平常一般人总喜欢把苦和乐，难和易，分得很清楚，因此，经常被坏脾气所控制，以至于做出不明智的举动，自尝苦果。假如一个人能够平和对待这些事情，不偏激、不极端，又怎会被怒火去理智，而导致恶果呢？墨菲编著的《不生气：别让情绪毁了你》将指导读者调整心态，宠辱不惊，得到心灵的宁静和事业的成功。

《不生气：别让情绪毁了你》由墨菲编著。

《不生气：别让情绪毁了你》讲述了：

不生气，修炼人生的高境界；点亮心灯，驱除心中的阴影，清醒、理性，增强对“生气”的免疫力。让我们拈花一笑，把所有的烦恼化为甘甜。

一念花开，一念花落！一念起，万水千山；一念灭，沧海桑田！在人生的道路上，坎坷和挫折总会在不经意间与我们邂逅在某个角落，当我们怀着一种坦荡和豁达的心境对它微微一笑时，一切烦恼都会随风消逝。在我们因遇疾风骤雨而万分紧张、焦虑的一刹那，悲观和烦恼便会蜂拥而来，以排山倒海之势瞬间击溃我们心底的防线！所以，面对生活中的磕磕绊绊、点点滴滴，拥有一个良好的心态很重要，不要动不动就生气，因为生气解决不了任何问题！选择一份淡然和洒脱，不为外物所困，不为小事斤斤计较，学会转换角度和思维，懂得珍惜拥有的美好，就不会被困惑和迷茫扰乱了内心的宁静！

第一章 别与自己较真儿——放弃狭隘，给自己的心灵让路

 1.人生何必太较真儿，洒脱才会快乐

 2.只要选择太阳，生活自会阳光

 3.简单真自我，洒脱得快乐

 4.敢于放弃，才能拥有成功

 5.用心每一步，踏实每一天

 6.相信明天是美好的

 7.忙里偷闲也是一种智慧

 8.生命本有缺憾，善待才是正道

 9.站在不同的角度看风景

 10.顺其自然，拥抱快乐

第二章 别拿别人的错误惩罚自己——难得糊涂，心底无私天地宽

 1.大智若愚是一种智慧

 2.不要拿生气惩罚自己

 3.人生不是为了生气，快乐才是目的

 4.“糊涂”也是一种智慧

 5.活出自己的意义

 6.得理之处让三分

 7.有时没必要非得分出胜负

 8.与其羡慕别人，不如做好自己

 9.生活不应强求，平淡充实才是真

 10.学会调控自己的情绪

第三章 万事随缘不计较——学会面对，一念放下万般自在

 1.与其抱怨，不如努力去改变

 2.知足做人，方能从容做事

 3.懂得放弃，才能更好地拥有

 4.活在当下，才会拥有美好的人生

 5.放下才会得到快乐

 6.品味洒脱人生，感受不一样的风景

 7.放下就是退让一步

 8.做到淡泊明志，才能宁静致远

 9.与其强求环境，不如努力改变自己

 10.不是拥有的多，而是计较的少

第四章 别拿欲望当理想——远离贪婪，心无名利即净土

 1.不要被贪婪蒙蔽了双眼

 2.有时缺憾也是一种美

 3.欲壑难填必然断送明天

 4.不为外物所困，平淡快乐才是真

 5.珍惜已经拥有，别把欲望当作追求

 6.急功近利，会伤害了自己

 7.卸下生命的重负，从此拥有幸福

 8.欲望是痛苦和烦恼的根源

 9.淡泊、宁静，是人生的一种享受

 10.欲望会让人丧失理智

第五章 远离“得不到”之苦——失之坦然，用微笑将痛苦掩埋

 1.微笑面对得失，收获最美丽的人生

 2.学会付出，你会拥有更多的快乐

 3.之所以困惑，只因为索取太多

 4.放弃，是为了成全自己

 5.切莫因为患得患失迷失了自己

 6.不攀比，才能没烦恼

 7.相信自己，才有机会成功

 8.远离烦恼，适合自己的才是最好的

 9.无法改变事情，我们可以改变心情

 10.不要纠结于“得不到”和“已失去”

第六章 修炼一颗豁达之心——大度能容忍，宽恕别人等于宽恕自己

 1.原谅别人就是宽容自己

 2.吃点小亏，也是一种收获和境界

 3.心胸宽广，才能悦纳成功

 4.心态决定成败

 5.宽容是对敌意的最好回应

 6.宽容大度不仅利人而且利己

 7.不要用放大镜看别人的缺点

 8.路径窄处，留一步与人行

 9.何苦要钻牛角尖

 10.心胸坦荡，人生自会宽广

第七章 学会调控自己的心态——浮生若梦，一生看得几清明

 1.在压力下磨炼成一颗钻石

 2.“我”是自己最大的敌人

 3.善待苦难，在苦难中脱颖而出

 4.对手是激发自己不断前进的动力

 5.把困难和挫折踩在脚下

 6.成功之前，先打开心灵的枷锁

 7.别让坐享其成害了自己

 8.放低自己才能看清别人

 9.不要被消极心理打败

 10.细节决定成败，心态决定人生

第八章 懂得感恩——珍惜拥有，心怀清风明月

 1.父母给了我们人生最美的东西

 2.感恩是一种看不见的爱

 3.“你”对我来说很重要

 4.感恩，会带来意外的收获

 5.感恩，是人间最温暖的表达

 6.感恩是一种生活态度

 7.学会为失去而庆幸

 8.有一种温暖可以传递

 9.有一种感恩叫离开

 10.美好就在心灵的一念之间

第九章 清除羡慕、忌妒、恨——一念妄心才动，即具世间诸苦

 1.别让盲目羡慕毁了你

 2.莫羡慕，别人的幸福可能是你的不幸

 3.学会欣赏别人是一种大胸怀

 4.忌妒会让你戴上有色眼镜

 5.远离心灵的魔咒

 6.让抱怨绕道而行

 7.不要陷入痛苦的深渊

 8.学会做最真实的自己

 9.肯定别人才能提高自己

 10.赢得人生好心情

第十章 给坏情绪找个“无害出口”——学会释放，不要钻进死胡同

 1.换一种方式也可以到达

 2.承受不了就放下

 3.倾听别人的劝导

 4.不高兴就要说出来

 5.哭，也是一种释放

 6.转移注意力

 7.找到心理平衡点

 8.换一扇窗户欣赏美景

 9.让运动带给我们轻松愉悦

 10.放慢脚步，给心灵放假

3.简单真自我，洒脱得快乐

简单的生活会给我们更清晰的思路和更开阔的空间，让我们心无旁骛地真真切切地感受万事万物的存在。简单的生活还会让我们拥有更加广阔的胸怀，在阳光中体会温暖，在风雨中领略奔放，在忙碌中寻找一刻悠闲，在得失间微微一笑！

简单的人生，简约的快乐，如此，生命才会绽放出绚烂的奇迹！

一家非常有名气的公司招聘经理。因为这家公司的薪资待遇相当优厚，所以前来报名的人排成了长长的队伍。

在经过严格的笔试、面试和实际操作等程序后，最后只剩下四位应聘者。他们分别是小张、小王、小李和小林。由于这几位应聘者都表现得非常出色，难分上下，而公司只能留下一个，所以公司老总决定再对他们进行一下考察。

考察在老总的办公室进行。小张进去后，一眼看见老总的鼻尖和脸颊上各有一处墨汁，看起来很滑稽，他差点控制不住笑出声来。然而他毅然忍住了。在这样一个决定自己命运的非常时刻，任何对老总的嘲笑和不敬，都会让他错失良机。最终他不紧不慢地回答完老总的提问，从容地离开了。

然后小王接着进去了。和小张一样，他也看到了老总脸上的墨汁。他这个人做事比较专一，只关心老总的询问。这样一来，他对答如流地阐述了老总提出的关于各个方面的问题，很自信地出来了。

接着，小李也和他们两个一样，认真回答问题，对于老总脸上的墨迹视而不见。

小林是最后一个进去的。还没来得及反应，老总已经向他发出了提问。不过他没有回答，而是打断了老总的问题说：“老板，您的鼻尖和脸颊上各有一处墨迹……”老总好似一脸的尴尬，说了一句：“你可以走了。”

小林觉得自己没戏了，竟然让老板当面出丑。

不过随后，他接到公司老板的电话：“明天你可以来上班了，我们欢迎诚实简单的人！”

小林没有被世俗的行为准则所蒙蔽，他坚持做本真和简单的自己，踏踏实实走好每一步，认认真真对待生活，成功本就源于此。

作家刘心武曾说过：“在色彩斑斓的现代生活中，我们一定要记住一个真理，那就是在简单的生活中感受平淡才能真正获得心灵的快乐。”一个人想要真正快乐，就必须抛开那些束缚我们心灵的世故和面纱，让自己沐浴在阳光下，敞开胸怀接受风雨的洗礼和生活的不期而遇！

生活本就很简单，之所以很多人心事重重而不得释怀，甚至感觉人生充满了太多的痛苦，那是因为他们的内心已经被圆滑世故满满地占据了！我们要学会给自己一份洒脱的心情，这样才会拥有最自然的心态和最纯真的快乐！

某节目邀请了一位老太太参加现场录制。为了追求真实的效果，节目的负责人事先并没有让人给老太太准备台词，所以在节目的现场面对众多观众，老太太没有一点掩饰。

主持人每问她一个问题，她都带着生活中的最慈祥的笑容简单而明了地回答，有的甚至是一些大白话，但却真实地展示着生活的一面。因此，台下的观众每一次听到她那么朴实而又饱含生活气息的话语都激动得掌声不停，他们觉得从来没有一个人那么实在地展示自己的生活。

现场的氛围也因为老太太的随意和简单的风格而变得格外温馨。

主持人也没想到老太太这么诚实和真切，所以就非常好奇地问老太太道：“老人家，您在生活中是怎么做到这么洒脱和快乐的呢？”

老太太微笑道：“其实也没啥诀窍，踏实地生活，真实地对待自己和别人才是最应该做到的。我从不掩饰自己，是什么样就说什么样。本就是一件非常简单的事情，何必要搞得那么复杂呢？”

老太太的一席话让在场的所有人都感到一种前所未有的感动和敬佩，同时也深深为自己在生活中所展现出的浮华和虚荣而无比惭愧！

在人生的道路上，会有很多的曲曲折折和坎坎坷坷，怎样让生活在我们的心中成为一道诱人的美丽风景，时刻给予我们一份清凉和舒适、宁静和淡雅，才是我们应该追求的方向！简单是人生的真谛，更是我们每一个人应该回归的境界！

无论生活多么繁忙，无论处境多么艰辛，无论道路多么曲折，我们都不能忘记自己才是生活的主人。在凌乱纷繁的世界里，我们要时时刻刻记得去清理自己的心灵空间，把所有的东西梳理得井井有条，一眼望去没有繁芜，而是生机勃勃！

平平淡淡才是真，经历过风吹雨打和潮起潮落，羡慕过繁华喧闹和灯红酒绿，蓦然回首你才会发现真正的自己就在开始的位置，而自己的心灵已经飘得太远！找回简单真实的自己，快乐幸福就在身边！

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一念花开，一念花落！一念起，万水千山；一念灭，沧海桑田！

在人生的道路上，坎坷和挫折总会在不经意间与我们邂逅在某个角落，当我们怀着一种坦荡和豁达的心境对它微微一笑时，一切烦恼都会随风消逝。在我们因遇疾风骤雨而万分紧张、焦虑的一刹那，悲观和烦恼便会蜂拥而来，以排山倒海之势瞬间击溃我们心底的防线！所以，面对生活中的磕磕绊绊、点点滴滴，拥有一个良好的心态很重要，不要动不动就生气，因为生气解决不了任何问题！选择一份淡然和洒脱，不为外物所困，不为小事斤斤计较，学会转换角度和思维，懂得珍惜拥有的美好，就不会被困惑和迷茫扰乱了内心的宁静！

哲学家说：“态度决定成败，无论情况好坏，都要抱着积极的态度，莫让沮丧取代热心。生命可以价值极高，也可以一无是处，随你怎么去选择。”的确，在漫漫人生征途中，人活的就是一种心境，快乐与不快乐就在一转念之间，不是别人给予的，而是我们自己创造的。

生活中，很多人因为一点小事而耿耿于怀，无论吃饭抑或睡觉总不能安心，好像心中压着一块巨石！他们总是放不下、看不开，心里充满了埋怨和愤恨，心灵饱受折磨！其实，这些人之所以在很多事情上纠结、徘徊、苦闷，就是因为没有看透生活的本质！人活着不是为了生气，而是为了追求幸福和美好，我们每天所做的一切不都是为了快乐吗？快乐和幸福才是人生的归宿，我们何苦舍本逐末跟自己过不去呢？只要我们怀着一颗宽广豁达的心去面对生活中的人和事，学会原谅别人，给别人一个台阶，自然海阔天空。原谅别人就是原谅自己，予人玫瑰手留余香，心宽路就宽，看开了就什么结都解开了，从此远离悲伤和苦闷，积极乐观地走向生活！

很多时候，有人感慨自己拥有得少，有人哀叹自己不够幸运，也有人抱怨别人的是是非非，究竟多少是多，多少又是少呢？知足才能够常乐，不刻意计较得失才会不为外物所困！  为什么很多人过着简单的生活，甚至身处逆境，却每天开开心心，没有一点抱怨？为什么有的人已经拥有了财富、名誉和地位却还整天郁郁寡欢呢？这就是淡泊和欲望、知足与贪心、宽广与狭隘的最大区别！一个能够学着欣赏生活，在生活中寻找快乐，珍惜自己已经拥有-的，懂得在逆境中看到光明的人，注定一生是快乐的！人们总是喜欢拿自己与别人作比较，只看到别人的美好，却看不到自己的拥有，一心渴望别人的生活，一直活在别人的梦里，因得不到而悲观难过。其实，你在羡慕别人，可能别人也在羡慕你，或许你已经拥有了很多，却总是把目光盯在别人身上，以致让自己陷入“得不到”之苦的深渊。

事实上，只有适合自己的才是最美好的，别人的幸福换做你或许就是不幸，甚至是一场灾难！所以，我们需要一颗平和的心，在喧嚣的人群中独享一份清静和洒脱！

遇到人生的困惑我们要从容面对，勇敢地把困难踩在脚下，把悲伤及时释放出去，还自己一份轻松和愉快。当然，在没有烦恼的时候，我们千万不要自寻烦恼和自己较真儿，否则苦的只是自己！不要生气，因为生气非但解决不了问题，反而会让自己陷入更加尴尬的境地！有人说，生气不如争气。的确，与其在那里闷闷不乐，还不如坚强起来，给自己时间和勇气去做一些有益的事情，赢得一份乐观和自信，其实能做到这点你就已经胜利了！

人生是一段旅途，既然上路就要寻找美丽的风景，暴风骤雨并不可怕，只要勇敢地往前走，经受住波折和洗礼，坚持到彩虹出现的那一刻，一切困苦便云淡风轻，心灵将快乐无比！境由心生，在前进的路上，给自己一份宽广自信和宁静洒脱，选择属于自己的快乐，让悲伤和烦恼淡出我们的生活！品味生活的从容，看淡人生的得失，任天边云卷云舒且闲情自适，淡泊宁静坐拥一世的优雅！