《抑郁症宣泄疗法》编著者李增黉等。
任何人都有压力,任何人都有烦恼,关键是你能否拥有自我解脱的智慧。在笔者的半生中,曾多次患过抑郁症,所以才潜心研究压力的宣泄。当我陷入抑郁或焦虑时,或心烦意乱时,我就会毫无遮拦地引吭高歌,或者拿出稿纸不加思索地把愤懑体现在字里行间,有时也会约朋友一起开怀畅饮,倾诉婉曲忧情。实践证明,通过应用上述这些宣泄方法都可以收到不同的平衡效果。由此我深深地感到,宣泄是手段,宣泄是艺术,宣泄是科学,宣泄的目的是平衡,宣泄的手段是疏通,疏则通,通则平,平则健,健则寿。宣泄是在超过警戒水位时的及时泄洪,宣泄是锅炉欲爆时的及时减压,宣泄是对身心五毒的及时清除……
宣泄又是全方位的,即身、心、灵立体的,也可称为意识的、情绪的、行为的等。
宣泄的方式有直接的,有间接的。宣泄的方向有向上的、向外的,也有向下的、向内的。宣泄的形态有动的,有静的等。
《抑郁症宣泄疗法》编著者李增黉等。
《抑郁症宣泄疗法》内容提要:本书共分为三篇,上篇论述了宣泄抑郁、平衡压力、调畅气机法,以及怎样使体内的阴阳气血处于动态的平衡状态,从而表现出健康的活力;中篇论述了通过情绪、行为进行宣泄释放抑郁,如唱歌宣泄、跳舞宣泄、倾诉宣泄等;下篇论述了怎样进行心理平衡的宣泄,如爱心、感恩、节俭、慢节律等。对抑郁症患者的治疗,若能综合、立体、全方位地应用本书中的宣泄理论和方法,就能收到事半功倍的效果。
上篇 宣泄平衡的机制
一、压力是百病之因
二、找到自己压力的原因
三、难以逃避的压力
四、人人都需要宣泄
五、宣泄能调畅气机
六、宣泄能平衡气血
七、宣泄能排除毒素
中篇 身体、情绪、行为宣泄法
一、哭出来:难过你就哭出来,女人善哭多长寿
二、喊出去:窝火你就喊出来
三、高唱宣泄:高声歌唱是良药,歌词选择有学问
四、跳舞宣泄:跳舞宣泄真曼妙,忧愁烦恼随风消
五、倾诉宣泄:倾诉宣泄是“话疗”,委屈郁闷一吐快
六、痛饮宣泄:酒壮怯人胆,吐出块垒胸中阔
七、砸东砸西:砸东砸西应有忌,气平之时悔恨迟
八、剧烈运动:运动的程度与宣泄程度往往成正比,但也要有度
九、写出来:意遣笔端如射箭,有的放矢尽开颜
十、笑的价值:笑的价值千亿万,但却不花一文钱
十一、发汗宣泄:现代人的很多病都是空调、风扇惹的祸
十二、泻下去:未来的长寿药是“大黄”,而不是人参
……
下篇 心灵平衡法