方士华编著的《阳光美少女－－女生的形象与气质》主要指导青少年朋友在青春的季节，如何提高智商与情商，如何更好地学习与成长，如何提高口才与交际的能力，如何打造男生、女生的形象与气质等，让他们真正在阳光下成长和发展。本书可以说是指引广大青少年健康成长的闪亮明灯，也是用以展示青春姿彩的炫丽舞台。

方士华编著的《阳光美少女－－女生的形象与气质》内容介绍：女孩的青春期是令人期待的，青春期的少女会有与以前不同的蜕变，身体成长了，心理成熟了，对自己、对别人、对世界的看法也开始改变。青春期是少女们发育过程中的重要时期，如何才能把握机会，成长为让自己满意的阳光美少女，行动起来吧……

《阳光美少女－－女生的形象与气质》指导我们女生在青春的季节，培养自己的形象与气质，让我们真正在阳光下成长和发展，成长为阳光女孩

第一章 魅力无极限

 青春靓点：阳光女孩的美丽形象

 成长指南：妙龄女生的青春发现

 青春密码：青春期情感萌动的秘密

 心灵闯关：看看你的青春多少分

 魅力亮相：少女的全身魅力展示

 特别测试：你的魅力在哪里

 星光灿烂：尽显言谈修养的魅力

 风采展台：一颦一笑的仪表魅力

 小小窍门：阳光少女的魅力绝招

 再度点拨：巧妙增加魅力的方法

 穿出特色：为自己增添完美魅力

 再度考验：你的青春魅力属哪种

第二章 美眉加油站

 成长仪式：少女胸脯挺起来

 特别点拨：让你更靓的打扮

 人要衣装：穿出体形搭配美

 整体展现：穿着美的综合体现

 美的源泉：穿衣打扮产生的美感

 七分打扮：注意点点滴滴装饰美

 点击时尚：时下流行装饰物

 靓丽检测：你属于哪类穿着风格

第三章 优美风景线

 艺术身体：身体比例中的秘密

 鹤立鸡群：迷人的风姿在哪里

 非常提示：你的发型要和脸型配合

 测试过关：行走坐立大检验

 少女运动：魔鬼身材健美操

 女孩体操：女孩曲线美与锻炼

 爱心叮咛：增加身高的锻炼方法

 美丽诀窍：保持身材的七大秘诀

第四章 超级人气迷

 自我展示：散发我们的成熟魅力

 挑战自己：走向成熟的测试

 特别解密：你是什么气质的人

 魅力塑造：做个有气质的女孩

 实用妙策：提升气质美的方法

 非凡打造：用高贵气质征服世界

 强化训练：优雅的女孩更有人气

 快乐人生：活泼的女孩真美丽

 修炼秘诀：正确运用微笑魔法

 心理检测：迷人微笑真迷人

 随心所愿：全面增强可爱的秘诀

 星星点点：女孩的可爱之处

 心灵筹码：你是讨人喜欢的女孩吗

第五章 温柔小女生

 心理塑造：做一个柔情似水的女孩

 魅力修炼：要随时养成温柔习惯

 敞开心扉：柔情的语言可以打败一切

 私房话语：点滴打造温柔美眉

 温柔风采：一举一动释放温柔

 特别支招：温柔女生温顺而不软弱

 美妙检测：你是一个温柔的女孩吗

第六章 淑女速成季

 特别准则：校园淑女的标准

 颐养身心：完美淑女的内在修养

 私房建议：塑造自己的淑女形象

 重要步骤：做一个有知识的淑女

 独门功夫：淑女必知的餐桌礼仪

 大显才华：出行中显出的淑女风度

 走出困惑：女孩的禁忌须切记

 形象检阅：你的淑女指数是多少

第七章 校园时尚美

 一招一式：流露情感的表情美

 闪亮登场：少女的时尚新品位

 心理测试：你的美丽多少分

 特别推荐：校园美女秀出来

 时尚忠告：爱美的十大禁忌

 悄悄咨询：他人眼中的自己

 穿出学问：连衣裙的迷你之处

 声音魅力：学会文明电话煲

第八章 养护新看点

 迷人瞬间：科学养护脸部皮肤

 护理处方：不要让自己的肌肤受伤

 非常推荐：成功美白的新方法

 自我检查：你的皮肤是什么类型

 美丽吃出来：从营养中获得美丽

 出奇制胜：健康养护的新绝招

 贴心呵护：不要忽略对颈部的护理

 爱心忠告：你的嗓子也需要养护

 心灵勘探：你是一个懂保养的人吗

 女孩秘法：五官保养样样美

 精心呵护：用心护理你的指甲

 保健之本：避免电脑辐射的保养

成长指南：妙龄女生的青春发现

作为女孩，随着时间悄悄地长大，特别是进入青春期后，你是否发现自己的外形和身体器官都在发生一系列微妙的变化昵？

随着身体的迅速增长，活动能力也急剧上升，体力也大增，那么我们的第二性征发育也逐渐趋于成熟了。身体的发育成熟使我们显示出了蓬勃的青春活力，我们也就由小女孩一下变成了婀娜多姿、亭亭玉立的阳光美少女了。

少女的青春期究竟从什么时候开始，又到什么时候结束呢？其实，从年龄上讲，女孩一般l0岁至l2岁便是青春期的开端，以后的五至六年期间，则是身体发育最显著的时期，最早到17岁至18岁，或最晚至23岁至24岁，青春期发育才告终结呢！

当然，女孩进入青春期的年龄是有个体差异的。我国医学界将青春期年龄定为13岁至18岁，而国外医学界则定为10岁至19岁。其中又分为10岁至14岁的青春早期，以及15岁至19岁的青春晚期。

对于女孩子来说，身体发育的顺序一般是：乳房增大一阴毛生长一腋毛生长一月经来潮几个阶段。

这种发育过程一般会持续一年以上，但也有些女孩可能会稍有不同，如有的女孩阴毛生长略早于乳房增大或月经来潮，也有的略早于腋毛生长。但这些情况，都是少之又少的。

乳房发育

女孩正常乳房开始发育的时间是在9岁至14岁之间。有关研究妇女青春期的学者一般把女孩子的乳房发育过程分为五个发育期：

第一期是青春前阶段，这时，女孩子的乳房基本上没有发育。

第二期是乳头下的乳房胚芽开始生长，呈明显的圆丘状隆起。

第三期是乳房开始变圆，形状和成人的乳房接近，但此时乳房的体积较小。

第四期是乳房开始迅速增大，乳头、乳晕向前突出，此时乳房的形状就像个小球一样。

第五期是乳房开始向正常成年女性转变，此时的乳头、乳晕与乳房圆形融成一体。这时，女孩的乳房发育就基本上完成了。

当然，不同女孩的乳房开始发育的时间是不一样的，大多数少女在9岁至13岁就进入了乳房发育的第二期。如果女孩已经年满14岁，而乳房还没有发育完成的话，就可能是身体发育异常了，应请医生检查、诊治。

就大多数女孩来说，乳房发育的时间从第二期至第五期整个过程平均为四年。不过，也有些女孩发育情况会很快，大约一年半左右就完全发育了。但是，还有部分少数女孩也有发育得较慢的情况，这样的女孩，她的发育时间可长达九年之久。在这九年时间里，有的女孩乳房发育的第四期很不明显，这些女孩是从第三期直接进入到第五期；而另外一些女孩的第四期发育却特别长，最长的可能经过多年的时间也没有一点变化，直至怀孕后才可能完全发育成熟。

在乳房发育期间，我们女孩可能还会遇到一种特殊的情况，就是在乳房发育早期，有可能一侧乳房会显著大于另一侧。不过，要是有这种情况的发生，也不要害怕，因为随着发育的进展，当乳房生长接近第四期时，逐渐就会变得等大或基本等大。

关于这个问题，在很久以前，英国的一项调查资料显示：一组77例处于乳房发育早期的少女中，有九例两侧乳房不等大；另一组22例乳房发育接近成熟的少女，仅一例两侧乳房不等大。从这些有力的事实我们可以得出，女孩乳房发育过程中两侧乳房的差异，在接近成熟时会降到最低限度。为此，作为女孩的你，当然就不必为此担心啦！

阴毛

当女孩的乳房开始发育、乳头呈圆丘状隆起时，我们身体的其他地方也在发生着一些变化，这些情况你知道吗？我们现在来了解我们女孩身体阴毛的生长情况。

一般说来，女孩典型的阴毛生长也可以分5个时期：

第一时期是青春期前阶段，这个时候，女孩子的阴毛和乳房一样，是没有一点生长的，也就是无阴毛生长阶段。

第二时期是外阴和阴户中线出现很短的阴毛。

第三时期是外阴耻骨三角部位开始长出短而黑的阴毛。

第四时期是阴毛在外阴耻骨三角区内扩大，耻骨上盖有密集的阴毛，但三角区两侧仍无阴毛。

第五时期是三角区两侧长满阴毛，稠密，可延伸至大腿内侧。

女孩从首次阴毛生长至第五期的阴毛发育完成，这一时间一般会经过2年至5年。就大多情况来说，多数女孩阴毛发育的全过程要比乳房发育快一些。

不过，和男孩子相比，女孩阴毛生长情况因人而异，有的少女阴毛比较稀疏，甚至无阴毛生长；有的却非常丰富，可超出上述范围，甚至类似于男性阴毛分布。为此，在成长中，只要身体无其他方面的异常，就不必为自己的阴毛疏密或多少而烦恼，你要知道，无论哪种情况，都是很正常的，就OK了！

腋毛

女孩的腋毛发育大多会在阴毛长全之后出现，同乳房与阴毛发育不同的是，腋毛的生长只分为3个时期：

第一时期是青春期前无腋毛生长时期。

第二期是有少量黑色短毛，并逐渐增多。

第三期是腋毛量达到成人的阶段。

身局

进入青春期的女孩，随着乳房、阴毛和腋毛的生长发育，身体也在迅速地增高，而且，身高的生长与乳房开始发育几乎是同时出现的。青春期前，我们女孩每年大约会增高0．04米至0．05米。

进入青春期，平均每年可增高0．08米至O．09米，甚至，有的女孩可能还会超过0．1米。这样的疯狂增长，当生长到一定的高峰后，速度又会稳步下降，不久，就停止长高了。长得最快的时期，一般会是两年半至三年左右。有人经过计算发现，女孩生长速度达高峰时，身高已达最终高度的90％。也就是说，当我们的身高迅速增长最明显时，就不会再长高很多了。

女孩身高迅速增长是青春期第二性征发育中又一引人注目的特征。青春期前，身高相仿的同龄女孩，因进入青春期先后的不同而出现明显的差异。青春发育早的女孩，身体突长，女性体形特征逐日明显，与尚未进入发育期的女孩形成鲜明对比。这就对发育慢的女孩造成心理上的压力，她们会怀疑是否能赶上自己的同伴。

其实，这种焦虑大可不必。因为只要我们进入了青春期，身高的增长就会大大地加快，而先进入青春期的女孩，生长速度高峰过去后不久，骨骺闭合，生长就会完全停止。但是，发育较晚的我们会很快赶上去，甚至超过先发育的女孩。说到这里，当你发现自己比同龄好友长得慢时，你是不是可以不再担心了呢？P6－9

青春的风采是什么呢？有人说青春是绚丽多彩的花季，是淅沥缠绵的雨季；有人说青春是碧绿翠嫩的早春，是浪漫炽热的盛夏；有人说青春是一瓶打开的香水，是一束开放的花朵；还有人说青春是欢笑时的泪水，是流泪时的笑声……

每个人都有自己对青春的感觉，每个人都有自己对青春的体验。正是这些闪耀的青春之光，才编织出铺满鲜花的青春道路，年轻人才能在充满阳光的道路上奔跑，并尽情展现出属于他们的青春风采，留下他们的倩影，留下他们的潇洒。

女孩的青春期是令人期待的，但也会带来一些迷惘。站在镜前打量自己，你会发现一个完全不同于以前的你。面对这些巨大变化，你是否感到不知所措呢？有首歌这样唱道：“用手机来自拍一张鬼脸／纪念我在变与不变之间／有一半苦涩一半香甜／成熟是特别动人／而幼稚也很难得／最好是能够／一半女生一半女人……”

青春期的女孩在古代称为豆蔻少女，是用含苞待放的花朵来比喻其轻盈体态和绝妙芳龄，因为青春期的女孩处在一个美妙的年龄，因此人们称她们为妙龄少女。这是多么值得珍惜的年龄啊！俗话说：女大十八变，越变越好看。青春蜕变的阵痛是女孩们成长所要付出的代价，而她们收获的却是生命的灿烂。

青春期的女孩都是爱美的，简直就是美丽的天使。女孩可以不像牡丹那样富贵华丽，可以不像荷花那样高贵脱俗，可以不像菊花那样谦谦君子，但可以是映山红、向日葵、月季、丁香……可以是一切平凡的花，但同样都是美丽的。

男孩的青春期是阳刚的，也是充满朝气的。作为青春少男，如果能让你身边的人因为你的笑容而感到舒心，因为你的行动而感到快乐，那你就算是个阳光男孩了。阳光男孩凡事总是乐观处之，认为一切都是快乐的和充满希望的，常常以微笑、潇洒、风趣和幽默的形象，给人阳光一般的温暖。阳光男孩热爱运动、朝气蓬勃、充满活力，到处可以看到他们动感的身影，知识丰富的他们爱好广泛，个性鲜明，是最具代表性的男生。

人们常把阳光与少年联系在一起，称为“阳光少年”，因为他们有阳光的味道，光明、温暧和多彩；因为他们有极强的上进心，不仅好学知识，还积极陶冶情操，提高品德修养；因为他们积极努力、健康快乐、文明守纪，又不失活力；因为他们热心关爱他人，随时伸出温暖的手；还因为他们有金子般的心，为他人播撒阳光，让他人变得美好和幸福。

青春是多么美好！为了让广大少男少女更好地成长，作者特别编撰了《在阳光下奔跑》系列作品，主要指导青少年朋友在青春的季节，如何提高智商与情商，如何更好地学习与成长，如何提高口才与交际的能力，如何打造男生、女生的形象与气质等，让他们真正在阳光下成长和发展。本套丛书可以说是指引广大青少年健康成长的闪亮明灯，也是用以展示青春姿彩的炫丽舞台。