一般人的观念里,中医只是用来调养身体的,是无法治愈疾病的。其实只要适当地利用经络和穴位,可以激活人体的自愈力和免疫力,减轻疾病所产生的身心痛苦,提高人的生活品质;明白经络和穴位的理论后,更可以为自己和家人进行保健和治疗,让身体维持健康的状态。
王睿宏的《十二保健要穴按摩法》选取了十二个常用的关键穴位,这十二个穴位分布于人体的头面、胸腹、四肢和背部,在位置上非常清楚,在按压上非常容易,在功能上非常实用,对任何没有中医理论基础的人都十分容易上手,相信大家在读完本书后,身体力行,一定会拥有健康!
自序
推荐序
本书中的穴位位置图:正面穴位图、侧面穴位图、各部位穴位图
PART 1 经络与穴位
一、认识经络病
经络病就像生病又没病的“未病”
哪些疾病属于经络病?
经络就像是高速公路
穴位就像是高速公路的站点
经络穴位畅通不生病
二、治疗经络病最关键的十二穴位
通过十二穴位传导,疏通气血
关键十二穴位反映出疾病所在
按摩十二穴位,可消除精神紧张,安定神志
按压十二穴位,可以美丽苗条
十二穴位可以改善身体疲劳,治疗经络病
关键十二穴位简易位置与功能表
十二穴位与五行、器官系统、经络、颜色、味道、五脏的关系
PART 2 正确的穴位按摩方法
一、找出正确的穴位
二、穴位按摩五大基本手法
三、搭配辅助工具,强化穴位按摩效果
四、穴位按摩配合要点:力度、节奏、呼吸法
PART 3 认识十二穴位
百会穴
睛明穴
风池穴
膻中穴
合谷穴
劳宫穴
神阙穴
肾俞穴
足三里穴
三阴交穴
太冲穴
涌泉穴
PART 4 关键十二穴位对症按摩法
头痛
强化胃肠
喉咙痛
咳嗽
鼻塞(鼻过敏)
便秘
眼睛疲劳
肩颈疲劳
腰酸背痛
腿部疲劳
舒缓压力,解除烦躁,改善失眠
提振精神,消除宿醉
美颜好气色
生理期不适
延缓老化