目前国内瑜伽行业发展非常迅速，而市场上瑜伽书籍更多是以时尚类型为主，而且鱼目混杂，真正具有权威性及收藏价值的书籍甚少，给练习者带来了诸多的不便。作者林晓海在专门研究了印度古老四大瑜伽派系之后，结合中国的国情，在传承古老印度王瑜伽的理论基础之上，将对人身心有益的瑜伽训练法进行融汇贯通，编写成《王瑜伽》。希望通过此书可以帮助练习者在瑜伽的练习中不仅获得身体的健康，

  《瑜伽经》中所阐述的王瑜伽体系强调瑜伽训练分为八个步骤，被喻为瑜伽世界的一张地图。所以，林晓海的《王瑜伽》将主要以八个大的步骤，阐述从古至今的各个瑜伽派系，其中包含流行广泛的哈达瑜伽体系内容。

《王瑜伽》的出版旨在为广大瑜伽爱好者提供更丰富的理论知识，其中包含了瑜伽体位、清洁法、契合法、收束法、调息法、冥想法、休息术、瑜伽饮食等内容。

第一章 瑜伽概述

 第一节 什么是瑜伽

 第二节 瑜伽的历史与发展阶段

 第三节 瑜伽的派系

 第四节 瑜伽练习的注意事项

 第五节 王瑜伽概述

第二章 王瑜伽第一步 禁制 

 第一节 禁制的五大原则

 第二节 此阶段的重要性

第三章 王瑜伽第二步 遵行 

 第一节 遵行的五大原则

 第二节 瑜伽饮食

 第三节 瑜伽断食法

 第四节 瑜伽六大清洁法——哈他瑜伽技法

第四章 王瑜伽第三步 体位 

 第一节 体位练习的注意事项

 第二节 体位练习前的准备活动

 第三节 基础瑜伽体位动作

第五章 王瑜伽第四步 调息 

 第一节 呼吸练习的注意事项

 第二节 五大呼吸法

 第三节 悬息法

 第四节 瑜伽收束法BANDHA

 第五节 九大调息法

第六章 王瑜伽第五步 制感 

 第一节 制感训练的概述

 第二节 瑜伽契合法

第七章 王瑜伽第六步 执持 

 第一节 执持的概述   

 第二节 瑜伽中的生命之气

 第三节 瑜伽心灵生理学——三脉与七轮

第八章 王瑜伽第七部 冥想 

 第一节 冥想的概述

 第二节 对冥想知识的一些认识

 第三节 冥想的测定方法

 第四节 冥想前的准备工作

 第五节 冥想的姿势

 第六节 五大元素冥想法

第九章 王瑜伽第八步 三摩地 

 第一节  三摩地概述

 第二节  瑜伽放松休息术

第二节 瑜伽饮食

瑜伽倡导的饮食方式是我们提倡瑜伽生活方式最为重要的一个环节。要想增进瑜伽练习的效果就必须采用瑜伽的饮食原则。许多人担心进行瑜伽的饮食会导致营养不良。事实上，对于我们现代人来讲，我们生病的很多原因不是由于营养不良，而是由于饮食过量、不合理所致。正如瑜伽中讲到的我们生病的两个主要原因：一个是由于想得多，另一个就是吃得过多所致!这一观点和医学上讲到的“病从口入”的观点达成了某种契合。

谈到吃得多会导致产生的疾病，相信很多人都非常清楚。如高血压、肥胖症、糖尿病等都属于富贵病，生活改善使我们吃了过多的食物，由于饮食结构不合理导致疾病的产生。饮食会影响我们的情志、甚至性格，这些都将在本章给大家阐释。

关于瑜伽的断食法，和中国道家的“避谷”相似。自然界的动物可以良好地繁衍生存，很重要的一个原因就是动物经常会面临没有食物、饥饿的状态。而对于人来讲，我们的器官机能可以休息，人的精力反而更加旺盛。就像我们大家刚吃饱饭会犯困，而饥饿时，精力会集中，不会睡觉。

本节我们就将详细地阐释瑜伽的科学饮食观。一、腧伽I饮食与宇宙力量   

瑜伽视宇宙为一体，万事万物都是宇宙本体的显现，所有万物的内在都存在着宇宙运行的势能。宇宙运行势能有三种：悦性力量、变性力量和惰性力量。悦性力量赋予万物富有生机、快乐和喜悦；变性力量赋予万物不定善变；惰性力量……

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目前国内瑜伽行业发展非常迅速，瑜伽书籍种类数量繁多，而市场上瑜伽书籍更多是以时尚类型为主，内容表浅，重复性、相似性居多。 瑜伽书籍众多，而且鱼目混杂，真正具有权威性及收藏价值的书籍甚少，给练习者带来了诸多的不便。作者在专门研究了印度古老四大瑜伽派系之后，结合中国的国情，在传承古老印度王瑜伽的理论基础之上，将对人身心有益的瑜伽训练法进行融汇贯通，编写成书。希望通过此书可以帮助练习者在瑜伽的练习中不仅获得身体的健康，而且获得身心的和谐与愉悦!

《瑜伽经》中所阐述的王瑜伽体系强调瑜伽训练分为八个步骤，被喻为瑜伽世界的一张地图。所以，本书将主要以八个大的步骤，阐述从古至今的各个瑜伽派系，其中包含流行广泛的哈达瑜伽体系内容。此书的出版旨在为广大瑜伽爱好者提供更丰富的理论知识，其中包含了瑜伽体位、清洁法、契合法、收束法、调息法、冥想法、休息术、瑜伽饮食等内容。