冯晓杭、侯大富、刘晓明、姜洪波主编的《沟通从心开始－－青春期人际沟通》为当代青少年搭建了掌握人际沟通技巧的平台，是青少年人际关系的心理指导读物，旨在帮助青少年读者在故事中感受并发现自己人际沟通的问题；通过心理学分析，找到产生问题的原因；通过应对建议，掌握直接、有效的应对策略。

处于青春期的朋友，都会希望有人喜欢自己，希望自己更有自信、更富魅力、更受大家的欢迎，希望有更多的、志同道合的青春伙伴，渴望自己在朋友的心中更有分量，渴望老师鼓励和赞美自己，期待父母与自己平等地交流。

冯晓杭、侯大富、刘晓明、姜洪波主编的《沟通从心开始－－青春期人际沟通》以通俗易懂的语言、贴近实际的生活故事，捕捉青少年在日常生活中可能存在的人际交往问题，以青少年心理学发展理论为支撑，对青少年在学习与生活中遇到的人际交往问题进行心理分析，帮助青少年发现问题、分析原因，并给出一系列有效的应对和处理方法。

沟通产生信任、沟通带来快乐、沟通促进发展。朋友们，让我们一同踏上心灵沟通的青春之旅，携手探秘人际关系的玄妙领地。

编者的话

前言

第—部分 懵懂少年——与同伴的人际沟通

 敞开心扉，做阳光少年

 听到的，被听到的

 被拒绝，是一节青春选修课

 献出你的赞美

 跨越心海

 微笑的力量

 从我到我们

 学会选择

 懂得泄气

 虚心使人进步

 悦纳青春体貌

 心田上的花寂寞地盛开

 轻轻舒眉，女孩

 我为什么脸红

 有一个秘密，我永远不会说出口

 享受一种关怀和照顾

 暖昧的界限

 嫉妒有毒

 短信交往

 “认哥哥”流行症

第二部分 走近父母——与家长的人际沟通

 我的妈妈从来不笑

 可以依靠的肩膀

 无名的怒火

 还我自由

 爱与恨的边缘

 行动表达所有

 守护成绩，守不住自尊心

 窒息的爱

 信任危机

 望不尽的“期望”

第三部分 亦师亦友——与老师的人际沟通

 我和老师的恩怨

 受不了的“特别关心”

 老师不知道的“委屈”

 是谁让我失去了学习的兴趣

 难以捉摸的“一视同仁”

 我的80后老师

 让人纠结的教师节

 您也夸夸我吧

 老师的私事

 “亲近”恐惧症

参考文献

心理分析

青少年时期是自我意识快速发展的时期。此时，青少年开始更加关注自己，也开始在意他人对自己的评价。小美的问题就是应该如何正确看待他人对自己的评价问题。像小美这样相貌出众，又有个性的女生，难免会有些流言蜚语。在面对那些无中生有的事情时，虽然自己心里很清楚事情的缘由，但难免会在意他人对自己的看法。所以，在心灵深处，小美渴望得到同学们的接纳和正确认识。

自我评价是指个体对自己思想、愿望、行为和个性特点的判断和评价。儿童大约从三岁左右开始，就能把自己当作认识主体从客体中区分出来，在分析别人对自己评价和对他人言行评价的过程中，逐渐学会了自我评价，这是个体自我意识发展的产物。小美的自我评价正处在人生发展的关键时期，他人的评价对自我认识具有重要影响。

小美被称为冰山美女，因不爱说话给人造成了一种距离感和神秘感。小美长得很清秀美丽，受到关注程度比较高，自然会在同学中产生很多话题。处在青春期的男女生聚在一起时，喜欢议论他人的是非或长短，有时是无心的，有时则可能是因为羡慕和嫉妒而做出的有意行为。处于青春期并拥有较强的自尊心，使得小美很在意自己的形象，在意同学们看待自己的眼光。而当面对不真实的流言蜚语时，她感到委屈和愤怒，但同时也渴望被同伴们理解和接受。所以，小美要做的是正确地看待他人的评价，找回真正的自己，只有这样才可以使她周围的朋友越来越多。应对建议

1．理智面对他人的评价

在实际生活中，他人的评价很重要。如知心好友、无关的他人等都会对生活、学习中的我们提出各种看法和评价。然而，往往有些评价是尊重客观现实的，但也有些评价是不符合实际情况的。所以，在面对各种他人对自己的评价时，我们需要保持一颗平稳的心、理智的头脑，慎重考虑他人的建议和看法。如故事中的主人公小美，受到了同学们的误解，使得有些同学对其产生了不正确的评价。这时的小美首先要镇定，然后找个恰当的时机可以将事情的真相告诉大家。同时，相信时间也会证明一切，随着时间的发展，那些流言蜚语也就会不攻自破了。

2．清空心理垃圾

心情郁闷和烦恼、愤怒、不良的心境等这些我们可以称之为心理垃圾。这些心理垃圾如果长时间积淀，得不到及时地排解和释放，很容易造成心理问题，甚至心理疾病。为了正常的人际交往，也为了自己的心理健康，我们需要及时采取恰当的方式排解掉这些心理垃圾。

故事中的小美，因他人对自己的负面评价而内心消沉、郁闷，甚至愤怒，影响到了心境的健康。其实，小美可以尝试一些方法来清空自己的心理垃圾。  方法1：通过运动的方式，如打球、跑步，来发泄心中的烦恼。

方法2：吃东西（当然不能暴饮暴食，吃适当的小零食），也可以缓解心理压力。

方法3：向朋友倾诉，或者写日记，让愤怒、沮丧、委屈都跑出体外，这样就可以在一定程度上缓解自己心里的烦恼。

方法4：唱歌。通过唱歌这种方式可以在一定程度上抒发内心的感受。

方法5：呐喊。找个空旷的房间或者操场，把心中郁闷和烦恼大声喊出来（当然，前提是不要影响到他人的休息和活动）。

3．在集体活动中展现真实的自我

积极参加擅长的集体活动，如故事中的小美可以在班会中表演诗歌朗诵，不仅能让大家欣赏到自己的外在美，而且让人能感受到自己的文学素养确实与他人不同。在班级活动中积极地展现自我、发挥特长，多与同学交流，了解大家不同的想法，表达自己的见解，广交朋友，减少距离感，在参加集体活动的过程中，也会使同学们更加了解自己，从而减少一些不必要的误解。

4．积极的自我暗示

自我暗示，是一种较为常见的心理自我调节的方法。积极的自我暗示是指用自我对话、自我鼓励等方式，让自己产生积极的行为和情绪，以达到平衡健康的心理状态。

每个人的生活都不是一帆风顺的，谁都有困惑、沮丧，甚至心情低落的时候，大人们也是这样，更何况我们这些正在成长中的青少年。多给自己一些积极的自我暗示，让自己在内心保持一种向上的状态。具体操作的方式如下：

第一，与他人交流时，目光正视对方。当我们与对方面对面交流时，看着对方的眼睛，可见你内心的真诚与坦荡，这样也会赢得对方的好感。

第二，心中默念暗示的言语。自我暗示可以默不做声地进行。如自己在心中默念，“我很棒！加油！”。注意自我暗示的言语要简要。

第三，想象一种具体的情景。如感到失落或者不自信的时候，就闭上眼，想象自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。静静站立，你的脚边有三山五岳，有世间万象。心中勾勒出一个自我的高大形象，让自己有了面对世界的信心，激发克服困难的决心和勇气。

P5-7

“亲爱的青少年朋友，你在家庭、学校生活得开心、顺利吗？你能客观地处理与同学间的冲突与矛盾吗？你知道如何面对谣言从而提升自己在集体中的威信吗？你希望得到老师的理解与鼓励吗？你想让自己受欢迎而不招人嫉恨吗？你能处理好自己青春期那颗萌动的心吗？你渴望与父母像朋友般相处吗？……”

没错！对于每位处于青春期的中学生朋友而言，都会希望有人喜欢自己，希望自己更自信、更有魅力、更受大家的欢迎；希望有男孩或者女孩成为自己青春道路上志同道合的伙伴；渴望着自己在朋友心中更有分量，而不只是做个隐形人或独行侠；渴望老师的鼓励与赞美；期待与父母平等地交流。但是更多的时候，当我们面对与同伴、师长及家人相处时产生的矛盾、冲突，不太确定自己到底该怎样处理其中的关系。谁能帮助我们？谁能化解心中的苦闷呢？

青少年时期是人生发展中的关键时期。这一阶段，每个人都要开始逐渐学会面对和处理人际交往过程中遇到的挫折与压力。青少年心理学之父——美国心理学家霍尔曾用“疾风怒潮、暴风骤雨”来描述这一时期个体心理跌宕起伏、充满矛盾与冲突的心理发展特点。这一时期的青少年在进行人际沟通、人际交往时存在着矛盾性。一方面，他们渴望与他人，如同伴、老师、家长进行有效的沟通，而同时，却又紧闭心门，不愿意敞开心扉进行交流，甚至有些青少年不知道如何进行正确的人际交往，或者不清楚在面对人际交往问题时，采用怎样合适的方法处理。所以，青少年在进行人际沟通时，往往会表现出以下几个方面的特点：与同伴交往时对共鸣的渴求；与异性交往时懵懂的探索与青涩；与家长交往时的碰撞与期待：与老师交往时的渴望认同与信任。

当下，令人感到尴尬的现实是：随着“独生子女时代”的到来，那些处于青春期的学生在众星捧月般呵护下成长，享受着优越的物质条件，无需学习孔融去谦让自己的兄弟姐妹……久而久之，“独一代”越来越缺乏人际交往的经验和技巧。

本书为当代青少年搭建了掌握人际沟通技巧的平台，是青少年人际关系的心理指导读物。它以通俗易懂的语言、贴近实际生活的素材，捕捉在日常生活中可能存在的人际交往问题，以青少年心理学发展理论为支撑，对现实生活和学习中青少年朋友们在人际交往过程中遇到的问题进行层层剖析，帮助大家掌握青春期人际沟通的技巧和方法。

同时，本书旨在帮助青少年读者在故事中感受并发现自己人际沟通的问题；通过心理学分析，找到产生问题的原因；通过应对建议，掌握直接、有效的应对策略。通过本书一系列的主题故事和心理分析，读者最终能掌握最有效的方法与他人进行交往，并能独立化解青春期人际沟通过程中遇到的危机。相信随着经验的不断累积，青少年读者们能更好地学会处理人际交往的问题，从容地面对现实生活中人际交往所带来的困扰，为将来走向社会奠定良好的人际沟通基础。

起航吧，青少年朋友们！让我们一同踏上心灵沟通的青春旅程，携手探秘人际关系的玄妙地域。祝你们成功！

编者

2012年6月