刘丽梅编著的《气血不亏驻颜有方》分别从内调外养、饮食调理、经络按摩、四季养生等方面指导女性养气补血，科学调理身体，摆脱不良生活习惯，由内到外焕发美丽光彩。本书将养生理念与日常生活紧密结合，内容分类细致，无论养颜食谱，保养贴示，还是健康小窍门，都力求方便读者活学活用，随时随地保持健康美丽。

光滑细腻的皮肤、顾盼生辉的眼眸、苗条婀娜的身姿，并非依靠名贵的化妆品，重要的是调理气血。只有调养好气血，才能拥有真正的美丽，否则一切都是空谈。如何才能科学地调理身体、美容养颜呢？翻开刘丽梅编著的《气血不亏驻颜有方》，相信你会找到满意的答案。无论是内调，还是外养；无论是饮食调理，还是经络按摩；无论是美容护肤，还是四季养生，《气血不亏驻颜有方》都会为你一一解答。

第一章 认清自己的体质，女人花才能别样红

 女人须学会补血养血／2

 血虚，把你变成“黄脸婆”／3

 气虚女人身体弱，当务之急需补气／4

 阴虚女人腰若柳，纤体多病需调理／6

 阳虚女人寒似冰，防寒保暖很重要／8

 血瘀女人面多斑，活血祛瘀是根本／11

 湿热女人痘扑面，祛湿清热痘不见／13

 痰湿女人多臃肿，祛痰祛湿身康健／15

 气郁女人愁满面，疏肝理气解忧愁／16

 娇弱女人不禁风，科学脱敏乐轻松／20

 阴阳调和气质显，真真正正做美人／22

第二章 女人气血好，容颜不易老

 气血充盈，最美丽／26

 气血不足，易衰老／29

 气血调理，依体质而定／30

 身体温暖，气血才得充盈／33

 经期与产后，补血很重要／35

 小诀窍，大补气血／36

 经脉通，则气血通／38

 想青春永驻，让气血动起来／40

 保护气血，从抓“凶手”开始／41

 关爱自己，不让辛劳夺走气血／44

第三章 内部调理，调出青春不老

 看看你的内部脏腑是否协调／50

 气血两亏需养心／51

 肌肤干燥需润肺／52

 面色无华需护肝／55

 粉面生痘需利胆／56

 气血不畅需健脾／58

 面黄肌瘦需养胃／60

 早衰脱发需固肾／62

 排毒祛斑养护大小肠／64

 内部调理，重在排毒／66

第四章 外肌保养，养得花容月貌

 夏日防晒／70

 应对皮肤晒伤／71

 消除黑眼圈／72

 抗击毛孔粗大／75

 净肤抗痘／77

 美白祛斑／78

 抗击肤色黯淡／79

 告别黑头烦恼／81

 祛除色斑／83

 经络美容／88

 按摩丰唇／89

 穴位瘦脸／92

第五章 会吃才更美，食疗美容新时尚

 好气色，是吃出来的／96

 美白靓颜，少不了这些食物／98

 衰老显现，抗皱食物有绝招／99

 瘦身消脂，不一定非得节食／101

 食疗改善黄褐斑／104

 食疗改善雀斑／105

 食疗改善酒糟鼻／106

 食疗改善痤疮／107

 花茶改善面色／108

 五谷杂粮，吃出好精神／110

 均衡饮食，健康美丽之源／112

第六章 改掉不良习惯，做好容颜守护神

 熬夜，气血的杀手／116

 节食减肥不可取／121

 生冷食物应少食／122

 吃饭不要快，慢食养气血／123

 不吃早餐是对身体的摧残／124

 调养身体不一定靠补品／125

 烦躁易怒，有碍养颜人显老／126

第七章 学会四季养生，健康美丽一辈子

 春季肌肤保养法／130

 春季养肝，吃什么／131

 春季饮食驻颜／133

 夏季肌肤保养法／134

 夏季养阳，吃什么／135

 夏季饮食驻颜／136

 秋季肌肤保养法／138

 秋季养肺，吃什么／140

 秋季饮食驻颜／141

 冬季肌肤保养法／143

 冬季养肾，吃什么／145

 冬季饮食驻颜／147

女人须学会补血养血

日常生活中，人们常用“水灵”这个词形容女性皮肤的光洁和娇嫩，所以很多女性为避免皮肤看起来千燥或出现皱纹，采取的最直接方式就是补水，包括补充体内水分和使用“补水”化妆品。但事实上水是难以直接滋润皮肤的，想要保持良好自勺气色以及白里透红的皮肤，最为关键的还是滋养气血。

女性对气血滋润的需要多于男性，女性也比男性更容易出现气血亏虚的现象，这是由女性的生理特性决定的。从青春期开始，女性的月经来临，身体内每个月都会流失掉一部分血液，如果月经不正常，还极容易造成出血过多。此外，女性在生育时也会流失大量的血液，同时母乳喂养流失的乳汁也是化生气血的主要来源。《黄帝内经》中说“妇人之生……不足于血。以其数脱血也”，“妇人乳汁乃冲任气血所化”等。

女性要比男性更加敏感，更容易被外界发生的事情所触动，情绪波动大。同时，女性好静，运动量小，加之所从事的工作也不需要经常运动，这在很大程度上影响到女性身体的气机运行。如果气在体内淤积，那么血就无法正常流通，气血郁结就不能对肌肤以及毛发进行滋养，导致肤色暗沉，头发枯黄。而气血两虚导致的亚健康症状包括头晕、胸闷、乏力、心慌、失眠等，甚至可能出现昏厥、贫血等。

除此以外，不良生活习惯也可能导致气血两亏。长期的超负荷工作、生活不规律、过度劳累等，使身体缺乏营养和休息，脏腑超负荷运转，长此以往，极易出现损伤。经络不通，脏腑功能衰弱，身体内部就会亏虚，无法及时祛除体内的毒素，又难以抵御外来致病因子的侵袭，破坏身体健康。

“气血足，百病除。”女性朋友只有保持体内有充足的气血，经络更加通畅，脏腑才能得到更好的滋养，功能才能更好地发挥出来。气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，身体内部自然形成了一个强大的免疫屏障，既能高效快速地清除身体中的毒素，又能抵挡外部的致病因子。

气血畅通、充盈，则身体健康，百病不生，容颜光洁；气血淤滞、不足，则各种病症丛生，半百而衰。所以对女性朋友来说，补气养血不仅是关乎美丽容颜的问题，更是延缓衰老留住健康的养生之道。

血虚．把你变成“黄脸婆”

有些女性即使用了很高级的化妆品，还是会给人一种气色很差的感觉。看看镜子里的自己，面色无华，皮肤干燥，哪里还有往日青春靓丽的影子。其实，这并不是对皮肤的护理出了差错，而是血虚的一种表现。

我们知道，血液是人体机能正常运作的基础物质，而血虚则是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。导致血虚的原因多种多样，可能由于失血过多，也可能是久病阴血虚耗，或者脾胃功能失常等所致。

既然血虚，那吃点阿胶、大枣之类的补血食品，是不是就解决问题了呢？显然没这么简单。中医认为，“运血者气也，人之生也全赖乎气”，“血为气之母，气为血之帅”，要想使全身的血动起来，由死血变成活血，一定要有足够的“气”。这也就是中医通常所说的“补血先补气”。

“气”是中医独有的概念，可以简单概括为功能和能量的意思。比如，我们说一个人死了，俗话会说“断气了”，而不会说“没形了”。因为死人是可以身体完好的，五脏俱全，但功能却完全丧失了。所以，人可以“瘦得脱形”，但和“没气了”相比，显然后者更为严重。这就是说，对生命而言，功能、能量比形态、结构更为重要，因此补血离不开补气。

女性脾气虚，脸色就会发黄，成为真正的“黄脸婆”。而中医在开创之始。就特别强调“脾为后天之本”，“脾”的地位，仅次于“先天之本”的肾，因此，想要改善“黄脸婆”的状态，除了要补血之外，一定要兼顾到补气，尤其是补脾气。

血虚体质者的饮食调理

血虚体质者的养生原则就是健脾养肝、益气生血，在饮食方面宜选择具有补血生血作用的食物，比如紫米、黑米、高梁、地瓜、土豆、黑豆、黄豆、猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、乌骨鸡、黄鱼、海参、乌鸡蛋、黑木耳、菠菜、龙眼、荔枝、葡萄、红枣等。补血类的中药可选择当归、何首乌、熟地黄、白芍、阿胶等。血虚体质者忌食辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、芥末，少吃海藻、槟榔、薄荷、菊花等。  血虚体质者的药膳调理

搭配合理的药膳，对调理血虚有良好的功效。

1．四物鸡汤

原料：当归15克，熟地30克，炒白芍15克，川芎10克，鸡肉300克，盐适量。

做法：(1)将上述药材洗净，清水浸泡30分钟；(2)鸡肉洗净切块，用沸水捞去血水备用；(3)将鸡肉同全部药材放入砂锅中，加适量水，以大火煮开，转小火慢炖至鸡肉熟时，加盐调味即可。

功效：疏肝理气，补血行气。

2．大枣花生粥

原料：红枣10个，花生50克(不去红衣)，干淮山30克，粳米100克，冰糖适量。

做法：(1)将红枣、花生、淮山洗净，用清水浸泡30分钟；(2)将粳米淘洗干净，与上述泡好的材料同时放入砂锅中，加适量水用大火煮开，改文火煲至熟烂成粥；(3)加入冰糖，搅拌均匀至冰糖融化即可。

功效：滋阴润肺，养血止血。

气虚女人身体弱，当务之急需补气

生活中常能见到这样的女性，她们总是一副有气无力的样子，精神萎靡不振，办事效率也不高。这样的状态总是给人一种“病怏怏”的感觉。为什么会出现这样的状态？其实都是气虚惹的祸。

从中医的角度看，气虚是指因宗气、元气、卫气的虚损以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，致使某些机体的功能活动下降，免疫力下降的现象。导致气虚症状的原因有很多，先天禀赋不足、后天失养、过度劳伤而损耗、久病不愈或者是肺、脾、肾等脏腑功能的减退，都有可能导致气虚症状。

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气血对于一个女人来说，不仅关乎健康问题，更关乎“面子”问题。无论是中医还是现代医学，都认为美丽的容颜、匀称的体型与气血有重要的关系。

熟识的朋友多日未见，在街上偶然相遇，脱口而出的第一二句话可能是“哎呀，好久不见，你的气色可真好呀！”或者“哟，怎么回事，脸色怎么这么差。最近没有休息好吗？”这样的问候不仅是一种情感的交流，也是对朋友健康的关注与提醒。

气色能够体现一个人的气血盈亏状况，关乎女性的健康与容颜。也可以说。想要拥有健康的身体，气血是关键；想要成为一个漂亮的女人，气血更是重点。

就像《黄帝内经》所言，“人之所有者，血与气耳”，“气为血之帅，血为气之母”。气血的盛衰和运行畅通与否，会对人体的健康产生直接影响。气足则血行畅顺，血足则气行健旺。需要特别提醒的是，女性朋友在30岁以后，脏腑的功能便不如从前，加之月经、孕产和哺乳都耗损大量的气血，若是不注重气血的补养，就会造成气血亏虚，进而对容颜甚至是健康造成影响。

气血不足就无法调养心脏，便会产生心悸、失眠等不良症状；气血不足则不能滋养头目，会出现头晕眼花、面色苍白、毛发枯黄等症状；气血不足则使静脉难以调养，易引起皮肤粗糙、手足发麻、月经不调、早衰易老等现象。所以，对于女性而言，如果不及时调养气血，很多疾病就会很快找上门，还会影响容颜。这就是中医理论经常说的“女子以气血为本”的道理。

光滑细腻的皮肤、顾盼生辉的眼眸、苗条婀娜的身姿，并非依靠名贵的化妆品，重要的是调理气血。只有调养好气血，才能拥有真正的美丽，否则一切都是空谈。如何才能科学地调理身体、美容养颜呢？翻开本书，相信你会找到满意的答案。无论是内调，还是外养；无论是饮食调理，还是经络按摩；无论是美容护肤，还是四季养生，《气血不亏，驻颜有方》都会为你一一解答。