本书是普通高等学校大学体育课程教学改革的成果之一。
本书共有五篇，分别为：理论提高篇、运动技能篇、形体健美篇、休闲娱乐篇、民族传统体育篇。本书不仅具有科学性、实用性、娱乐性、健身性、趣味性，同时具备可读性和指导性，旨在培养大学生体育锻炼的自我规划能力，强化其终身运动意识。
本书可作为高等学校公共体育课的教材，也可供体育运动爱好者阅读。

理论提高篇
第一章 体育与健康
第一节 建立科学的健康观
第二节 体育对健康的影响
第二章 体育锻炼的科学方法
第一节 体育锻炼原理
第二节 体育锻炼原则
第三节 自我锻炼的科学选择
第四节 体育锻炼计划的制订与实施
第三章 大学生运动营养与健康
第一节 营养的合理摄取与膳食平衡
第二节 科学减肥的手段和减肥计划的制订
第四章 大学生运动性疾病及损伤的预防
第一节 运动性疾病的预防与处理
第二节 运动损伤与处理
第三节 运动及日常生活中的现场急救
第五章 大学生体育运动中的医务监督与安全措施
第一节 大学生体格检查
第二节 大学生体育运动中的自我监督
第三节 体育运动条件与运动过程中的安全措施
第六章 运动处方
第一节 运动处方的概念与制订
第二节 运动处方的内容与锻炼方法
第七章 冬季体育锻炼
第一节 冬季体育锻炼的内容与方法
第二节 冬季体育锻炼的特殊作用
第三节 冬季体育锻炼的自我监督
运动技能篇
第八章 篮球
第一节 篮球基本技术与练习方法
第二节 篮球基本战术与练习方法
第九章 排球
第一节 排球基本技术与练习方法
第二节 排球基本战术与练习方法
第十章 足球
第一节 足球基本技术与练习方法
第二节 足球基本战术与练习方法
第十一章 乒乓球
第一节 乒乓球基本技术与练习方法
第二节 乒乓球基本战术与练习方法
第十二章 曲棍球
第一节 曲棍球基本技术与练习方法
第二节 曲棍球基本战术与练习方法
第十三章 速度滑冰
第一节 速度滑冰基本技术
第二节 速度滑冰教学的组织与方法
第十四章 游泳
第一节 游泳基本技术
第二节 游泳教学及其常见错误与纠正方法
形体健美篇
第十五章 健美运动
第一节 人体主要肌肉群的锻炼方法
第二节 健美运动的主要训练方法及要求
第十六章 艺术体操
第一节 艺术体操徒手基本动作
第二节 艺术体操轻器械运动
第十七章 健美操
第一节 健美操基本动作与练习方法
第二节 大众健美操等级套路范例
休闲娱乐篇
第十八章 网球
第一节 网球基本技术与练习方法
第二节 网球基本战术与练习方法
第十九章 轮滑运动
第一节 速度轮滑与速度滑冰技术比较
第二节 速度轮滑基本技术与练习方法
第二十章 民间体育
第一节 毽子
第二节 花绳
民族传统体育篇
第二十一章 武术
第一节 初级长拳（第三路）
第二节 简化太极拳
第三节 初级棍术
第二十二章 搏击运动
第一节 自卫防身术
第二节 散打
第二十三章 珍珠球和太极柔力球
第一节 珍珠球基本技术
第二节 太极柔力球基本技术
参考文献