学家维琴尼亚·萨提尔（VirginiaSatir）所提出的冰山理论，对于个人的自我探索会相当有帮助。冰山理论将人比喻成一座冰山，所有的外显行为，都只是露出海平面的那一角，藏在海平面下的十分之九，才是我们真正的内在世界。所以只有我们的内在信念，才能主导我们的生命格局。
在这个世界唯有正向的信念，才能带你走进正向的人生。我们不要害怕生活，要坚信生活值得去生活，这样才能有信念去面对遇到的一切苦难。人生最大的公平在于，你选择什么样的过一生，最终你就会得到怎样的人生格局。