“面若桃花、肤似凝脂”是自古以来女性所追求的。但是，在生活节奏极快、环境污染严重的当下，随着岁月的递增，每个女人的气血都会慢慢衰退，我们又如何才能守护住一份气血，多留住一份青春呢？王晓丽编著的《女人补气养血美颜经》告诉了我们养护气血的方法。可以说本书是一本塑造女性健康体质的实用宝典，值得每一位爱美的女性品读。

王晓丽编著的《女人补气养血美颜经》以《黄帝内经》为原典，集合传统中医养气血、美容颜的智慧，致力于帮助女性朋拥有健康的身体、充盈的气血、润泽的容颜、细腻的肌肤。书中根据女性面临的具体养生美容问题，分别给出了应对的原则和方法，涉及饮食、运动、心理、起居等多个方面，是女性美容养生的贴心读物。

导读

 女人养颜就是养气血

 《黄帝内经》中的气血养颜理论

 测一测你的气血是否充盈

第一章 如花容颜，离不开气血的浇灌

 气血旺盛，皮肤才可有效补水

 对症调理，美白由内而外自然来

 滋补中药，助你填平所有皮肤皱纹

 色斑困扰，都是气血不足惹的祸

 脸上长痘，气血亏虚是“主谋”

 “熊猫眼”，气血运行失常的错

 气血和，告别眼袋不做青蛙公主

第二章 玲珑身段，靠顺畅的气血来维持

 肥胖的真正原因是气血不足

 补养心血，跟“蝴蝶袖”说拜拜

 健脾益气，缩减腰间“游泳圈”

 促进气血循环，甩掉臀部赘肉

 畅通气血，告别肥胖“大象腿”

 气血充盈，昂首“挺”胸做女人

 疏通气血，收紧腋下副乳

第三章 调理经络，气血畅通成就女人倾城色

 经络畅通气血足，倾城容颜自然来

 常按四白导引气血，美白明目治黑眼圈

 补肺气，让你皮肤变光滑

 三阴交，调节足三阴经气血不变老

 按摩涌泉引血归源，让容颜越来越靓

 胃经是身体的气血之源，倾城容颜的根基

 膀胱经排除体内毒素，女人的养颜经

 冲任二脉调节阴经气血，健康的女人才最美

第四章 养护脏腑，气充血足的女人容颜不衰

 心主血脉，面色红润都是心的功劳

 肝主藏血，肝好则皮肤润泽、双目有神

 脾是气血生化之源，好肌肤还靠脾土养

 肺主皮毛，如水肌肤源自健康的肺

 肾主藏精，肾好的女人不易老

 胃受纳腐熟水谷，胃好气血才会充足

 清除肠道垃圾，气血顺畅做无毒美人

 三焦气血畅通，美丽才有保障

 十一脏取决于胆，护好胆腑不做“黄脸婆”

 保养膀胱，为美丽工程排除万难

第五章 顺时保养，气血和顺的女人随时美丽

 春季阳气生发，养好气血须防风

 正确“春捂”，身体才会生机盎然

 春令之时养气血，养肝护肝是关键

 夏季补气血，饮食运动必不可少

 炎炎夏日要养心，养心就是养气血

 长夏时节要养脾，脾好气血生化才有源

 炎夏要搞好防暑工作，确保气血的畅通

 秋季气血向里收，养阴就是收藏美丽资本

 冬季养气血，补肾工作要做好

 女性冬季注意防寒是气血顺畅的保障

第六章 从容生活，调养气血为女人的美丽加分

 起居有常，美丽容颜因时而旺

 劳逸结合才能气血调和

 受寒气血易亏损，保暖要牢记

 好心情是不花钱的美丽处方

 充足的睡眠让女人气血充盈

 勤梳头是最简便易行的气血补养法

 芳香药浴，洗出美丽肌肤

 久视伤血，“电脑族”女性要及时补血

 久坐不动，气滞血淤易衰老

 正确排便助你排毒养颜

 适度的运动令你容颜水嫩

 五个大法宝，促进气血循环

 卵巢保养，让女人花更艳丽

 瑜伽，打造你的独特气质和美丽

 和谐性爱是天然的“美容剂”

第七章 体质不同，气血养颜应因人而异

 体质决定容颜，养颜应辨清体质

 平和质：顺其自然，气血充盈修来好颜色

 气虚质：培补元气，不再弱不禁风

 阳虚质：养好阳气，不做“冷美人”

 阴虚质：滋阴养血，养出水润肌肤

 痰湿质：增阳祛湿，还原苗条身段

 湿热质：清热祛湿，跟痘痘说“再见”

 血淤质：活血祛淤，气血顺畅无斑点

 气郁质：调情疏志，调和气血换新颜

 特禀质：益气固表，远离过敏好颜色

第八章 合理饮食，补足气血的女人美如花

 五色五味食物均衡，女人的容颜才美

 节食让气血生化无源，想要美丽不容易

 补血圣药阿胶，助你吃出“人面桃花”

 常服红枣让你不显老

 益气血养容颜的枸杞

 党参是气血两虚者的福音

 黄芪帮你吃出好颜色

 山药是养颜美容的“三栖明星”

 乌鸡为女性带来美丽容颜

 红薯生去血毒，熟补气血

◎女人养颜就是养气血

外在的美丽对于女性来讲，吸引力是相当大的，大多数女人梦寐以求的事情之一就是拥有光洁的皮肤、浓密的长发和苗条的身材。有些女性为了获得这些而不惜动用大量的金钱去购买化妆品或者动手术，虽然貌美了但是自己的健康却受到了侵害，实在算不上是明智的做法。聪明的女人都懂得，姣美的容颜和优雅的气质是要建立在健康的体魄之上的，而获得一个健康的身体的关键则在于气血的濡养。气血和美貌的关系就像根和花，有了扎实的根，才会年年有花香；根的养分不足，只会花残叶败。气血与容颜“一荣俱荣，一损俱损”。女人气血充盈才会时时光鲜，气血虚亏就会过早衰败。

女性在年轻的时候对于气血的重要性认识不足，可能有些不以为然，可是一旦过了30岁，你就会明显地感觉到它的重要了。30岁以后，衰老的迹象便开始出现了，皱纹爬上眼角，气色逐渐憔悴，双手变得粗糙，身体慢慢发胖，皮肤变得暗淡。除了外在的容颜衰老，身体内部也悄悄发生变化——腰痛、腿痛、肚子痛，这些原来不曾困扰你的病痛可能也时常来骚扰你。可别以为这些都是生理发展的必然规律，之所以出现这一系列的问题都是气血虚衰所致。是不是对此有所怀疑呢？那么想一想你的身边是不是也存在着一些“逆生长”的女子呢，她们虽然年华老去，但青春的容颜依旧。她们是怎样做到身体健康、容颜不老、美丽动人的呢？这其中的秘密就是她们懂得如何调养自己的气血，让自己的气血始终处于充盈和顺的状态。

“气血”是人体内气和血的统称，中医认为气与血是构成人体和维持生命活动的两大物质，它们各有其不同作用而又相互依存，从而营养脏器组织，维持生命活动。《黄帝内经》中就曾用“人之所有者，血与气耳”“气为血之帅，血为气之母”这样两句话来概括气血对于人体的重要性及其相互关系。正因为气血是维持生命的基础，所以它们与容颜也存在着密切的关系。换句话说，人体内在的气血是决定面容肌肤的根本原因。对于女性来讲，养颜其实归根结底是在于养气血，当气血循环不畅或气血不足时，女人就会出现情绪烦躁、头晕眼花、全身乏力、水肿发胖等情况；如果气血亏虚，就会呈现面色苍白、面容萎黄、皱纹增多等衰老之相，这样自然就美丽不起来了。

所以女性养颜一定要找对方法。外在的护肤品、保养品只能保一时，不能保一世。只有改变日常生活中点点滴滴的不良习惯和不正确的生活观念，养好自身的气血，才能拥有美丽容颜、健康体魄和优雅气质。

医学界普遍认为，当一个人步人生命力最旺盛的年纪时，衰老其实也同步到来。那么，女性如花似锦的20岁，无疑也是衰老的起点。在现实生活中．我们确实发现身边的人随着岁月的流逝而逐渐衰老，首先是眼角和额头出现细纹，然后是皮肤逐渐失去光泽，变得粗糙，再之后是皮肤松弛等情况的出现。诚然，人的衰老是一种自然规律，任何人都不能避免，无法抗拒．但现实生活中也不乏这样的现象：两个同样四十来岁的女性，一个看起来很年轻，好像刚三十出头的少妇；另一个看起来就老了很多，仿佛五十多岁的老太太。究竟是什么力量让两个实际年龄相同的女性具有如此大的差异?答案就隐藏在一部古老的中华医学巨典——《黄帝内经》中。

《黄帝内经》是一部讲究“内求”的书，人的生命健康长寿，不要外求，而要用自身体内的动力来求。也就是说，女性的生老病痛，都与内因有着紧密的联系。所谓内因决定外貌就是这个道理。书中说“妇人以血为本”．血是由气推动运行的，女性只有气血充足，才能使皮肤红润、目光有神、精力充沛、情绪稳定、思维敏捷、乐观自信，也只有气血充足才能拥有高雅的气质。要做红颜美人，当然要从补足气血开始，充足的气血由内而外滋养，将使女性显出靓丽的本色。此外，在《黄帝内经·灵枢·本脏》一篇中也指出：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”翻译过来就是说气和血是人体生命的根本，人体的形和神都离不开气血的濡养，失去了气血，就会失去活力，出现衰老的征象。

所以，对于珍重养生的女性来说，首先应该学会爱护气血，气血是万物的根基，是保养娇嫩容颜的养分。调节好自己的气血，让其始终处于充盈和顺的状态．才能够让皮肤变得光滑细腻，让自己拥有快乐的心情、靓丽的容颜和持久的魅力。

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“面若桃花、肤似凝脂”自古以来就是对美女最常见的描述，也是千-百年来爱美女性心中理想的完美状态。但是，在生活节奏极快、环境污染严重的当下，要想获得这样的无瑕美肌是相当有难度的。特别是岁数渐长的女人，岁月已开始无情地给她们的肌肤慢慢地刻画痕迹：色斑、皱纹、松弛……这些无疑成为了女性的头号烦恼。

虽然，现代科技为女性朋友们解决容颜上的烦恼，不断推出名目繁多的化妆品，但是它们却只是一个“面子工程”，并不能从根源上帮助女人解决问题。一旦卸下妆容，面对镜中肤色暗淡、细纹密布的脸庞，原有的自信和魅力就会荡然无存。哪个女人不希望尽情地展现自己的绰约风姿呢?但是仅仅依靠化妆与整容，这样的梦想是永远无法实现的。

那么，女人如何才能实现不施粉黛也面容精致、气质优雅、曲线优美、光彩照人呢?这其中的关键就是气血。中医认为，气血是人体生命活动的物质基础。气是存在于人体内的至精至微的生命物质。“人生所赖，唯气而已，气聚则生，气散则死”。血液循环于全身，内至脏腑，外达肢节，为生命活动提供营养物质，发挥营养和滋润作用。尤其是女人，更是离不开气血的滋养。女性一生以血为本、以气为用，女性一生的经、孕、产、乳皆可耗气伤血，气血不足，人就会出现面色萎黄、雀斑、黄褐斑．或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题，月经失调等疾病也会由此而生。所以说，女人若想留住一份青春，就得守住一份气血。女人只有血气充足，皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹；形体才会优美、婀娜多姿：容颜才会靓丽、无瑕疵。

但是，随着岁月的递增，每个人的气血都会慢慢衰退，我们又如何才能多守住一份气血，多留住一份青春呢?两千多年前的中医典籍——《黄帝内经》其实早就告诉了我们养护气血的方法。只是因为成书年代久远，其中的智慧很多不为大众所知。为了使更多的人能够从中受益，我们特意组织编写了本书，书中撷取了《黄帝内经》中的气血养生精髓，以通俗易懂、平易亲和的语言。从不同的角度向女性朋友诠释气血养颜的理论和方法。

全书分为八章．第一章主要介绍了如何通过补足气血来从根本上解决女性面部的问题，如补水、祛斑、祛皱、去眼袋等问题，让女性重获如花容颜。第二章主要是要让女性拥有玲珑有致的身段，根据具体部位帮你甩掉“游泳圈”“大象腿”“蝴蝶袖”等身材上的烦恼。第三章主要是通过调理气血、疏通经络来改善不足之处，如让皮肤变得更加细腻光滑、抗衰老、清毒素等。第四章是从脏腑入手来养护女性身体，其中讲述了女性读者应如何通过补足气血来调理自身的肝、脾、胃、肾等脏器，让女性由内而外拥有十足魅力。第五章是根据季节的变化来告诉女性如何顺应时节来保养自身，在健康的基础上获得有魅力的容貌。第六章从起居方面入手，告诉女性勤梳头、好心情、劳逸结合等习惯对自身体质与容貌的影响，希望女性能够根据自身情况来改善自己的一些行为习惯。第七章按照中医理论将人的体质分为九种．并且分别按照不同的体质给出不同的保养方法，希望女性能够对号入座．选出最适合自己的美容养颜秘诀。第八章主要从合理饮食的角度来诠释饮食对健康以及美丽的重要性，并为女性朋友推荐了一些具有美容养颜补气补血功效的食物，帮助女性吃出美丽来。

书中的每一小节之中都给出了多种美容方法，从各个方面给予女性最贴心的帮助，目的就在于帮助女性朋友调整全身的气血、排除毒素、恢复机体的阴阳平衡，最终达到养颜美容的目的。可以说本书是一本塑造女性健康体质的实用宝典，值得每一位爱美的女性品读。