总序
阳光老人马寅初
前言
第一章 长寿探究
一、人的预期寿命120岁
人的平均寿命
百岁老人不稀罕
一生劳作的长寿老人
预期活到120岁
二、世人探求健康长寿秘诀
健康带来长寿
健康长寿的最新研究
25个长寿好习惯
三、男女可以一样长寿
女性长寿的奥秘
男性寿命为何短于女性
男学女都长寿
女也应学男的优点
男女养生各有侧重
第二章 延年益寿
一、“寿斑”并非长寿标志
沉积体内的“寿斑”
如何控制“寿斑”
“吃”掉老年斑
二、自我保健延缓衰老
心率快慢与寿命长短的关系
自我保健灵丹妙方
一日三餐的享受
三、多说话推迟大脑衰老
不要挫伤唠叨的感情
心灵宣泄的需要
能言善辩延年益寿
四、笑能长寿
笑疗结合医疗
笑口常开健康常在
笑笑功开怀大笑
切忌乐极生悲
五、退休前后要“大修”
按生理变化逐个“大修”
克服退休后的心理障碍
六、慎选老人房舒心护健康
清洁整齐的老人房
“安卧”最重要
色调古朴光源亲和
七、“候鸟型”的度假养老
对“候鸟”生活三思后行
适宜去南方过冬的北方老人
“候鸟人”是否需要涌入长寿乡
第三章 科学养生
第四章 正视疾病
第五章 老年“性福”
后记