《传统陈式太极拳(附光盘老架83式)》由陈式太极拳第十二代正宗传人、太极拳名家程克锦先生亲身授艺,全套动作分段逐式讲演,图文并茂详解要点难点,深入浅出,直观实用。配合陈式太极拳高手必修的内功养生心法以及推手实战,是学习传统陈式太极拳老架83式的最佳教材,必能助您快速掌握要领,获得习拳的妙处。
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书名 | 传统陈式太极拳(附光盘老架83式) |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | |
出版社 | 成都时代出版社 |
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简介 | 编辑推荐 《传统陈式太极拳(附光盘老架83式)》由陈式太极拳第十二代正宗传人、太极拳名家程克锦先生亲身授艺,全套动作分段逐式讲演,图文并茂详解要点难点,深入浅出,直观实用。配合陈式太极拳高手必修的内功养生心法以及推手实战,是学习传统陈式太极拳老架83式的最佳教材,必能助您快速掌握要领,获得习拳的妙处。 内容推荐 《传统陈式太极拳(附光盘老架83式)》由程克锦编著。 最受欢迎的陈式太极拳套路,太极爱好者拳术精进必修! 陈式传统太极拳老架器式是陈发科宗师亲定拳式,动作柔多刚少,以搠捋挤按四正劲为主,以手挒肘靠四隅手的运用为辅。用力方法以缠丝劲为主,发劲为辅。动作力求柔顺,以化劲为基础,用柔运刚和化刚。外形上缓柔沉稳,动作起来以身法领导手法,以求达到动分静合、不断变化的投身换影。它将太极拳奥妙的内功(丹田内转功法、周天开合功法)和外功(构思特异、编排细腻、技击含义丰富的拳架)完美地融为一体,既注重肢体运动,又讲究内气循经运行,是真正神形兼备、内外兼修的套路。 目录 第一章 由道至武的传奇武术-陈式太极拳 一、传承400年的太极正宗—陈式太极拳 二、传统陈式太极拳的发力练习 三、强身健体、身心双修—陈式太极拳的功用 第二章 传统陈式太极拳基本功法 一、基本手型与手法 ◎虎拳◎勾手◎瓦拢掌◎横拉掌◎折叠劲◎续换劲◎崩炸劲◎抖弹劲 太极拳的理论之源——《周易》 二、基本步型与步法 ◎偏马步◎马步◎半马步◎大丁八步◎弓步◎弧形步◎擦步 三、缠丝劲 ◎逆缠◎顺缠 儒道禅三教思想对太极拳的影响 第三章 传统陈式太极拳老架83式拳谱 一、最古老最传统的陈式太极拳老架83式 二、关于图解的几点说明 三、详细动作演练 第一段 ◎起势◎金刚捣碓◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭◎第二金刚捣碓◎白鹤亮翅◎斜行拗步 ◎初收◎前瞠拗步◎第二斜行拗步◎再收◎前蹚拗步◎掩手肱捶◎第三金刚捣碓 ◎披身捶◎背折靠◎青龙出水◎双推掌◎三换掌◎肘底捶 第二段 ◎倒卷肱◎退步压肘◎中盘◎白鹤亮翅◎斜行拗步◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭 ◎单鞭 第三段 ◎云手◎高探马◎右擦脚◎左擦脚◎蹬一根◎前瞠拗步 ◎击地捶◎翻身二起脚◎兽头式◎旋风脚◎蹬一根◎掩手肱捶◎小擒打 第四段 ◎抱头推山◎三换掌◎六封四闭◎单鞭◎前招◎后招◎野马分鬃◎六封四闭◎单鞭 ◎双震脚◎玉女穿梭◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭 第五段 ◎云手◎摆脚跌又◎左右金鸡独立 第六段 ◎倒卷肱◎退步压肘◎中盘◎白鹤亮翅◎斜行拗步◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭 ◎单鞭 第七段 ◎云手◎高探马◎十字摆莲◎指裆捶 第八段 ◎白猿献果◎六封四闭◎单鞭◎雀地龙◎上步七星◎退步跨虎◎转身双摆莲◎当头炮 ◎金刚捣碓◎收势 四、传统陈式太极拳老架83式七言歌 五、传统陈式太极拳老架83式线路图 第四章 传统陈式太极拳内功解密 一、传统陈式太极拳的内功心法 二、陈式太极拳“松”与“沉”内功修炼法 三、意守丹田、气沉丹田与丹田内转修炼法 四、传统陈式太极拳内功桩法 ◎滚球桩◎开合桩◎捣碓桩◎熊形桩 |
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