程驿（笔名：道长是名思维贩子），简书大学堂讲师，掌阅签约讲师。BAT大厂数据分析专家，服务于人工智能领域，热爱算法，致力于研究“个人思维及认知提升”。写作目标是，一年思考100个问题，死磕每个问题的本质原因。

第一章 思维觉醒：快速跳出你的思维局限
你所有困境的本质，都是“选择”的问题
找到枢纽节点，建立真正的独立思维
自律的本质是机械思维
三个思维模型，帮助大脑升级
面对竞争的正确姿势是什么？
人生问题的解决方案是什么？
你要如何找寻人生的意义
第二章 认知效率：重塑大脑的认知
如何把自己的想法表达清楚
设计一个张口就打动别人的开场白
改变浑浊不清的沟通方式
如何设计一个令人印象深刻的自我介绍
内向者如何通过表达掌控局面
如何应对别人的批评和否定
怎样让你喜欢的人也喜欢你
应对激烈的冲突，你需要记住三个步骤
从冲突到和解：如何与父母对话
第三章 表达逻辑：练就高效沟通的思维逻辑
知识的本质，让你的人生从混乱走向清晰
这三种思维可以让阅读更高效
写作技能取决于你脑中的构建
掌握“故事引擎”，人人都能写出好文章
避免自嗨型文案，转化用户思维
如何快速练就一项“骨灰级”技能
为什么你通过大量练习，还是没有成为很厉害的人
第四章 突破职场：痛点思维解决工作难题
你究竟该选什么样的工作
如何爱上自己的工作
如何发掘工作中的天赋
你的职业规划是什么
用表达公式掌控整场面试
你应该在工作中锤炼哪些能力
在工作中，你的想法到底有多大的价值
你的薪水是由什么决定的
在团队中建立自己的权力空间
自由职业的真相是什么
人工智能时代下的工作特征
你的未来，究竟是什么样子

03、从价值表达到价值供给
一个原始部落的男人猎到一头野猪，突然得到了很多肉，但是他晚上想吃蔬菜、水果怎么办呢？那就要拿出一小块肉和负责采集蔬菜、水果的女人交换。如果要煮一锅汤，那他就还需要再拿出一些肉，换一些锅碗，再换一些盐。
要活下来，你就必须用自己的价值去交换别人的价值，这是人类社会核心的生存法则──价值供给。
情况如果复杂一些，假如某在部落市场，男人提供回来的肉，却有十个女人要提供蔬菜。
女人感觉到肉这种资源的稀缺，就会极力去夸大自己采摘的蔬菜有多好，甚至贬低别人的有多差。
人是社会性动物，为了生存，人类个体必须要对群体展现自己的一定价值，这是边缘生存法则──价值表达。
叫嚣几句“我的东西更好”（价值表达）远比“我要提供给你足够满意的东西”（价值供给）容易很多。
所以，这个世界就逐渐形成了一个有趣的现象，那就是很多人更注重表达价值而非提供价值。
比如，你经常会在办公室里看到许多人都在极力维护“我是对的”“我比你强”，却忽略了自己能为别人提供什么价值。
那些处理不好感情问题的人大多也同样如此，太注重表达自己的付出，却忽略了提供舒适、关爱等价值。
这是尝试自我突破的步──如何去提供价值，从而在外部获得反馈。
04、从控制思维到赋能思维
自从人类发明了钻木取火，获得了对火的控制，原始人才开始烤肉或煮汤。
对于火的使用，表面上来看是一种控制，但核心的其实是源源不断地添加的木材。对于自我突破来说也同样如此。表面上看来，那些大神都是通过高度的自我管控才实现突破，实际上他们是做好了“赋能”，即源源不断地赋予自我或团队以能量。
这是什么概念呢？给大家分享一个故事就明白了：
作为曾经的公路自行车爱好者，有一次我和一个前省级公路自行车队的朋友在相约骑行。当天很热，我们的目标是70千米外的一个古镇，要当天来回。那是我次骑那么远的路程。
在一段持续上坡后，我就累得不行了，即使停下来几次还是很累。朋友仔细观察后，发现是我的骑行姿势有问题，导致我单次呼吸的时候，没有大量的氧气进入肺部。
我调整以后，情况好多了，但是骑了50千米后，看着导航显示还有20千米的距离，我又感觉不行了。
朋友的建议是，千万不要总盯着那个终目标，要研究每一段路，比如在这个弯道该如何去拐弯，在这个直道该采取什么样的呼吸频率。
总之，那次我才真正学会了骑行，从小镇返回的那70千米就显得十分轻松了。
多数人以为的成功就是咬紧牙关，拼搏到70千米所在的目标。但想想那个可怕的人生拐点，你需要坚持多久才能真正达到。
记住一个概念，如果你是用意志力来完成突破，那多半你还停留在初级水平。
在高手的眼里，成长充满了乐趣。他们完全找到了沿途自我赋能的方法，源源不断地给自己补充能量。
这是尝试自我突破的第二步──如何从控制思维变为学会自我赋能，从而获得更多内部反馈。
05、从自我思维到忘我思维
“原始人熬一锅鲜汤”的后一步：盐入汤内，形态消失，却无处不在。这也是老子所说的“大象无形”。厉害的，往往都看不到形态，也就是“忘我”境界。
多数时候我们永远保持着自我的形态。因为有了自我，我们才会难以放下自己所谓的身份，这是阻碍我们实现自我突破的关键原因。
为什么这么说呢？
开篇讲到，你每天99％的决策都被潜意识自动完成，这很像一个原始部落。每天做事的，都是部落群众，他们人数众多、力量强大，可以、采集、修房子，等等。但是他们没有头脑，经常容易冲动。他们其实就是弗洛伊德所说的“本我”那部分。
部落里有个酋长，负责处理群众无法处理的脑力问题。他地位高，控制着群众，不过因为力量有限，他也经常出现失控的情况，这就是“自我”那部分。
原始部落都崇拜神、图腾这些东西，这是他们生命的意义，也有道德的约束，这就是“超我”那部分。
弗洛伊德的观点是，我们应该发挥“超我”的力量，让“自我”加强管理，打压“本我”。因为“本我”的头脑简单，他们自私、充满欲望，应该被好好约束，这样才能让整个社会发展得更好。
我们大多数人的观念是，发展道德等“超我”，让理性的“自我”来约束感性的“本我”。
自弗洛伊德以后，西方主流心理学派却提出了不一样的观点：
比如，温尼科特提出“让你的本能排山倒海般涌出！”，其含义是应该让原始部落群众自由发挥力量，他们才是决定部落命运的力量。
我们的“本我”之所以经常被“自我”压抑，主要是因为“自我”这个酋长具有语言能力，他可以对任何事进行评判，然后部落群众就跟着傻乎乎地相信了，导致他们根本发挥不出应有的潜能。
所以，的自我突破，其实是忘掉“自我”，发挥“本我”。无论是老子追求的“无为”还是佛追求的“无我”、马斯洛追求的“自我实现”、卡尼曼追求的

程驿著的这本《认知颠覆》是思维类工具书，主要从四个方面讲解：第一章，思维觉醒，快速跳出你的思维局限；第二章，认知效率，重塑大脑的认知系统；第三章，表达逻辑，练就高效沟通的思维逻辑；第四章，突破职场，痛点思维解决工作难题。帮助读者走出认知局限，跳出心智囚笼。

换一个角度看世界
这是一本关于思考的书，思考的内容都是人生
重要的一些问题。
我曾经提过“一年思考100个问题，死磕每个问
题的本质原因”这样一句口号，但终我只能做到一
周思考一个问题，也就是说一年思考52个。我把每
个问题的思考过程发布在网上，没想到大家还挺喜
欢。
现在，我每周大致会用20个小时来进行思考，
这几乎是工作时间的一半。
在思考过程中，我需要对查阅、归纳大量资料
，也需要对每一个问题的本质反复推演，这是非常
痛苦的。
有人曾说，哲学家的工作是简单的，有一张旧
沙发，在一盏昏暗的落地灯下就可以开始工作。“
哲学家”三个字我不敢当，但我愿意做一个深度思
考者。
为什么思考这么痛苦，我却愿意不断思考呢？
●思考的本质是什么
先问你一个问题，你工作时大的梦想是什么？
你可能会回答，梦想就是不工作。
其实，每个人都想通过努力工作实现财务自由
吧，因为我们都渴望自由自在的状态。
但为什么只有少数人真正实现梦想了呢？
因为路径不一样。
多数人渴望的，其实是“自在”而不是“自由
”。
比如，你总想休个小长假，到大理洱海边找了
一个靠海的民居住上几天，暂时把原来城市中的同
事、客户、雾霾、早晚高峰的烦躁等切断，这就是
“自在”。
你在家里宅着，手机直接调成静音，买一堆零
食就开始不断刷剧，这也是“自在”。
“自在”的本质是尽量避免和周围产生联系，
无论你是在洱海边的民宿里，还是蜷缩在家中，都
希望和之前的生活尽量减少联系。
但思考的本质，恰好是“建立事物之间的连接
”。
比如，你在大街上看到一幅海报，你面对它是
不会思考的。但一个平面设计师可能就会去思考，
因为他会把眼前这幅海报，和自己近设计的一个案
子建立连接。
什么是“自由”呢？它是指人类可以自我支配
，拥有自由意志的一种状态。近很流行的一句话便
可以解释，“拥有一个你说了算的人生”，自由就
是指这种状态。
所以你会发现，“自在”和“自由”是两种完
全不同的路径，自在状态是尽量避免思考，所谓“
无知即快乐”；而自由状态，恰好需要大量思考。
比如，一个奴隶通过奋斗，终于成为自由人；
一个打工者，通过10年奋斗，终于有了自己的公司
；一个长期卧床的病人，经过坚持不懈的锻炼，终
于恢复健康之身……
每个人都渴望真正的自由，渴望拥有一个自己
说了算的人生，但真正实现的，却寥寥无几。
核心就在于我们选择了不同的路径。多数人更
喜欢让自己处在“自在”状态，少数人才选择通往
“自由”的那条路——即不断去思考事物之间的关
系，并付出行动建立连接。
●学习的本质是建立结构
没有建立连接的思考，多半都是无效的思考。
你仔细想想，就会发现一种情况：我们在一个
区域待久了，就会产生一种幻觉——无所不知。这
就是没有进行连接思考的结果。
比如，有些人在公司待了七八年，他们会把一
句话挂在嘴边：“公司有什么事情是我不知道的？
”这是因为他们习惯了站在公司内部的角度去思考
问题。
再比如我们活了二三十年，就会认为生活中的
很多事自己都明白。这是因为我们站在自身的角度
去思考。
很多时候，我们的头脑已经悄悄关闭了和外界
连接的大门，而我们却浑然不知。
比如，问你一个问题——为什么我们学了那么
多知识，却总是记不住，总是感觉自己什么都没学
到呢？
通常，我们会认为这是因为自己的记忆力不行
，甚至会认为学习本来就是一件非常痛苦的事情。
但这些结论都是你站在多年学习的角度上，得出的
答案。
如果你将“学习效率”和“家居收纳”这两件
事情做一个连接，就可以得到准确的答案。据统计
，每个在100平以上的现代居所，家居物品至少超过
4500件以上。你可以很轻松地记住家里的5000件物
品，但是在学习上却不行，这是因为学习效率低下
的核心，在于你的头脑中没有认知结构。
你想找一本五年前买的书，可以从书架上轻松
地找出来；你想找阿莫西林，也可以从卧室中一个
抽屉中快速地找出来……这是因为你对家居物品的
认知，是有结构的。
如果我们换一种情况，在没有结构的情况下让
你收纳和认知这5000件物品，会发生什么呢？
比如，你昨天买一本书，买一件衣服，后天又
买几个杯子，你将它们全部叠放在一起，终直接把
物品从个房间堆到后一个房间。结果就是，屋子里
有什么东西，你完全记不住。
多数人的学习习惯就是后者，所以无论你怎么
努力，学到的东西依旧很难记住。
截止到，我大约思考了73个问题，这本书收录
了其中的35个问题。这本书在“掌阅”被改编为三
个课程，分别是《12堂脑洞大开的思维升级课》
《12堂脑洞大开的表达提升课》《12堂脑洞大开的
职场进阶课》，其中都凸显了脑洞大开这个概念。
其实是因为每一个思考，都连接到各种事物的
本质，所以使大家倍感新鲜。
●连接让我们充满无限可能
书名终定为《认知颠覆》，这是由众多读者确
定的。
读者会有这种感觉，主要的原因是大家在之前
的思考过程中并没有真正地打开自我，突然遇到我
这样的思考方式，就会产生被颠覆的感觉。
当然，思考从来就没有所谓低级之分，只是存
在连接方式的不同。
每一个人类个体都经历了上亿年进化，为什么
我们成为地球上具智力的生物？就是因为大脑神经
元有着更为丰富的连接。
在丹尼尔·博尔的《贪婪的大脑：为何人类会
无止境地寻求意义》这本书里，介绍过一个大脑神
经元进化的事实：
在原始生命时期，脑神经元中的信息可能是非
常单一的，比如可以形成类似“红色”“一个圆点
”之类的简单想法。这些简单想法又逐渐连接起来
，形成诸如“动物”“树木”之类的整体概念。
人类在早期智人阶段，面临的生存压力十分巨
大，互相之间的交流也越来越多，这时大脑在整体
概念基础上，又进化出“团队”“重量”“形状”
等更复杂的抽象概念。
在智人的成熟阶段，也就是约5万年以前，人类
更是将“抽象概念”发挥到，终产生“故事”“图
腾崇拜”等“内在信念”（blindbeliefs）。尤瓦
尔·赫拉利在《人类简史》中反复提到，正是因为
人类这种讲故事的能力，才让我们拥有更大规模群
体合作的优势，终我们统治了地球。
从“简单想法”到“整体概念”，再到“抽象
概念”，后到复杂的“内在信念”，整个过程就是
大脑神经元不断组合连接的过程。
比如，理解“红色”这个概念，也许只需要几
百个神经元。但如果要理解“国家”“宗教”这种
复杂概念，则可能需要几百万个神经元的连接才能
完成。
《超体》这部电影中曾经讲述过一个概念，人
类大脑大致只开发了5％-10％，女主角露西因某种
手段而开发到了，简直就成为的存在。
从大脑神经学上的角度来看，这是一个伪概念
，因为人脑在思考很多事件时，都处于活动状态，
这是经过监测的。
但从知识连接的角度来说，“人脑只开发了一
部分，还有巨大潜力”这个概念是真实存在的。
实际上，我们现在对大脑中所学知识的连接效
率很可能还不到0.1％，如果这个效率提升到20％，
甚至是50％，那将是一个多么可怕的局面！
世界的连接一定是越来越复杂的，你现在不去
做的事，AI也在疯狂帮你做。
然后，在某，真正颠覆你。
●我们如何去“颠覆”
这个时代到处都在讲颠覆，每天都在诞生新物
种，然后从旧物种完全不了解的领域，将它彻底颠
覆。
究竟什么是“颠覆”呢？
在《颠覆式创新》中，克里斯坦森做出了经典
的诠释：“颠覆”是市场形成了新的价值网络，从
而使旧的价值网络突然崩盘。
比如，诺基亚手机的销量曾经11年蝉联，他们
把手机做得越来越坚固耐用、按键越来越多、外形
越来越夸张，这就是旧的价值网络——用户更习惯
质量更好、功能更多的手机。
但苹果手机面世以后，尽管非常不耐摔，按键
也只有一个，外形也极为简单，这样的新物种却逐
渐形成一种新的价值网络——用户更喜欢流畅的，
丰富的App，以及手势交互。
站在诺基亚的角度，公司什么都没有做错——
手机按用户需求调研的，市场也经过了分析，营销
也逐步扩大，但就是被颠覆了。
创建“混沌大学”课程的的李善友教授曾经对
颠覆式创新讲了一个概念——价值网里至少有三个
角色，一是客户，二是对手，三是投资人。
我们在价值网络中，无时无刻不被这三件事物
所绑定，终被一个价值网络牢牢锁死。
除了商业社会，我们在生活中同样如此。
客户，可能是你的配偶、孩子、父母或是其他
需要你负责的人。
对手，如你追女友时会面临竞争，面试时会和
其他人竞争，你的孩子进幼儿园也需要其他家庭竞
争。
投资人，直接来看是你的老板；实际大的投资
人，是自己。
人的一生都在这些人形成的价值网络中挣扎。
所以你会发现，互联网时代来临后，价值网络也发
生变化，父母那一代人很容易被颠覆。
当然，我们也很快被后面的人颠覆。
从一个旧的价值网络跳转到新的价值网络，这
是一个非常痛苦的过程，这可能意味着你需要和人
生中关键的人，重新建立连接。
所以为什么思考这么痛苦，我依旧不断去思考
？因为这就是人生，你必须无时无刻去考虑这个世
界的连接。把许多东西想得真正通透了，也许才有
真正自由的那。
这本书中，完全没有那些难懂的哲学理论，而
是从一个“重新连接”的角度，去思考人生重要的
事情。
思维类的书籍都很难写，因为改变一个人的思
维是不可能的。
但这些书你理解起来又非常容易，因为你无需
改变，只需要换一个看世界的角度。

对困境的错误认知——你所有面临困境的本质，都是“选择”的问题。
对意志的错误认知——如果你用意志力来完成自我突破，你还停留在初级水平。
对自律的错误认知——自律的本质是机械思维，只是一种沉浸在自我满足感中的状态。
对意义的错误认知——找到“人生意义”并不是高度的事，它是你的大脑原始本能之一。
对努力的错误认知——同样的努力会有不同的回报，把自己嵌入到更高的价值网上去。
程驿著的这本《认知颠覆》将颠覆你过去的认知，重塑思维，让你与这个世界“重新连接”。