西隐编著的《自然灾害避险与自救》全面介绍了自然界中的各种灾害性天气及突发状况，并详细阐述了如何在遇到突发情况下进行自我救助与避险，是一本很实用的生活常识用书。从地震、海啸、水灾、泥石流、山体滑坡、雷电、冰雹、雪灾等封面介绍了各种自然灾害的避险方法与自救方法。

第一章 地震

 第一节 为什么会发生地震

 第二节 神秘的地震云

 第三节 地震预报还是世界难题

 附录

 中国历次大地震

 第四节 抓住“12秒自救机会”

 第五节 就地避震还是夺路而逃

 第六节 家庭（楼房）避震技巧

 第七节 公共场所避震原则

 第八节 废墟下自救的五个关键点

 第九节 震后施救原则和方法

 第十节 伤员护理方法

 第十一节 如何防止地震次生灾害

 第十二节 家庭日常防震准备工作

第二章 海啸

 第一节 海啸是怎么形成的

 第二节 海啸的特点和类型

 第三节 海啸发生前有哪些预兆

 第四节 海啸避险和逃生原则

 附录

第三章 水灾

 第一节 水灾是怎样形成的

 第二节 中国水灾形成的原因和特点

 第三节 水灾的预兆

 第四节 水灾自救逃生术

 第五节 落水逃生的方法

 附录

第四章 泥石流

 第一节 什么是泥石流

 第二节 泥石流的危害

 第三节 泥石流发生的条件和前兆

 第四节 遭遇泥石流避险和逃生方法

第五章 山体滑坡

 第一节 什么是山体滑坡

 第二节 滑坡发生前的异常（前兆）现象

 第三节 滑坡避险方法

第六章 台风（飓风）、龙卷风

 第一节 台风、龙卷风是怎样形成的

 第二节 台风、龙卷风的预兆和预报

 第三节 台风、龙卷风来临的准备

 第四节 台风、龙卷风紧急避险方法

 附录

第七章 雷电

 第一节 雷电是怎样形成的

 第二节 雷电的危害形式

 第三节 易被雷电袭击的对象

 第四节 预防雷击的措施

 第五节 怎样预估雷电的来临

 第六节 个人避雷应急技巧

 第七节 抢救雷击者的原则

第八章 冰雹

 第一节 冰雹是怎样形成的

第九章 雪灾

 第一节 什么是雪灾

 第二节 雪崩产生的原因

 第三节 雪崩具有规律性

 第四节 怎样预防雪崩

 第五节 雪崩应急避险方法

 第六节 冻雪应急避险方法

 第七节 雪天老年人防护要诀

第十章 高温

 第一节 高温天气易受伤的八类人

 第二节 高温天气的防护和避险方法

 第三节 高温损伤急救方法

第十一章 森林火灾

 第一节 什么是森林火灾

 第二节 森林扑火的原则

 第三节 火场自救的基本方法

第十二章 大雾

 第一节 大雾是怎样形成的

 第二节 大雾天气的个人防护

 第三节 大雾行车避险技巧

第十三章 沙尘暴

 第一节 什么是沙尘暴

 第二节 沙尘暴的危害

 第三节 沙尘暴天气避险方法